月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	14.0	トレッドミル(10km)	44'36"	曇のち雨 (28:14) 13.1-13.1-13.6-14.1- - - 14.1(10km:44'36")-6.1(1km:9'44")-14.3(1km:4'15")-6.1(500m:4'44")-14.6(1km:4'16")-6.1(500m:4'44")
3/02 金	16.0	トレッドミル(16km)	1:26'14"	曇　(44:30)　6.1-6.1(1km:10'12")-10.1-11.1-12.1- - - - - - - - - 12.1km/h(1:16'02") スイムでクールダウン400mも泳ぐと腕がパンパン
3/03 土	20.0	トレッドミル(20km)	1:39'41"	晴　(64:50) 12.1- - - - - - - - - - 12.1km/h　1時間越えると靴の中まで汗びっしょり
3/04 日	12.0	トレッドミル(10km)	46'04"	雨　(76:62)　雨の為練習会中止　13.1- - - - - - - 13.1km/h(46'04":10km)-6.1(4'42":500m)-14.3(4'14":1km)-6.1(4'56":500m)　昼から琵琶湖毎日マラソンTV観戦 一般参加の山本亮（佐川急便）が２時間８分４４秒で日本人1位
3/05 月	14.0	トレッドミル(14km)	1:29'33"	雨　(14:76)　6.1- - - - - - 6.1(5km:49'22")-13.1-13.1-13.6-14.1-13.6-13.1(6km:26'54")-6.1(500m:4'47")-14.4(1km:4'26")-6.1(2'00")-14.4(2'00")-6.1km/h
3/06 火	14.0	トレッドミル(14km)	1:20'29"	雲　(28:90) 10.1- - - - 10.1(8km:47'44")-13.1- - - 13.1(5km::22'57")-6.1(1km:9'47")
3/07 水	20.0	練習会20km)	1:55'45"	晴　(48:110) ジム〜みうち農協上に1km 56'45"(10km)-59'00"(10km)
3/08 木	13.0	トレッドミル(13km)	1:29'13"	曇のち雨　(61:123)　6.1- - 6.1km/h(3km:29'38")-10.1- - - - - - - 10.1km/h(10km:59'34":勾配3.5%）　3.5%で10kmと言う事は標高350mの山を登った事になるのかな
3/09 金	0.0	休み		晴　風邪気味か体調悪し
3/10 土	0.0	休み		曇　熱が38度まで上がりやっぱり風邪か、会社休みで良かった
3/11 日	0.0	休み		曇　熱は下がったが今日も休みにします、　名古屋ウィメンズマラソンTV観戦、尾崎が2位、2時間24分14秒で日本人1位、一度は遅れた野口も6位でした
3/12 月	11.0	トレッドミル(11km)	1:09'43"	曇時々雪 (11:134) 10.1- - - 10.1-11.1km/h(勾配0〜3.0%)
3/13 火	13.0	トレッドミル(10km)	44'17"	晴　(24:147)　13.1-13.6-13.6-13.7-13.8-13.7-13.6- - - 13.6km/h(10km:44'17")-6.1(500m:4'54")-10.1- - 10.1km/h(勾配1〜2%:2.5km:15'02")(トータル1:04'13") 体重59.8kg　体脂肪率19.1%　BMI20.9　右足17.8%　左足18.4%　右腕13.3%　左腕13.8%　体幹部20.6%
3/14 水	20.0	練習会(20km)	2:00'18"	晴　(44:167)　ジム〜みうち農協上に1km　33'33"-23'53"(57'26"10km)-4'44"-58'07"(2:00'18"10km)　昼間暖かかったのに日が暮れるとまだ、寒い。
3/15 木	9.0	トレッドミル(9km)	1:09'12"	晴 (53:176) 6.1- -6.1(3.5km:34'41")-10.1-11.1-12.1-13.1-14.1-14.1((5.5km:29'36")-6.1
3/16 金	11.0	トレッドミル(10km)	45'23"	晴　(64:187)　13.1-13.3- - - - - - 13.3km/h(10km:45'23")-6.1km/h(1km:9'49") スイム(800m)
3/17 土	14.0	トレッドミル(12km)	59'45"	曇のち晴　(78:201)　12.1- - - - - 12.1km/h(12km:59'45)-6.1km/h(2km:19'35")
3/18 日	10.0	トレッドミル(5km)	22'58"	雨　(88:211)　10'04"(6.1km:1km)-22'58"(13.1km/h:5km)-4'45"(6.1km:500m)-2'15"(13.6km:500m)-1'49"(6.1km:200m)-2'15"(13.6km/h:500m)-1'51"(6.1km:200m)-2'16"(13.6km:500m)-1'52"(6.1km:200m)-2'15"(13.6km:500m)-1'47"(6.1km:200m)-2'11"(14.1km:500m)-1'51"(6.1km:200m)
3/19 月	12.0	トレッドミル(10km)	46'04"	晴　(12:223) 13.1- - - - - 13.1km/h(10km/h:46'04")-6.1-6.1km/h(2km:19'27":1:05'32")
3/20 火	12.0	トレッドミル(7km)	30'25"	晴　(24:235)　13.1-13.6-14.1- - - - 14.1km/h(7km:30'25")-4'54"(500m:4'54")-13.6km/h(500m:2'13")-6.1km/h(200m:1'48")×6本(10km:1:02'21")　実家へ墓参り
3/21 水	10.0	トレッドミル(10km)	45'42"	晴 (34:245) 13.1- - - 13.1-14.1km/h 練習会間に合わず、マシンで10kmだけ
3/22 木	0.0	エアロバイク	60分	晴 130W- 140-150-160- - - - 160w(100回転/分 )
3/23 金	15.0	トレッドミル(10km)	45'07"	雨　(49:260)　13.1- - -13.1-14.1- -14.1-13.1-13.1km/h(10km:45'07")-6.1(200m繋ぎ)-13.1〜14.1km/h(500m)7本　トータル15km:1:09'51"
3/24 土	7.0	トレッドミル(7km)	57'14"	晴　(56:267)　6.1-10.1- - 10.1(勾配3.0%　4km)-6.1- - 6.1km/h 休日出勤、ランニング仲間送別会
3/25 日	20.0	トレッドミル(20km)	1:39'35"	曇時々雨　(76:287)　12.1- - - - - - - 12.1km/h
3/26 月	15.0	トレッドミル(5km)	21'37"	晴　(15:302)　6.1(1km:9'55")-13.1-13.6-14.1- - 14.1(21'37":5km)-6.1(1'49":200m)-13.6〜14.1(2'15":500m)×10本-6.1(15'01":トータル1:29'07")
3/27 火	0.0	休み		晴　母親眼科検診の為有休をとって休み　昼から実家に帰る
3/28 水	20.0	練習会(20km)	1:48'56"	晴　（35:322）　32'21"-23'22"(10km)-4'04"-38'19"-10'49"(20km)　ジム〜みうち農協上に１ｋｍ　走れなくは無いが左膝が少し痛い
3/29 木	0.0	エアロバイク(60分) スイム		晴 エアロバイク(負荷130-140-150-160- -160-165- - - - -165W 100回転/分) スイム200mほどでやめる
3/30 金	5.0	トレッドミル(3km)	12'50"	晴　(40:327)　6.1(1km:10'53")-13.1-13.6-14.3-14.3km/h(3km:12'50")-6.1km/h(1km:9'49") 疲労抜き
3/31 土	0.0	休み		晴　ジム休館日　残業と明日の大会の為に休足日です
走行距離	327.0  km