みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 10.0   トレッドミル(10km)
スイム(2000m)
46'06"
晴 (27:10) (s2000:b0) 13.1- - - - - - 13.1km/h 
150m×5本(3分15秒) 100m×5本(2分) 
7/02 土 16.0   jog(16km)
1:25'22"
晴 (43:26) (s2000:b0)重信川土手 暑かった
中島トライアスロン決起飲み会
7/03 日 0.0   バイク(100km)
4:33'00"
曇のち晴 (43:26) (s2000:b100) 練習会 メンバー6名 砥部〜障子山〜伊予市大平〜旧犬寄峠〜双海下灘〜石畳〜内子〜小田〜広田上尾峠〜砥部
av 22.2km/h 小田から上尾峠で力尽きる
7/04 月 10.0   トレッドミル(10km)
スイム(500m)
46'04"
曇 (10:36) (s2500:b100) 13.1- - - - - - 13.1km/h
昨日のバイク練習の疲れ有り 500mでやる気無し
7/05 火 5.0   トレッドミル(5km)
スイム(1000m)
23'05"
雨 (15:41) (s3500:b100) 13.1- - - - - 13.1km/h 調子悪し右足首が痛い
100m×5本(2分)
7/06 水 11.0   トレッドミル(11km)
スイム(2500m)
50'17"
雨 (26:52) (s6000:b100) 13.1- - - - - 13.1km/h
100m×10本(2分) 100m×5本(2hunn) 20分水泳
7/07 木 20.0   jog(20km)
スイム(500m)
1:59'02"
晴 (46:72) (s6500m:b100) ジム〜みうち農協上に1km 1:01'39"-4'29"-52'53"
50m×10本
7/08 金 10.0   トレッドミル(10km)
スイム(1100m)
46'00"
晴 (56:82) (s7600:b100) 13.1- - - - - 13.1km/h 梅雨明け気温35度くらい
100m×5本 (2分15秒) 50m×11本 (1分5秒)
7/09 土 0.0   バイク(24km)
スイム(1500m)
晴 (56:82) (s9100:b124) 重信川土手往復3kmコース 実家の庭木剪定暑かった
プログラム参加
7/10 日 0.0   バイク(51km)
スイム(3500m)
晴 (56:82) (s12600:b175) ジム〜上林(県道〜鉄塔往復3回) 暑かった 
1000m×3本 50m×10本 左肩が少し痛くなった
7/11 月 0.0   エアロバイク(60分)
スイム(1000m)
晴 (00:82) (s13600:b175) 100w-110-120-130-140-150-150-150-140-130-130-130w 100回転/分
600m 400m 400m 
7/12 火 0.0   スイム練習会(4250m)
晴 (00:82) (s17850:b175) 50m×40本(1分15秒) 50m×45本(1分15秒) 疲れた 
7/13 水 12.0   練習会(12km)
スイム(1100m)
1:13'48"
晴 (12:94) (s18950:b175) ジム〜横河原 33'37"(6km)-40'11"(6km) 
100m×5本(2分15秒)インターバル
7/14 木 0.0   エアロバイク(60分)
スイム(1300m)
晴 (12:94) (s20250:b175) 100w-110-120-130-140-150-150-150-140-130-120w
100m×5本(2分) 200m×3本 500m 
7/15 金 11.0   トレッドミル(11km)
スイム(1300m)
45'57"(10km)
晴 (23:105) (s21550:175) ウォーク(6km/h)1km 13.1- - - - - 13.1km/h
50m×6本 100m×5本 100m×5本
7/16 土 14.0   jog(14km)
1:25'55"
晴 (37:119) (s21550:175) 45'22"(7km)-40'32"(7km) 上林方面へjog暑くて倒れそう7kmで引き返す
実家へ今日は泊まり
7/17 日 0.0   休み
晴 家の片付けで一日終わる 子供を連れて少しだけ泳ぐ、今年初めてウエットを着て泳ぐ
7/18 月 10.0   スイム1500m(300m)
エアロバイク(60分)
トレッドミル(10km)
28'58"
60分
45'51"
雨 (10:129) (s22850:b175)  バイクのロングライドを予定していたが雨で中止 ジムで室内トラをする 体重が減ったのかウエット水が入り思うように泳げず、サイズの修正かもう一つのきついウエットで泳ぐか、何とか30分は切れた
100w-120-130-140-150-150-140-130-120-110w
13.1- - - - -13.1-13.6km/h
ダウン300mスイム
7/19 火 2.0   スイム練習会(4200m)
トレッドミル(2km)
9'18"
雨 (12:131) (s27050:b175) 50m×20本(2分15秒) 50m×24本(2分15秒)
13.1-13.1km/h 走り出したものの走る気が起こらずやめる
7/20 水 12.0   練習会(12km)
スイム(1500m)
1:06'49"
曇 (24:143)  (s28550:b175) ジム〜横河原往復 32'19"-34'30"
100m×5本(2分15秒)2セット 500m
7/21 木 0.0   エアロバイク
スイム500m
60分
晴 (24:143) (s29050:b175) 110w-120-130-140-150-150-150-150-140-130-120-110w 100回転/分
なんだか調子悪く500mほど
7/22 金 0.0   スイム(2000m)
39'30"
晴 (24:143) (s31550:b175) 体調↓ スイムのみで終わり ノンストップで2000m
7/23 土 0.0   休み
晴 講習会の為休日出勤 体調不良も有り休み
7/24 日 10.0   トライアスロン練習会バイク42km
ラン(10km)
スイム(1500m)
1:20'00"
49'17"
晴 (34:153) (s33050:b217) ふたみ道の駅で練習会 バイクふたみ道の駅〜長浜須沢往復 42km AV33km/h 
ランふたみ道の駅〜下灘製材所往復
約35分泳いだから1500m位泳いだかな
7/25 月 10.0   トレッドミル(10km)
スイム(1500m)
46'04"
晴 (10:163) (s34.55km:b217km) 13.1- - - - - - 13.1km/h 昨日の疲れか余裕無し
500m 100m×5本(2分) 2セット
7/26 火 0.0   スイム(4400m)
晴 (10:163) (s38.95km:b217km) スイム練習会 100m×22本(2分15秒) 100m×22本(2分15秒) 前半は1分45秒位でこなせたが後半だんだんと苦しくなり1分55秒まで落ちる
ジムは風呂のみ
7/27 水 12.0   練習会(12km)
スイム(1500m)
1:07'40"
晴 (22:175) (s40.45km:b217) ジム〜横河原往復 32'40"(6km)-35'00"(6km) 日が暮れても暑くて汗で靴までびしょびしょに
100m×10本(2分) 100m×5本(2分) ラスト1分32秒
7/28 木 5.0   エアロバイク(60分)
トレッドミル(ウォーク)5km
スイム(900m)
49'16"
晴 (27:180) (s41.45km:b217) 110-120-130-140-150- - - - - - 150-140-130w 105回転/分
5- - - 5km/h
100m×5本(2分) 50m×8本
7/29 金 12.0   jog(12km)
スイム(1200m)
59'58"
晴 (39:192) (s42.65km:b217km) ジム〜横河原往復 31'01"(6km)-28'57"(6km) 
ゆっくりノンストップ1200m 
7/30 土 0.0   休み
晴 なんだか気が乗らず休み
7/31 日 23.0   高知本山汗見川マラソン(ハーフ)
スイム(2000m)
1:33'22"
晴 (62:215) (44.65km:b217km) 21'56"-24'27"-25'15"(6.09km)-21'44" 折り返しまで緩い上りで帰りは下りのコース 家族でハーフマラソン参加 走力が落ちる夏場に4'30"/分で走れて良かった
アクアパレット 1500m(29'00") 100m×5本
走行距離 215.0  km