月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	12.0	練習会(12km)	1:05'41"	曇　(21:12)　30'38"(6km)-35'03"(6km)　ジム〜横河原往復　あまりの寒さに行きは少し飛ばして帰りはゆっくり、でも向かい風で寒かった、マラソンの為のれんしゅうは終わり
2/02 木	0.0	休み		曇時々雪　朝は氷点下昼も気温が上がらず寒かった、ジムは風呂のみで休養日 夜、とうとう雪が積もりだした明日の出勤は車にチェンを巻かないとダメかな
2/03 金	6.0	トレッドミル(ウォーク6km)	59'40"	晴　(27:18)　朝起きると一面雪景色、チェンを巻いて出勤いつもなら30分位の所2時間以上掛かり遅刻でした、今日は歩きで１時間のみ
2/04 土	0.0	休み		晴　いよいよ、明日になった、今日は何もせずに休養、前日受付完了
2/05 日	43.0	愛媛マラソン(フル)	3:13'39"	晴のち雨　(70:61)　スタート時気温5.5度 22'20"-22'25"-22'16"-22'22"-22'06"-22'58"-23'32"-24'45"-10'55" 気合を入れてランパンランシャツで出走
2/06 月	6.0	トレッドミル(ウォーク6km)	59'16"	曇のち雨　(6:67)　6.1- - - - 6.1km/h 　筋肉痛中くらい
2/07 火	0.0	休み		曇　組合会議で東京主張　天気予報で15度位になると言ってたのに寒かった、15度は千葉県と神奈川県より南
2/08 水	18.0	トレッドミル(17km)	1:23'20"	曇のち雪　(24:85)　筋肉痛もほぼ治ったのでマシンでラン　10.1-11.1-12.1- - - - - - 12.1-12.6-13.1-14.1km/h(17km)-6.1km/h(1km)　また筋肉痛になりそうです
2/09 木	17.0	トレッドミル(17km)	1:43'28"	晴　(41:102)　6.1(1km)-10.1- - - - - 10.1-11.1-12.1-13.1-14.1km/h(14km)-6.1-6.1km/h(2km)　レース後に少し走りすぎまた故障しそう
2/10 金	10.0	トレッドミル(10km)	1:17'20"	晴 (51:112)　6.1- - - - - - 6.1km/h(6km)-11.1-12.1-13.1-14.1km/h(4km)
2/11 土	0.0	休み		晴 所用で実家へ　愛媛マラソン打ち上げ
2/12 日	34.0	練習会(34km)	3:36'01"	晴 (85:146)　1:12'00"-30'41"-34'10"-25'21"-25'56"-16'50"　砥部運動公園→上尾峠→広田道の駅→上尾峠→砥部運動公園　の後砥部温泉
2/13 月	18.0	トレッドミル(18km)	1:39'57"	雨　(18:164)　10.1- - - - - 10.1km(10km)-11.1-12.1-13.1-14.1-13.1-12.1-11.1-10.1km/h 体調悪かったけど走っているうちに少し　治る
2/14 火	16.0	トレッドミル(16km)	1:35'24"	雨 (34:180) 10.1- - - - - 10.1km/h 今日は鼻炎がひどかった
2/15 水	20.0	練習会(20kn)	2:00'16"	雨のち曇 (54:200) 1:00'43"(10km)-59'33"(10km) マラソン後でjogのベースが早い、早い
2/16 木	0.0	スイム(600m)		曇　疲れがピークかな　走る気になれず、今年初めてプールへ50mを1分で続けて泳げない
2/17 金	10.0	トレッドミル(10km)	59'40"	曇　（64:210)　10.1- - - - - - - 10.1km/h 左膝不調↓
2/18 土	11.0	トレッドミル(10km)	46'13"	曇時々雪　(75:221)　休日出勤時々雪が舞う中で仕事寒かった　10.1-12.1-13.1- 13.6- - - - - - 13.6km/h-6.1km/h(1km 9'38")　夜には雪が積もりだした
2/19 日	17.0	トレッドミル(17km)	1:24'14"	曇時々雪　（92:238）　12.1- - - - - - - 12.1km/h　時々違和感　所用で実家へとんぼ返り八幡浜は雪がちらちら
2/20 月	10.0	トレッドミル(10km)	1:18'20"	晴　（10:248）　6.1- - - -6.1km/h(6km)-13.1-14.1-6.1-14.1km/h　右足首痛　マシンで走りすぎ? ステアマスタ(20分) 35
2/21 火	11.0	トレッドミル(11km)	29'42"(10km)	曇のち雨 (21:259) 10.1-10.6-11.1-11.6-12.1-12.6-13.1-13.6-14.1-14.1(10km)-6.1km(1km) ステアマスタ(40分)
2/22 水	14.0	トレッドミル(14km)	1:0 3'55"(14km)	曇のち雨 (35:273) 雨で練習会中止、 11.1-12.1-13.1- - - - 13.1km/h(10.0km)
2/23 木	6.0	トレッドミル(5km)	21'47"	雨のち曇 (41:279) 13.1-13.6-14.1- -14.1-14.4km/h(5km)-6.1km/h(1km)
2/24 金	0.0	休み		曇　組合大会　夜は懇親会　妹大阪より母親の顔を見に帰省
2/25 土	13.0	トレッドミル(13km)	1:20'35"	曇　(54:292)　6.1-6.1(2km:19'47")-12.1-13.1-14.1-14.1-14.4-6.1(7km32'53")-6.1(500m:4'46")-14.1(1km:4'18")-6.1(500m:4'46")-14.1(1km4'20")-6.1-6.1(2km9'42")
2/26 日	20.0	トレッドミル(20km)	1:39'44"	曇　（74:312）　12.1- - - - - - - - - 12.1km/h　東京MTV観戦　川内14位に終わり残念、藤原新は2位でロンドン代表確実か
2/27 月	0.0	エアロバイク（60分）		晴　エアロバイク　100W-110-120-130-140-150- - - - - 150W(100回転/分）　月間300km超えたので今日のランは休み
2/28 火	14.0	トレッドミル(10km)	45'11"	曇のち雨　(14:326)　13.1- -13.1-13.4- - - - - 13.4km/h(10km 45'11")-6.1- - - 6.1km/h(4km 39'21")(1:24'32")
2/29 水	0.0	スイム(1500m)		晴 ジム休館日の為アクアパレットでスイム
走行距離	326.0  km