月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	エアロバイク(60分) スイム(1000m)」		晴　(0:0)　(1km:0km)　130w-140-150- - - - - - 150w(105回転/分)　 100m×5本(2分)　50m×10本(1分)
8/02 火	0.0	スイム(4400m)		晴　(0:0)　(s5.4km:b0km)　練習会　100m×22本　2セット2分20秒　ほぼ1分45秒
8/03 水	18.0	練習会(18km)		晴　(18:18)　(s5.4km:b0km)　ジム〜みうち農協往復　38'23"-24'57"(9km)-56'16"(9km)
8/04 木	0.0	スイム(2000m) エアロバイク(40分)		晴　(18:18)　(s7.4km:b:0km)　1500mノンストップ(28分位)　50m×10本(1分10秒)　 負荷120w- - - - 120w　105回転/分　トレッドミルで歩きだすもののなんだかやる気が起こらず止める 体重　58.2kg　体脂肪　17.4%　BMI　20.4　右足　17.1%　左足　17.2%　右腕　10.6%　左腕　11.8%　体幹部　18.7%
8/05 金	10.0	トレッドミル(10km) スイム(1500m)	45'44"	晴　(28:28)　(s8.9km:b0km)　13.1- - - - - 13.1-14.1km/h 500m　100m×5本(2分)　2セット
8/06 土	0.0	スイム(2000m)		晴　(28:28)　(s10.9:b0km)　スイム教室合計1750m バイクショップへ調整に行く、何だか一日ごろごろ、
8/07 日	10.0	スイム1500m) バイク(40km) ラン(10km)	26'18" 1:17'20" 49'57"(2:33'36")	晴　(38:38)　(s12.4km:b40km)　中島練習会　仲間8人で中島練習　浮きの端を2往復、少し距離が少なかったのかタイム良すぎです 向かい風で失速 中間地点を25分でイーブン　トランジッションを含まないタイムで2:33'36"でした
8/08 月	0.0	休み		晴　体調悪い、昨日の疲れか　猛暑日
8/09 火	0.0	休み		晴　今日も猛暑日　体調悪く休み　腸炎から下痢で脱水に点滴を打ってもらう
8/10 水	15.0	練習会(15km) スイム(1000m)	1:29'30"	晴　(15:53)　(s13.4km:b40km)　連日の猛暑日　ジム〜川内インター上交差点往復　30'53"-13'35"-6'29"-27'38"-10'53" 100m×5本(2分)　2セット
8/11 木	0.0	エアロバイク(60分) スイム(1500m)		晴　(15:53)　(s14.9km:b40km)　120w-130-140-150- - - - - - 150w　110回転/分　 100m×5本　3セット
8/12 金	10.0	中島練習スイム(1500m) バイク(40km) ラン(10km)	30'59" 1:25'19" 52'10"(2:49'23")	晴　(25:63)　(s16.4km:b80km)　一人で中島練習　中潮から大潮流れが速かったのかタイム悪かった バイクも前回よりまだ風が強くこれもタイム悪かった すべてのタイムが悪くトランジッション抜きのタイムも2:49'23"これでは目標達成は難しい
8/13 土	0.0	スイム(2000m) スイム(1700m)		晴　(25:63)　(s20.1km:b80km)　朝　1500mノンストップ　50m×10本(1分15秒) 夜　ハードボイルドスイム教室　息子10歳の誕生日回転寿司で誕生会
8/14 日	10.0	トレッドミル(10km) スイム(500m)	45'29"	晴　(35:73)　(s20.6km:b80)　13.1- - - - - - 13.1-13.6-14.1km/h　 ゆっくりスイム
8/15 月	16.0	ペース走(16km)	1:19'14"	晴　(16:89)　重信川土手　49'47"(10km)-29'26"(6km)　1km/5分がやっとです
8/16 火	0.0	スイム練習会(4500m)		晴　(16:89)　(s25.1km:b80)　50m×90本(45秒〜50秒スイム:1分15秒リカバリー)
8/17 水	10.0	トレッドミル(10km) スイム(1000m)	45'41"	晴　(26:99)　(s26.1km:b80)　13.1- - - - - - 13.1-14.1km/h　残業で練習会間に合わず　 500m　100m×5本(1分40秒　リカバリー2分)
8/18 木	5.0	トレッドミル(5km)	23'04"	晴　(31:104)　(s26.1km:b80)　13.1- - -13.1km/h　　 疲労抜き
8/19 金	0.0	休み		晴　組合の打ち合わせで中島トライアスロンの準備のみ
8/20 土	0.0	スイム(750m) バイク(10km)	15'00"	雨　(31:104)　(s26.1km:b80)　中島へ乗り込み　船が着くころには雨　 雨の為前夜祭の会場変更B＆G体育館
8/21 日	10.0	トライアスロン中島スイム1500m バイク(40km) ラン(10km)	手元時計(33'02") 1:22'59" 47'45"(2:43'47")	雨　(41:114)　(s27.6km:b120)　　雨の大会こんな悪天候は初めて何もかもずぶ濡れです　バトルに対応できず思うように泳げなかった バイクの時は大雨コースは最悪　風雨水溜り前も見えない　転倒者仲間で3名 気温が低かったのに助けられ50分は切れました
8/22 月	11.0	トレッドミル(10km)	46'05"	晴　　(11:125)　13.1- - - - - - 13.1km/h　ウォーク1km　昨日の疲れかしんどかった
8/23 火	0.0	休み		雨　体調悪く休み頭痛
8/24 水	20.0	jog(20km)	2:10'29"	晴　(31:145)　ジム〜みうち農協上1km　練習会に遅れて一人で走る　1:10'03"(10km)-4'41"-58'05"(10km)
8/25 木	13.0	トレッドミル(13km)	59'47"	晴　(44:158)　13.1- - - - - 13.1km/h　久しぶりに一時間走れた 体重　57.7kg　体脂肪率　16.0%　BMI　20.2
8/26 金	14.0	トレッドミル(13km)	59'47"	雨　(58:172)　13.1- - - - - - 13.1km/h-ウォーク(1km) スイムゆっくり500m
8/27 土	0.0	休み		晴　息子の自転車を買いにいく、ばあちゃんからの誕生日プレゼント　 何だか走る気にならず休み
8/28 日	16.0	ペース走　jog	1:22'49"	晴　(16:188)　重信川土手　47'42"(10km)-35'07"(6km) まだまだ暑い、�`5分を切って走るのは10kmまででした、後はjog
8/29 月	0.0	休み		晴 　49歳の誕生日　焼肉やで誕生会１万３千円
8/30 火	3.0	スイム(4500m) トレッドミル(3km)		晴　(3:191)　 13.1- - - 13.1km/h
8/31 水	0.0	休み		晴　何もやる気が起こらず休み　ジムも休館日
走行距離	191.0  km