月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0	休み		曇　体調悪い　これで萩走れるのか↓
5/02 水	0.0	休み		曇　体調何とか持ち直しそう　明日の準備で
5/03 木	0.0	萩往還(140km)		曇のち雨　朝6時20分のフェリーで柳井から山口入り　天気悪く夜通し雨の中を走ることに
5/04 金	140.0	萩往還(140km)	22:20'06"	雨のち曇　(140:140)　萩に入った頃から吐きそうに何とかくい止めて走る虎ヶ崎のエイドではピークに萩往還道を含む50kmも残しているのに、それでも何とか完踏出来て本当に良かったが今のレベルでは250kmは無理と分かった
5/05 土	0.0	休み		晴　休足日　こんな筋肉痛は久しぶりです
5/06 日	0.0	休み		晴　ゴールデンウィーク最終日息子と魚釣りに行きました、釣果はさっぱりちっちゃなメバルが数匹それでも喜んでた。
5/07 月	0.0	休み		晴　足のむくみももう少しでなくなります、今日は自治会の集まりで休み、明日から走ろう
5/08 火	10.0	トレッドミル(10km)	53'51"	晴 (10:150) 10.1-11.1- - - 11.1-12.1-12.1km/h 足重いが走れた
5/09 水	20.0	練習会(20km)	2:06'28"	晴　(30:170)　1:04'54"(10km)-1:01'33"(10km) みうち農協上に1km往復、まだ足がぱんぱんで重かった
5/10 木	11.0	トレッドミル(11km)	1:35'43"	晴　(41:181)　6.1- - - - - 6.1(6km:59'16")-10.1-11.1-12.1-13.1(5km:27'00")-6.1(1km:9'26")
5/11 金	16.0	トレッドミル(16km)	1:36'06"	晴　(57:197)　6.1-10.1- - - - - - - 10.1(10km)-11.1-12.1-13.1-14.1km/h　右膝多少の違和感有り
5/12 土	13.0	トレッドミル(13km)	1:14'21"	晴 (69:210) 10.1- - - - 10.1-11.1-12.1-14.1km/h
5/13 日	0.0	休み		晴 3人で公民館対抗運動会 総合3位　公民館で打ち上げ
5/14 月	0.0	休み		曇のち雨 出張、最終便で東京へ
5/15 火	0.0	休み		雨　東京は一日雨　最終便で帰松　ジムで風呂のみ
5/16 水	20.0	練習会(20km)	2:00'47"	晴　(20:230)　1:01'23"(10km)-59'23"(10km)　ジム〜みうち農協上に1km
5/17 木	15.0	トレッドミル(15km)	1:22'30"	晴　(35:245)　10.1- - - - - - - 10.1(10km)-13.1- -13.1-13.6km(5km)　四万十川ウルトラマラソンの申し込み始まる
5/18 金	10.0	トレッドミル(10km)	1:19'03"	晴　(45:255)　10.1- - - -10.1(5km:30'08")-6.1- - -6.1km/h(5km:48'55) 5km走った所でガス欠そこから歩き
5/19 土	24.0	jog(24.5km)	2:39'48"	晴　(69:279)　休日出勤で昼まで仕事　自宅〜重信川土手〜11号線〜みうち農協上に1kmいつもの練習会の折り返しを往復　夕方地区で行うバーベQの準備（野菜きり) 今年も四万十川ウルトラ100km申し込み
5/20 日	15.0	トレッドミル(15km)	1:17'28"	曇のち雨　(84:294)　13.1- - - - - 13.1km/h(10km:45'51")-6.1(500m:4'47")-10.1- - - 10.1(4.5km:26'49")　地区の神社掃除後、バーベQ楽しく出来て成功でした
5/21 月	10.0	トレッドミル(10km)	1:39'35"	晴　(10:304)　6.1- - - - - - 6.1km/h　あんまり走る気がしない為歩き
5/22 火	15.0	トレッドミル(15km)	1:14'01"	晴　(25:319)　12.1- - - - - - - - 12.1-14.1km/h　疲れが抜けず
5/23 水	20.0	練習会(20km)	2:03'21"	晴　(45:339)　ジム〜みうち農協上に1km　1:02'15"(10km)-1:01'05"(10km)　調子良いのか悪いのか、疲れた
5/24 木	0.0	休み		晴　休足日　やる気無し
5/25 金	15.0	トレッドミル(15km) スイム(500m)	1:13'36"	雨のち曇　(60:354)　12.1- - 12.1-12.3- - - - - 12.3km/h 調子悪し　 久しぶりにスイム　50m×10本位(1分15秒)
5/26 土	24.0	jog(24km)	2:37'14"	晴　(84:378)　自宅〜上林往復　1:26'02"(12km)-1'11"12"(12km)
5/27 日	10.0	トレッドミル(10kn)	1:38'05"	晴 (94:388) 6.1- - - 6.1km/h　 気温27℃
5/28 月	15.0	トレッドミル(15kn)	1:25'13"	晴 (15:403) 10.1- - - - 10.1-11.1-12.1-13.1-13.3-13.6km/h 今日も暑かった27℃
5/29 火	12.0	トレッドミル(12km)	1:11'36"	晴　(27:415)　10.1- - - - - - - - 10.1km/h　 スイム練習会　200m×8本位　今年初めて参加なので1時間　途中から付いて行けず
5/30 水	0.0	休み		晴　練習会残業で参加できず、風呂のみ
5/31 木	0.0	休み		晴　鼻炎が酷く薬を飲んだら鼻水は止まるが調子悪い しまなみ海道100kmの土曜日まで休足日
走行距離	415.0  km