月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	40.0	井内(34km) トレッドミル(6km) スイム(1350m)	3:26'20" 57'28"	曇のち雨　(97:40)　ほぼ一月ぶりの井内(ぼたん園)　8回目　自宅〜重信川土手経由〜井内北間(ぼたん園)往復　1:51'18"(17km)-1:35'02"(17km)　今日は曇ってたので盆前に比べ少し楽だった 夕方　6.1-6.3- - - - - - 6.3km/h ハードボイルド　K25m×8本　P25m×8本　S50m×8本(1分15秒＠50秒)　50m×6本(1分15秒＠50秒)　50m×4本(1分10秒＠50秒)
9/02 日	21.0	中川原橋(10km) トレッドミル(11km)	1:05'23"	晴　(118:61)　jog(4km:24'17")　1000m×5本(3'49"-3'52"-4'04"-4'10"-4'06")　ダウン(1km6'11")　 夕方ジムへ　10.1- - - - - - - 10.1-11.1km/h(1kmごとに0.5％→5%)
9/03 月	15.0	トレッドミル(15km)	1:09'43"	晴　(15:76)　12.1-13.1-13.3-13.5- - - 13.7-13.8-14.1-14.3km/h(10km:44'50")- 12.1- - - 12.1km/h(5km:24'53")　 土日の練習で筋肉痛有り 萩往還250km定員450名に対し8月末時点で192名の申し込みが有り、終了まであまり無いようなので本日入金(3万円)
9/04 火	15.0	トレッドミル(15km)	1:26'24"	晴　(30:91)　10.1- - - - 10.1(10km)-11.1- -11.1-12.1-13.1-14,1-14.3km/h
9/05 水	20.0	トレッドミル(20km)	1:46'50"	晴のち雨　(50:111)　10.1-11.1- - - - - - - - 11.1-11.6- - - - 11.6km/h
9/06 木	20.0	jog(20km)	1:47'01"	晴　(70:131)　ジム〜みうち農協上に1km　54'41"(10km)-52'20"(10km)　昨日練習会サボったので一人で練習会コースへ 本日愛媛マラソンランネット受付20時開始で21時37分で定員6000人に達し終了、娘と家内はエントリー出来ました
9/07 金	20.0	トレッドミル(20km)	1:45'30"	晴　(90:151)　10.1-11.1- - - - - 11.1-12.1- - - - - 12.1km/h　少し右膝が痛い
9/08 土	34.0	井内北間(34km) スイム(1150m)	3:42'02"	晴　(124:185)　1:54'56"(17km)-1:47'06"(17km)　自宅〜重信川土手〜井内北間(ぼたん園)往復　先週は少し少し涼しく感じたのに今日は本当に暑かった帰りはヘロヘロに、明日のフルは走れるかな ハードボイルド
9/09 日	42.0	池田池フルマラソン(フル)	3:40'20"	曇　(166:227)　14'24"-14'06"-14'00"-14'12"-15'34"-14'48"-14'34"-14'48"-15'26"-15'15"-15'35"-15'13"-14'53"-14'20"-13'04"　走り始め数周が辛かった、蒸し暑い中完走出来てよかった
9/10 月	15.0	トレッドミル(15km)	1:47'35"	晴　(15:242)　6.1- - - - - 6.1km/h(5km:47'43")-10.1(勾配3％)- - - - 10.1(勾配5%)(10km:59'51")
9/11 火	15.0	トレッドミル(15km)	1:13'54"	晴　(30:257)　12.1- - - - - - - - 12.1km/h　時々両膝に違和感有り
9/12 水	20.0	練習会(20km)	2:37'04"	晴　(50:277)　ジム〜みうち農協上に1km　1:10'13"(10km)-50'24"(7km)-35'56"(3km)　残り3km付近で仲間が転び、残り3km歩いて帰る
9/13 木	20.0	トレッドミル(20km)	1:51'53"	晴　(70:297)　10.1- - - - - - - - 10.1km/h(15km:1:29'25")-12.1-13.1-14.1- - 14.1km/h(22'28":5km)　 時々痛み有り
9/14 金	11.0	トレッドミル(11km)	1:03'30"	曇　(81:308)　10.1- 11.1-12.1- - - - - 12.1-13.1km/h(10km:53'48")-6.1km/h(1km:9'42")　明日のためにちょっと控えめ
9/15 土	66.0	ロング(しまなみ海道66km)	7:41'12"	晴　(147:374)　3:27'09"(33km)-4:14'03"(33km)　今治糸山公園〜しまなみ海道〜バラ園経由〜サイクリングロード〜多田羅道の駅往復　昼から暑くて熱中症気味に伯方島まで帰ると歩きが入りだした　夜は走友で飲み会
9/16 日	16.0	中川原橋(10km) トレッドミル（6km）	5km(21'02") 35'23"	曇　(1163:390)　22'09"(4kmjog)　5km(21'02")　1kmダウン（5'38"）　昨日のロングの疲れで少し体調不良 家内とニンジニアトレーニングルーム　10.1- 11.1-12.1-13.1-14.1-6.1km/h　25'07"(5km)-10'16"(1km)
9/17 月	16.0	トレッドミル(16km)	15km(1:16'54")	雨のち曇　(16:406)　11.1- - - - - - - 11.1(55'05":10km)-13.1- 14.1- - - 14.1km/h(21'48":5km)-6.1km/h(9'16":1km) 台風16号はあまり影響なし　敬老会のお世話
9/18 火	15.0	トレッドミル(15km) スイム(600m)	1:34'13"	晴　（31:421）　10.1- - - - - 10.1-11.1-12.1-13.1-14.1-14.1km/h(12km1:05'06")-6.1- -6.1km/h(3km:29'07")　 50m×4本　200m×1本　100m×2本　適当にスイム
9/19 水	20.0	練習会先にスタート(20km)	1:41'51"	晴　(51:441)　ジム〜みうち農協上に1km　54'11"(10km)-47'39"(10km)　 トライアスロン中島大会の完走証が届く
9/20 木	0.0	休み		晴　最終便で東京出張、ホテルに着いたら22時30分走りに行く元気がなくなり休み、明日の朝頑張ろう
9/21 金	24.0	jog(12km) トレッドミル(12km)	1:08'01" 59'03"	晴　（75:465）　ホテル〜皇居2周　(28'50":5km-25'19":5km)〜ホテル　19時に松山に帰れたのでジムへ 12.1- - - - - - - 12.1-13.1-14.3km/h
9/22 土	34.0	井内ロング練習(34km)	3:34'09"	晴のち雨　(109:499)　小学校の運動会　夕方からロング走に途中から雨にヘッドライトをつけて雨の中のランニング　10回目の井内北間バス停往復　 1:57'43"(17km)-1:36'26"(17km)
9/23 日	12.0	トレッドミル(12km)	1:23'26"	晴　(121:511)　10.1- - - - - - - 10.1km/h(10km)-5.1-5.1(2km:勾配10% )　息子とお彼岸のお墓参り掃除
9/24 月	20.0	トレッドミル(20km)	1:35'25"	晴　(20:531)　12.1- - - - - - 12.1km/h(10km)-13.1- - - - - - 13.1-14.1km/h(10km)
9/25 火	6.0	トレッドミル(6km)	1:18'43"	晴　(26:537)　4.6km/h(勾配15.0%)- - - - - - - 4.6km/h
9/26 水	20.0	練習会(20km)	2:05'15"	晴　（46:557）　ジム〜みうち農協上に1km　1:02'48"(1km)-1:02'27"(10km)　やっと涼しくなってきた 東京M落選、家内も落選
9/27 木	15.0	トレッドミル(15km)	1:12'48"	晴　（61:572）　12.1- - - - - - 12.1(10km)-13.1- - - 13.1km(5km)　走り始めは足が重かった
9/28 金	23.0	jog(20km) トレッドミル(3km)	1:58'28" 13'55"	晴　（84:595）　1:03'52"(10km)-54'28"(10km)　ジム〜みうち農協上に1km 13.1- - - 13.1km/h
9/29 土	15.0	トレッドミル(15km)	57'32"(13km)	雨　（99:610）　13.1-13.3-13.6- - - - - - 13.6km/h(10km:44'4")-14,1- - -14.1(3km:12'47")-5.1(勾配15.0%)- -5.1(2km:22'59")　今日は土曜出勤で台風17号の影響か一日雨の中で仕事でした
9/30 日	25.0	jog(25km)	2:19'38"	雨のち曇　(124:635)　自宅〜重信川土手〜上林鉄塔往復　1:18'23"(12.5km)-1:01'15"(12.5km)　台風17号の一番接近していると思われるときに出発、たまによろけてしまうくらいの風　夜は走友とビヤガーデン、ビヤガーデンも今日で最終日です
走行距離	635.0  km