みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 11.0   トレッドミル(10km)
46'06"
晴 (35:11) 13.1- - - - 13.1km/h- 6.1km/h(1km) 膝痛かったがどうにか走れた
12/02 金 13.0   トレッドミル(10km)
45'35"
雨 (48:24) 6.1- 13.1- - - - 13.1- 13.2-13.3-13.4-13.5km/h-6.1-6.1km/h(ウォーク)
12/03 土 12.0   トレッドミル(10km)
46'05"
雨後曇 (60:36) 6.2-13.1- - - - 13.1-6.1km/h
12/04 日 17.0   トレッドミル(17km)
1:39'09"
晴 (77:53) 10.1- - -11.1- 10.1- - - - -10.1km/h 
福岡国際マラソン、川内と今井の日本人トップ争いが面白かった、3位の川内凄いね
12/05 月 12.0   トレッドミル(10km)
48'27"
晴 (12:65) 6.1(1km)- 13.1- - - - - - 13.1(8km)-6.1-13.1-14.1(2km)-6.1(1km) 13.1km/hは8kmしかもたず →
12/06 火 15.0   トレッドミル(13km)
1:03'23"
晴 (27:80) 11.1-12.1-13.1-13.6-13.1-12.1-11.1-12.1-13.1-13.6-13.1-12.1-11.1km/h 初めと終わりに1kmづつ6.1km/hでウォーク 走れるけど左膝↓
12/07 水 20.0   jog(20km)
2:58'06"
曇 (47:100) 久しぶりの国道11号線超ゆっくりjog ジム〜みうち農協上に1km 1:29'21"(10km)-1:28'44"(10km) 
12/08 木 10.0   トレッドミル(10km)
1:19'25"
曇 (57:110) 6.1- - - - 6.1km/h(6km)-13.1-13.6-14.1-6.1km/h 体調悪かったが歩いているうちに少し良くなり3kmほど走る
12/09 金 0.0   休み
曇 忘年会で休み
12/10 土 21.0   トレッドミル(21km)
1:44'30"
雨 (78:131) 12.1- - - - - - - - - - 12.1km/h マシンでハーフマラソン 膝→良くなってるがまだ、治りきらず
12/11 日 14.0   トレッドミル(14km)
1:12'55"
晴 (92:145) 11.2- - - - - - - 11.2-6.1-13.1-14.1-14.6-6.1km/h トライアスロン中島よりみかんの便りが届く 
12/12 月 15.0   トレッドミル(13km))
59'27"
晴 (15:160) 13.1- - - - 13.1-13.2- - - 13.2- 13.6-14.1km/h-6.1- 6.1km/h いっぱいいっぱい たまに膝が抜けそうになる感じ有りその時は痛みが有る
12/13 火 15.0   トレッドミル(15km)
1:53'14"
晴 (15:175) 6.1- - - - -6.1-13.6-6.1-13.6(1km×7本インターバル200m)-6.1km/h
12/14 水 20.0   練習会(20km)
2:10'58"
晴 (35:195) みうち農協上に1km往復 1:06'15"(10km)-1:04'42"(10km) 左足首かなり痛かった
12/15 木 0.0   休み
晴 足首が気になり休み
12/16 金 16.0   トレッドミル(15km)
1:08'39"
晴 (51:211) 13.1- - - - - 13.1-13.6-14.6km/h(15km)-6.1km/h(1km) なぜかあれだけ痛かった足首が今日は痛くなかった
12/17 土 6.0   トレッドミル(6km)ウォーク
56'24"
曇 (57:217) 6.1- - - 6.1-6.6-7.1km/h ウォークとエアロバイク15分 昼まで休日出勤 石手ダムの道路沿いの気温は2℃でした
12/18 日 43.0   愛媛マラソン試走(43km)
3:39'07"
晴 (100:260) ジムの練習会 愛媛マラソンコース試走 第二折り返し地点が分からず旧折り返しまで行ったら43kmを超えてました、信号待ちとかの時間を入れれば3時間39分は○ですが、残り6kmは失速してしまった、マシンしか走ってないので仕方ないか
12/19 月 0.0   休み
晴 今日は休足日
12/20 火 0.0   休み
晴 明日お葬式が二つ重なり今日は仕事の後保内にお通夜に帰る
12/21 水 0.0   休み
曇時々雨 今日は家内のお祖母ちゃんお葬式の為三島へ 練習会はお休み
12/22 木 16.0   トレッドミル(16km)
1:18'42"
晴 (16:276) 13,1- - - - - 13.1(13km:59'48" )- 6.1(500km) -1(3.14'31")-6.1(200m) - 13.6-6.1(ウォーク 200m) -13.6-14.6(1km4'22")ウォーク300km ) ウォーク1km
12/23 金 15.0   トレッドミル(12km)
59'45"
曇 (31:291) 12.1- - - - - - 12.1(12km 59'45")- 6.1- - 6.1km/h(3km 1:29'10") 今日もお葬式が有り一週間に三つはありえない、寒波襲来夕方には雪も降りとても外は走る気にならず
12/24 土 15.0   トレッドミル(5km)
22'45"
曇 (46:306) 6.1- - - - - - 6.1km/h(10km 1:27'14") 13.1- - - 13.1-14.1km/h(5km 22'45") 山間部は雪模様 
12/25 日 33.0   マラソンコース(33km)
3:25'48"
曇 (79:339) 家内とマラソンコースで練習 夏目のフジに車を止めて谷町鴨川から北条側を試走 大勢のランナーが練習してました
12/26 月 10.0   トレッドミル(10kmウォーク)
1:30'06"
晴 (10:349) 6.5- - 6.7-6.9- - - 6.8km/h 今日も寒かった、昨日の練習で少し筋肉痛今日は歩きのみ
12/27 火 16.0   トレッドミル(15km)
1:09'13"
晴 (26:365) 13.1- - - - - - - 13.1km/h(1:09'13" 10km/h)-6.1(9'13" 1km/h) 時々膝が痛くなるのと違和感はずっと有り
12/28 水 20.0   練習会(20km)
2:03'23"
晴 (46:385) ジム〜みうち農協を上に1km 農協上の気温計1℃寒い
12/29 木 5.0   トレッドミル(5km)
22'39"
晴 (51:390) 13.1- - - 13.6-14.1km/h 仕事納め エミフルで娘の誕生会
12/30 金 0.0   休み
晴 息子と二人で実家の掃除 家の周りとお墓をするので精一杯 ランはお休み
12/31 土 24.0   jog(24km)
2:36'41"
晴 (75:414) 天気も良いし走り納めは上林 1:20'53"(12km)-1:15'48"(12km) 
走行距離 414.0  km