みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0   エアロバイク(60分)
晴 エアロバイク(負荷130-140-150- - - - - -150w 100回転/分 心拍150〜160/分) 
11/02 水 0.0   エアロバイク(60分)
晴 エアロバイク(負荷120-130- - - - - -130w 100回転/分 心拍130/分) 
11/03 木 0.0   休み
晴 風邪か調子悪い↓
11/04 金 0.0   休み
晴 ジムで風呂のみやる気が出ない↓
11/05 土 0.0   休み
雨 とくしまマラソン準備 明日出発AM4時
11/06 日 42.0   とくしまマラソン(フル)
3:45'34"
曇時々雨 (42:42) 23'12"-23'35"-23'52"-24'14"-25'36"-28'40"-31'09"-31'17"-13'56" 20kmで失速練習出来ないとダメですね
ワースト記録更新
11/07 月 0.0   休み
晴 筋肉痛大 鼻風邪鼻水タラタラ
11/08 火 0.0   休み
晴 筋肉痛大 脹脛が特に痛い 喉が痛い病院で風邪薬を貰う
11/09 水 0.0   休み
晴 筋肉痛がなくなったら左膝内側↓ 
11/10 木 0.0   休み
曇 今日も休み 風邪がいっこうにに治らない
11/11 金 0.0   休み
晴 まったくやる気が出ない↓
11/12 土 0.0   休み
晴 休日出勤 久しぶりにジムへ風呂のみ
11/13 日 20.0   jog(20km)
2:11'48"
晴 (20:62) 重信川土手 家内を誘いゆっくりjog→
11/14 月 0.0   休み
晴 久しぶりに走り足首痛 ↓
11/15 火 12.0   トレッドミル(12km)
1:11'33"
晴 (12:74) 10- - - - - - -10km/h 何とか12km↓
11/16 水 0.0   休み
晴 東京出張最終便で帰松
11/17 木 10.0   トレッドミル(10km)
59'38"
曇 (22:84) 10- - - - - 10km/h →
11/18 金 10.0   トレッドミル(10km)
56'45"
雨 (32:94) 10-11-12-13-13.5-13-12-11-10-13.5-14km/h
徐々にスピードアップ明日の状態がどうか→
11/19 土 12.0   jog(12km)
1:20'00"
曇時々雨 (44:106) 重信川土手 家内とゆっくりjog
左膝違和感と痛みは有るが何とか3日連続で走れる→
来週のハーフマラソンのcJードが届く
11/20 日 11.0   トレッドミル(10km)
48'34"
晴 (55:117) 11.1-12.1-13.1- - - - - - 13.1km/h-6.1km(ウォーク) ↓違和感大
11/21 月 0.0   エアロバイク(60分)
晴 負荷120W-130-140-150- - - - - - 150-140-130-120W (100回転/分)
11/22 火 11.0   トレッドミル(11km)
1:00'30"
晴 (11:128) 13.1- - - - 13.1(インターバル500m)-6.1-13.1(1km)(インターバル200m)-6.1-13.1-6.1-13.1-6.1-13.1-6.1-13.1-6.1-13.1-6.1km/h続けて10kmはまだ無理 →
11/23 水 11.0   トレッドミル(11km)
1:05'13"
雨 (22:139) 11- - - - - - - 11km/h 息子とボーリング一ヶ月前に怪我した薬指が痛くてボールが投げれなくなり左手で投げるスコア100ちょっと息子と良い勝負
11/24 木 11.0   トレッドミル(10km)
49'10"
晴 (33:150) 12.1- - - -12.1-13.6-14.1km/h-6.1km/h(ウォーク) ↓
11/25 金 11.0   トレッドミル(10km)
49'13"
晴 (44:161) 12.1- - - - - 12.1-12.6- - - - 12.6km/h 左膝→ まだまだ13km/hでは走れません
11/26 土 0.0   休み
晴 母親見舞い後家でごろごろ
11/27 日 22.0   坊ちゃんランランラン(ハーフ)
1:35'55"
晴 (66:183) 4517"-25'31"-25'05"(lap距離よく分からず) 昨日からロキソニンを飲んで出走 練習できてないわりには良く走れたと思う 
11/28 月 14.0   トレッドミル(12km)
1:03'51"
晴 (14:197) 11.1- - - - - 11.1-12.1-13.1km/h(12km)-6.1km/h(ウォーク2km) 走り始めから5km位は左膝↓
11/29 火 10.0   トレッドミル(10km)
48'30"
晴 (24:207) 11.1-12.1-13.1-14.1-13.1-12.1-11.1-11.1-12.1-13.1km/h
11/30 水 0.0   休み
曇 休足日
走行距離 207.0  km