みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 14.0   トレッドミル(10km)
44'36"
曇のち雨 (28:14) 13.1-13.1-13.6-14.1- - - 14.1(10km:44'36")-6.1(1km:9'44")-14.3(1km:4'15")-6.1(500m:4'44")-14.6(1km:4'16")-6.1(500m:4'44")
3/02 金 16.0   トレッドミル(16km)
1:26'14"
曇 (44:30) 6.1-6.1(1km:10'12")-10.1-11.1-12.1- - - - - - - - - 12.1km/h(1:16'02")
スイムでクールダウン400mも泳ぐと腕がパンパン
3/03 土 20.0   トレッドミル(20km)
1:39'41"
晴 (64:50) 12.1- - - - - - - - - - 12.1km/h 1時間越えると靴の中まで汗びっしょり
3/04 日 12.0   トレッドミル(10km)
46'04"
雨 (76:62) 雨の為練習会中止 13.1- - - - - - - 13.1km/h(46'04":10km)-6.1(4'42":500m)-14.3(4'14":1km)-6.1(4'56":500m) 昼から琵琶湖毎日マラソンTV観戦
一般参加の山本亮(佐川急便)が2時間8分44秒で日本人1位
3/05 月 14.0   トレッドミル(14km)
1:29'33"
雨 (14:76) 6.1- - - - - - 6.1(5km:49'22")-13.1-13.1-13.6-14.1-13.6-13.1(6km:26'54")-6.1(500m:4'47")-14.4(1km:4'26")-6.1(2'00")-14.4(2'00")-6.1km/h
3/06 火 14.0   トレッドミル(14km)
1:20'29"
雲 (28:90) 10.1- - - - 10.1(8km:47'44")-13.1- - - 13.1(5km::22'57")-6.1(1km:9'47")
3/07 水 20.0   練習会20km)
1:55'45"
晴 (48:110) ジム〜みうち農協上に1km 56'45"(10km)-59'00"(10km)
3/08 木 13.0   トレッドミル(13km)
1:29'13"
曇のち雨 (61:123) 6.1- - 6.1km/h(3km:29'38")-10.1- - - - - - - 10.1km/h(10km:59'34":勾配3.5%) 3.5%で10kmと言う事は標高350mの山を登った事になるのかな
3/09 金 0.0   休み
晴 風邪気味か体調悪し
3/10 土 0.0   休み
曇 熱が38度まで上がりやっぱり風邪か、会社休みで良かった
3/11 日 0.0   休み
曇 熱は下がったが今日も休みにします、 名古屋ウィメンズマラソンTV観戦、尾崎が2位、2時間24分14秒で日本人1位、一度は遅れた野口も6位でした
3/12 月 11.0   トレッドミル(11km)
1:09'43"
曇時々雪 (11:134) 10.1- - - 10.1-11.1km/h(勾配0〜3.0%)
3/13 火 13.0   トレッドミル(10km)
44'17"
晴 (24:147) 13.1-13.6-13.6-13.7-13.8-13.7-13.6- - - 13.6km/h(10km:44'17")-6.1(500m:4'54")-10.1- - 10.1km/h(勾配1〜2%:2.5km:15'02")(トータル1:04'13")
体重59.8kg 体脂肪率19.1% BMI20.9 右足17.8% 左足18.4% 右腕13.3% 左腕13.8% 体幹部20.6% 
3/14 水 20.0   練習会(20km)
2:00'18"
晴 (44:167) ジム〜みうち農協上に1km 33'33"-23'53"(57'26"10km)-4'44"-58'07"(2:00'18"10km) 昼間暖かかったのに日が暮れるとまだ、寒い。
3/15 木 9.0   トレッドミル(9km)
1:09'12"
晴 (53:176) 6.1- -6.1(3.5km:34'41")-10.1-11.1-12.1-13.1-14.1-14.1((5.5km:29'36")-6.1
3/16 金 11.0   トレッドミル(10km)
45'23"
晴 (64:187) 13.1-13.3- - - - - - 13.3km/h(10km:45'23")-6.1km/h(1km:9'49")
スイム(800m)
3/17 土 14.0   トレッドミル(12km)
59'45"
曇のち晴 (78:201) 12.1- - - - - 12.1km/h(12km:59'45)-6.1km/h(2km:19'35")
3/18 日 10.0   トレッドミル(5km)
22'58"
雨 (88:211) 10'04"(6.1km:1km)-22'58"(13.1km/h:5km)-4'45"(6.1km:500m)-2'15"(13.6km:500m)-1'49"(6.1km:200m)-2'15"(13.6km/h:500m)-1'51"(6.1km:200m)-2'16"(13.6km:500m)-1'52"(6.1km:200m)-2'15"(13.6km:500m)-1'47"(6.1km:200m)-2'11"(14.1km:500m)-1'51"(6.1km:200m)
3/19 月 12.0   トレッドミル(10km)
46'04"
晴 (12:223) 13.1- - - - - 13.1km/h(10km/h:46'04")-6.1-6.1km/h(2km:19'27":1:05'32")
3/20 火 12.0   トレッドミル(7km)
30'25"
晴 (24:235) 13.1-13.6-14.1- - - - 14.1km/h(7km:30'25")-4'54"(500m:4'54")-13.6km/h(500m:2'13")-6.1km/h(200m:1'48")×6本(10km:1:02'21") 実家へ墓参り 
3/21 水 10.0   トレッドミル(10km)
45'42"
晴 (34:245) 13.1- - - 13.1-14.1km/h 練習会間に合わず、マシンで10kmだけ
3/22 木 0.0   エアロバイク
60分
晴 130W- 140-150-160- - - - 160w(100回転/分 )
3/23 金 15.0   トレッドミル(10km)
45'07"
雨 (49:260) 13.1- - -13.1-14.1- -14.1-13.1-13.1km/h(10km:45'07")-6.1(200m繋ぎ)-13.1〜14.1km/h(500m)7本 トータル15km:1:09'51"
3/24 土 7.0   トレッドミル(7km)
57'14"
晴 (56:267) 6.1-10.1- - 10.1(勾配3.0% 4km)-6.1- - 6.1km/h 休日出勤、ランニング仲間送別会
3/25 日 20.0   トレッドミル(20km)
1:39'35"
曇時々雨 (76:287) 12.1- - - - - - - 12.1km/h
3/26 月 15.0   トレッドミル(5km)
21'37"
晴 (15:302) 6.1(1km:9'55")-13.1-13.6-14.1- - 14.1(21'37":5km)-6.1(1'49":200m)-13.6〜14.1(2'15":500m)×10本-6.1(15'01":トータル1:29'07") 
3/27 火 0.0   休み
晴 母親眼科検診の為有休をとって休み 昼から実家に帰る
3/28 水 20.0   練習会(20km)
1:48'56"
晴 (35:322) 32'21"-23'22"(10km)-4'04"-38'19"-10'49"(20km) ジム〜みうち農協上に1km 走れなくは無いが左膝が少し痛い
3/29 木 0.0   エアロバイク(60分)
スイム
晴 エアロバイク(負荷130-140-150-160- -160-165- - - - -165W 100回転/分)
スイム200mほどでやめる
3/30 金 5.0   トレッドミル(3km)
12'50"
晴 (40:327) 6.1(1km:10'53")-13.1-13.6-14.3-14.3km/h(3km:12'50")-6.1km/h(1km:9'49") 疲労抜き
3/31 土 0.0   休み
晴 ジム休館日 残業と明日の大会の為に休足日です
走行距離 327.0  km