みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 0.0   福山へ移動
晴 福山へ移動、天気予報は曇でも暑くなりそう、行ってきま〜す。
6/02 土 100.0   しまなみ海道100km
11:37'34"
晴 (127:100) 曇の天気に助けられて完走、残り15kmが長かった
6/03 日 0.0   休み
晴 筋肉痛、予想以上にダメージ有り 少し貧血かな
6/04 月 15.0   トレッドミル(15km)
1:40'43"
晴 (15:115) 6.1- - 6.1-8.1-9.1-10.1- - - - - 10.1km/h 結局走ってしまった、体調悪し↓ 早く寝よっと
6/05 火 10.0   トレッドミル(10km)
スイム(2200m)
54'22"
雨のち曇 (25:125) 10.1- - - - - 10.1km/h 
スイム練習会 200m×11本 1時間のみの参加
6/06 水 20.0   練習会(20km)
2:13'02"
晴 (45:145) ジム〜みうち農協上に1km 1:05'01"(10km)-1:08'00"(10km) 流石に疲労感たっぷり
折り返し地点で蛍がけっこう飛んでました
6/07 木 14.0   トレッドミル(14km)
1:38'38"
晴 (50:159) 6.1- - -6.1(4km)-10.2- - - - 10.2km/h(10km) エアロバイク(100w 15分)ダウン
中島トライアスロン参加許可証が届く
6/08 金 0.0   休み
雨 会社で歓迎会で休み 
6/09 土 15.0   トレッドミル(15km)
1:17'00"
晴 (65:174) 10.1- 11.1- - - - - - - 11.1-12.1-13.1-14.1km/h 
6/10 日 34.0   jog(34km)
バイク(35km)
3:54'58"
晴 (99:208) 午後3時くらいから ジム〜井内公民館往復 (重信川土手経由) 1:59'56"(17km)-1:55'02"(17km) 暑かった
午前8時に上林行く口に集合 上林鉄塔までを2往復
6/11 月 17.0   トレッドミル(17km)
1:35'54"
晴のち曇 (17:225) 10.1- - - - - 10.1(8km)-10.1-11.1-12.1-13.1-13.1-12.1-11.1-10.1km/h 昨日の疲れか体中が重たい
6/12 火 6.0   スイム練習会(2200m)
トレッドミル(6km)
39'29"
雨 (23:231) 100m×21本 2200m 2分15秒 途中から2分20秒 先頭を泳いだがしんどかった
10.1- - - - - 10.1(5km) -6.1km/h
体重60.7kg 体脂肪率17.4% BMI21.3 右足17.0% 左足17.0% 右腕12.1% 左腕12.9% 体幹部18.7% 
6/13 水 20.0   練習会(20km)
1:56'44"
晴 (43:251) ジム〜みうち農協上に1km 58'12"(10km)-58'33"(10km) 体が重いよ 
6/14 木 16.0   トレッドミル(16km)
1:38'31"
晴 (59:267) 6.1(1km)-10.1- - - - - - - 10.1-13.1km/h エアロバイク(15分 100w-150w) 
6/15 金 17.0   トレッドミル(17km)
1:29'29"(15km)
曇のち雨 (76:284) 10.1(勾配0.5)- - -10.1(勾配1.0) - - - - - 10.1km/h (勾配15% 5.1km/h 23'59" 2km)
妹が帰省
6/16 土 17.0   トレッドミル(17km)
1:38'36"
雨 (94:301) 10.1- - - - - - - - - 10.1-13.1-13.6-14.1km/h
凄い雨です 講習で休日出勤
6/17 日 34.0   jog(34km)
3:23'04"
曇 (128:335) ジム〜井内公民館往復(土手回り) 1:50'42"(17km)-1:32'21"(17km) 少し曇ってて気温が低かったのか先週に比べ随分早く走れた
6/18 月 10.0   トレッドミル(10km)
1:47'43"
曇のち雨 (10:345) 6.1(1km)-5.1(勾配10.0%〜15%)- - - - - - - - - - - - - - 5.1(9km)-10.1km/h(1km)
エアロバイク(負荷80W 25分ダウン) 昨日下りで少しスピードを上げたので筋肉痛になってる
6/19 火 5.0   トレッドミル(5km)
スイム練習会(2200m)
25'19"
雨 (15:350) 10.1-11.1-12.1-13.1-14.1km/h
100m×22本 (2分15秒インターバル) 台風4号接近少し雨が降っただけでたいした事は無かった。
6/20 水 20.0   練習会(20km)
1:54'42"
晴 (35:370) ジム〜みうち農協上に1km 57'52"(10km)-56'42"(10km) ハイペースで走れたが左膝が少し痛い、休んでいないからかな
6/21 木 16.0   トレッドミル(16km)
スイム(1550m)
1:39'03"
雨 (51:386) 10.1- - - - - - 10.1(15km:1:29'24")-6.3(1km:9'39") 左膝がずっと痛かった
スイム練習 50m×13(1分10秒) 50m×10本(1分15秒) 200m 200m
6/22 金 10.0   トレッドミル(10km)
59'37"
晴 (61:396) 10.1- - - - - - 10.1km/h
やっぱり左膝が痛い
6/23 土 10.0   トレッドミル(10km)
スイム(ハードボイルド
48'22"
曇 (71:406) 10.1-11.1-12.1-13.1-14.1-14.1-13.1-12.1-14.1-12.1km/h 今日も休日出勤
50×5本(ビート板) 50×10本(1分30秒) 50×8本(1分20秒) 50×6本(1分15秒) 50×4本(1分10秒) 25×8本(45秒) 50mダウン 合計2000m
6/24 日 12.0   jog(12km)
エアロバイク(60分)
1:07'54"
雨 (83:418) 重信川土手 35'25"(6km)-32'28"(6km) 雨の中朝ラン
エアロバイク(負荷100w-110w-120w-130w-140w- - - - - 140w) 5分毎に付加アップ
6/25 月 0.0   休み
雨 朝から体調不良、夕方には軽い熱中症になったような
6/26 火 6.0   トレッドミル(6km)
1:05'03"
曇 (6:424) 6.1- - - - 6.1(3km)-5.1(勾配10.0%)- - - - 5.1km/h まだ本調子じゃないので、歩きのみ
スイム練習会は参加できず
6/27 水 17.0   トレッドミル(17km)
エアロバイク(15分)
スイム(600m)
1:25'00"
雨 (23:441) 10.1-11.1-12.1- - - - - 12.1(10km)-13.1- - - - 13.1km/h-12.1km/h 体調はほぼ戻った 
100w(15分ダウン)
100m×6本(2分から2分15秒)
6/28 木 20.0   練習会(20km)
2:03'40"
晴 (43:461) 1:02'27"(10km)-1:01'12"(10km) ジム〜みうち農協上に1km 水曜練習会が雨で中止だったので今日に変更
6/29 金 7.0   トレッドミル(7km)
スイム(1350m)
1;35'02"
晴 (50:468) 6.1(勾配0%)-5.1(勾配10.0%)-4.1(勾配15.0%)- - - - - - - 4.1km/h 歩くのもしんどい
1000m(20分) 100×3本(2分) 50m
6/30 土 34.0   jog(34km)
3:38'47"
曇のち雨 (84:502) 自宅〜みうち農協〜井内〜自宅 1:55'49"(17km)-1:42'57"(17km) 途中から雨
走行距離 502.0  km