月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	15.0	トレッドミル(15km)	1:14'39"	雨のち曇　(90:15)　12.1- - - - - - - 12.1km/h　年の初めの走りがトレッドミルとは少し情けない　母親我が家で外泊
1/02 月	0.0	休み		晴　箱根TV観戦　柏原の快走、有言実行の区間新　お袋昼からホームへ帰る
1/03 火	33.0	マラソンコース(33km)	3:10'30"	曇　(33:48)　北条夏目のフジより娘とコース試走、前回と同じコース　自宅に帰り箱根ビデオ観戦　記録づくめの総合優勝の東洋大、全員が凄かったね
1/04 水	15.0	トレッドミル(15km)	1:24'44"	曇　(48:63)　6.1- - 6.1(2km 10'00")-12.1- - - - - 12.1km/h(13km 1:04'44") 正月休みも今日で終わり
1/05 木	0.0	休み		晴　体調不良の為ジムは風呂のみ風邪かな?　早く就寝
1/06 金	20.0	トレッドミル(20km)	1:39'42"	晴　(68:83)　12.1- - - - - - - 12.1km/h　何とか体調戻る
1/07 土	10.0	トレッドミル(10km)	1:38'30"	晴　(78:93)　6.1- - - - - - - 6.1km/h(ウォーク)　明日の試走の為少し控えめ
1/08 日	42.0	マラソンコース試走(42km)	3'37'58"	晴　(110:135)　ジムの試走練習会　52'28"(10km)-47'50"(10km)-49'40"(10km)-1:07'58"(12km)　残り5kmは失速　家内も試走会参加して完走　夜はランニング仲間の新年会
1/09 月	18.0	トレッドミル(15km)	1:14'30"	晴　(18:153)　6.1(1kmウォーク)-12.1- - - - - 12.1(15km 1:14'30")-6.1-6.1(2kmウォーク)　足が重かったが何とか15km
1/10 火	11.0	トレッドミル(10km)	45'14"	晴　(29:164)　12.1-13.1-13.1-13.6- - - - - 13.6km/h(10km)-6.1(1km)　いっぱいいっぱい
1/11 水	20.0	練習会(20km)	約2時間	晴　(49:184)　ちょっと遅れて参加　ジム〜みうち農協上に1km　気温3度
1/12 木	17.0	トレッドミル(15km)	1:14'05"	晴　(56:201)　12.1- - - -12.1km/h(15km)-6.1-6.1km/h(2km)
1/13 金	6.0	トレッドミル(3km)	13'13"	晴　(62:207)　6.1- -6.1(歩き3km)　13.1-14.1-14.1km/h)　松山市民会館大ホール♪斉藤和義コンサート良かった♪
1/14 土	20.0	トレッドミル(20km)	1:39'14"	晴　(82:227)　12.1- - - - - - - 12.1-13.1km/h　汗びっしょり
1/15 日	18.0	トレッドミル(3km)	13'08"	晴　(100:245)　6.1- - - - - - 6.1km/h(58'40"6km) ザバス(ランナーと栄養について)　6.1- - - - 6.1km/h(1:28'20" 9km)　13.1-13.6-14.1-14.6km/h(13'08" 3km)
1/16 月	3.0	トレッドミル(3km)	13'20"	雨 (3:248) 13.1- 13.6-14.1-14.6km/h エアロバイク60分 130-140-150- - - - 150W
1/17 火	15.0	トレッドミル(15km)	1:08'40"	晴 (18:263) 13.1- - - -13.1km/h 左膝違和感バリバリ大丈夫か
1/18 水	20.0	練習会(20km)	2:00'03"	晴　(38:283)　ジム〜みうち農協上1km　57'14"(10km)-1:02'49"(10km)　折り返しからの帰りはゆっくり　折り返し地点の気温今日は暖かく7℃
1/19 木	0.0	休み		雨　ジムは風呂のみで帰る
1/20 金	13.0	トレッドミル(13km)	59'45"	晴　(51:296)　13.1- - - - -13.1km/h　明日みかんを取るため泊まりで実家へ行く
1/21 土	0.0	休み		雨　実家へみかん取り雨が降り出しお昼までやめる　風邪か鼻炎か調子悪い
1/22 日	33.0	練習会(33km)	3時間30分位	晴　(84:329)　練習会　砥部運動公園→上尾峠→国道33号線に戻り→森松交差点→砥部運動公園　 三坂口から広田方面に入ったところで中央線をはみ出した軽トラックと軽乗用車が正面衝突で救護の手伝い負傷者3人、人間いつ何があるか分かりませんね
1/23 月	10.0	トレッドミル(10km)	1:38'40"	曇　(10:339)　6.1- - - - - - 6.1km/h 久しぶりに走った峠で少し筋肉痛に今日は歩きのみ　 昨日の事故が新聞に載ってた
1/24 火	16.0	トレッドミル(15km)	1:08'43"	曇　(26:355)　13.1- - - - - - - - 13.1-13.6-14.1km/h-6.1km/h(1kmウォーク)　雪がちらつき寒かった　 足が重たかったし左膝違和感
1/25 水	11.0	トレッドミル(10km)	45'45"	曇時々雪　(37:366)　13.1- - - - - 13.1-13.6-14.3km/h(10km)-6.1km/h(1km)　エアロバイク(20分　クールダウン)　練習会遅れて参加せず、横河原より上川内は雪
1/26 木	20.0	トレッドミル(20km)	1:39'33"	晴　(57:386)　12.1- - - - - - 12.1km/h　汗びっしょり
1/27 金	0.0	休み		晴　ジムに行ってみたもののやる気は起こらず、マッサージチェアとサウナ12分で汗をかいて終わり
1/28 土	10.0	トレッドミル(10km)	46'06"	晴　(67:396)　13.1- - - - - 13.1km/h　昨日休んだのに体が重いし、左膝が痛いよ
1/29 日	20.0	練習会(20km)	2:02'35"	晴　(87:416)　砥部運動公園→万年→拾町交差点→砥部運動公園　天気良く気持ちよく走れた　温泉に入り帰宅後、息子とお椿さんへお参り
1/30 月	9.0	トレッドミル(9km)	1:07'32"	晴 (9:425) 6.1- - - 6.1(5km)-13.1-13.6-14.1-14.6(3km 13'16")-6.1(1km)
1/31 火	0.0	休み		晴　今週は休みは多めに、ジムも休館日で休みです。やっぱり左膝には違和感が有るな
走行距離	425.0  km