みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 0.0   エアロバイク(60分)
スイム(1000m)」
晴 (0:0) (1km:0km) 130w-140-150- - - - - - 150w(105回転/分) 
100m×5本(2分) 50m×10本(1分)
8/02 火 0.0   スイム(4400m)
晴 (0:0) (s5.4km:b0km) 練習会 100m×22本 2セット2分20秒 ほぼ1分45秒
8/03 水 18.0   練習会(18km)
晴 (18:18) (s5.4km:b0km) ジム〜みうち農協往復 38'23"-24'57"(9km)-56'16"(9km)
8/04 木 0.0   スイム(2000m)
エアロバイク(40分)
晴 (18:18) (s7.4km:b:0km) 1500mノンストップ(28分位) 50m×10本(1分10秒) 
負荷120w- - - - 120w 105回転/分 トレッドミルで歩きだすもののなんだかやる気が起こらず止める
体重 58.2kg 体脂肪 17.4% BMI 20.4 右足 17.1% 左足 17.2% 右腕 10.6% 左腕 11.8% 体幹部 18.7% 
8/05 金 10.0   トレッドミル(10km)
スイム(1500m)
45'44"
晴 (28:28) (s8.9km:b0km) 13.1- - - - - 13.1-14.1km/h
500m 100m×5本(2分) 2セット
8/06 土 0.0   スイム(2000m)
晴 (28:28) (s10.9:b0km) スイム教室合計1750m
バイクショップへ調整に行く、何だか一日ごろごろ、
8/07 日 10.0   スイム1500m)
バイク(40km)
ラン(10km)
26'18"
1:17'20"
49'57"(2:33'36")
晴 (38:38) (s12.4km:b40km) 中島練習会 仲間8人で中島練習 浮きの端を2往復、少し距離が少なかったのかタイム良すぎです
向かい風で失速
中間地点を25分でイーブン トランジッションを含まないタイムで2:33'36"でした
8/08 月 0.0   休み
晴 体調悪い、昨日の疲れか 猛暑日
8/09 火 0.0   休み
晴 今日も猛暑日 体調悪く休み 腸炎から下痢で脱水に点滴を打ってもらう
8/10 水 15.0   練習会(15km)
スイム(1000m)
1:29'30"
晴 (15:53) (s13.4km:b40km) 連日の猛暑日 ジム〜川内インター上交差点往復 30'53"-13'35"-6'29"-27'38"-10'53"
100m×5本(2分) 2セット 
8/11 木 0.0   エアロバイク(60分)
スイム(1500m)
晴 (15:53) (s14.9km:b40km) 120w-130-140-150- - - - - - 150w 110回転/分 
100m×5本 3セット
8/12 金 10.0   中島練習スイム(1500m)
バイク(40km)
ラン(10km)
30'59"
1:25'19"
52'10"(2:49'23")
晴 (25:63) (s16.4km:b80km) 一人で中島練習 中潮から大潮流れが速かったのかタイム悪かった
バイクも前回よりまだ風が強くこれもタイム悪かった
すべてのタイムが悪くトランジッション抜きのタイムも2:49'23"これでは目標達成は難しい
8/13 土 0.0   スイム(2000m)
スイム(1700m)
晴 (25:63) (s20.1km:b80km) 朝 1500mノンストップ 50m×10本(1分15秒)
夜 ハードボイルドスイム教室 息子10歳の誕生日回転寿司で誕生会
8/14 日 10.0   トレッドミル(10km)
スイム(500m)
45'29"
晴 (35:73) (s20.6km:b80) 13.1- - - - - - 13.1-13.6-14.1km/h 
ゆっくりスイム 
8/15 月 16.0   ペース走(16km)
1:19'14"
晴 (16:89) 重信川土手 49'47"(10km)-29'26"(6km) 1km/5分がやっとです
8/16 火 0.0   スイム練習会(4500m)
晴 (16:89) (s25.1km:b80) 50m×90本(45秒〜50秒スイム:1分15秒リカバリー) 
8/17 水 10.0   トレッドミル(10km)
スイム(1000m)
45'41"
晴 (26:99) (s26.1km:b80) 13.1- - - - - - 13.1-14.1km/h 残業で練習会間に合わず 
500m 100m×5本(1分40秒 リカバリー2分)
8/18 木 5.0   トレッドミル(5km)
23'04"
晴 (31:104) (s26.1km:b80) 13.1- - -13.1km/h  
疲労抜き
8/19 金 0.0   休み
晴 組合の打ち合わせで中島トライアスロンの準備のみ
8/20 土 0.0   スイム(750m)
バイク(10km)
15'00"
雨 (31:104) (s26.1km:b80) 中島へ乗り込み 船が着くころには雨 
雨の為前夜祭の会場変更B&G体育館 
8/21 日 10.0   トライアスロン中島スイム1500m
バイク(40km)
ラン(10km)
手元時計(33'02")
1:22'59"
47'45"(2:43'47")
雨 (41:114) (s27.6km:b120)  雨の大会こんな悪天候は初めて何もかもずぶ濡れです バトルに対応できず思うように泳げなかった
バイクの時は大雨コースは最悪 風雨水溜り前も見えない 転倒者仲間で3名
気温が低かったのに助けられ50分は切れました
8/22 月 11.0   トレッドミル(10km)
46'05"
晴  (11:125) 13.1- - - - - - 13.1km/h ウォーク1km 昨日の疲れかしんどかった
8/23 火 0.0   休み
雨 体調悪く休み頭痛
8/24 水 20.0   jog(20km)
2:10'29"
晴 (31:145) ジム〜みうち農協上1km 練習会に遅れて一人で走る 1:10'03"(10km)-4'41"-58'05"(10km)
8/25 木 13.0   トレッドミル(13km)
59'47"
晴 (44:158) 13.1- - - - - 13.1km/h 久しぶりに一時間走れた
体重 57.7kg 体脂肪率 16.0% BMI 20.2 
8/26 金 14.0   トレッドミル(13km)
59'47"
雨 (58:172) 13.1- - - - - - 13.1km/h-ウォーク(1km)
スイムゆっくり500m 
8/27 土 0.0   休み
晴 息子の自転車を買いにいく、ばあちゃんからの誕生日プレゼント 
何だか走る気にならず休み
8/28 日 16.0   ペース走 jog
1:22'49"
晴 (16:188) 重信川土手 47'42"(10km)-35'07"(6km)
まだまだ暑い、`5分を切って走るのは10kmまででした、後はjog
8/29 月 0.0   休み
晴  49歳の誕生日 焼肉やで誕生会1万3千円
8/30 火 3.0   スイム(4500m)
トレッドミル(3km)
晴 (3:191) 
13.1- - - 13.1km/h
8/31 水 0.0   休み
晴 何もやる気が起こらず休み ジムも休館日
走行距離 191.0  km