みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 13.0   トレッドミル(13km)
59'50"
曇 (13:13) 13.1- - - - - - - 13.1km/h 今日も休暇を取っていたので会社は休みでした
3/02 水 20.0   練習会(20km)
1:58'18"
晴 (33:33) ジム〜みうち農協上に1km折り返し 33'10"-25'29"-59'31" 
3/03 木 10.0   トレッドミル(10km)
46'11"
晴 (43:43) 13.1- - - - - - 13.1-14km/h 右膝に違和感有り ヨガ(60分)
3/04 金 0.0   スイム(1500m)
晴 アクアパレットで久しぶりにスイムほぼノンストップで1500m 
3/05 土 12.0   jog(12km)
56'45"
晴 (55:55) 重信川土手28'42"(6km)-28'03"(6km) 親父の7回忌の法要で実家へ
3/06 日 15.0   トレッドミル(14km)
1:04'42"
雨 (70:70) 13.1- - - - - 13.1km/h ウォーク1km エアロバイク(負荷100W 100回転/分 35分)
3/07 月 13.0   トレッドミル(13km)
1:00'01"
晴 (13:83) 13.1- - - - - - 13.1km/h エアロバイク(負荷100W 100回転/分 15分) 
3/08 火 0.0   スイム(1700m)
晴 アクアパレット 1500m約33分
3/09 水 20.0   練習会(20km)
1:59'50"
晴 (33:103) ジム〜みうち農協上に1km 31'18"-22"54"-1:05'38" まだまだ寒い
3/10 木 5.0   スイム(2000m)
トレッドミル(5km)
22'28"
晴 (38:108) アクアパレット ノンストップで2000m約50分現在の限界
13.5- - - 13.5-14km/h
体重 59.5kg 体脂肪率 18.1% BMI 20.8 右足 17.2% 左足 17.2% 右腕 12.8% 左腕 13.2% 対幹部 19.6%
3/11 金 0.0   エアロバイク
晴 東北地方太平洋沖地震 M9.0 エアロバイク(負荷100-150-100W 110回転/分 60分)
3/12 土 20.0   jog(20km)
2:06'56"
晴 (58:128) 自宅〜重信川土手〜11号線〜川内インター〜自宅) 家内とゆっくりjog
3/13 日 20.0   練習会(20km)
2:06'42"
晴 (78:148) 46'40"-25'06"-54'56" 砥部運動公園〜万年〜県運動公園〜池回り〜砥部運動公園 
3/14 月 6.0   トレッドミル(6km)
1:00'10"
晴 (6:154) トレッドミルウォーク 6- - - - 6km/h エアロバイク(負荷100W 100回転/分 15分)
3/15 火 5.0   スイム(2000m)
トレッドミル(5km)
約48分
22'18"
晴 (11:159) アクアパレット プル無しでノンストップ
13.6 - - 13.6-14.1km/h 
3/16 水 8.0   トレッドミル(8km)
35'38"
晴 (19:167) 練習会中止 エアロ(ウェブリングストレッチ 60分) 13.1-13.6- - - - - 13.6km/h 10km走れず↓ とくしまマラソン延期に
3/17 木 0.0   休み
晴 体調不良↓
3/18 金 0.0   休み
晴 今日も体調悪し↓ 風邪か花粉症か 
3/19 土 10.0   トレッドミル(10km)
スイム(2000m)
バイク(32km)
45'03"
晴 (29:177) 13.1- -13.1-13.6- - - - - 13.6km/h 
アクアパレット(48分 2000mは泳いでると思う)
重信川土手の往復3kmで練習
3/20 日 16.0   重信川土手(16km)
1:34'01"
曇のち雨 (45:193) 重信川土手をゆっくりjog 左膝内側に少し違和感あり 調子悪いしとくしまマラソン延期で良かった
3/21 月 21.0   トレッドミル(21.09km)
1:36'02"
雨 (21:214) トレッドミルでハーフマラソン 13.1- - - - - - - 13.1km/h エアロバイク(ダウン 負荷100w 90回転/分 20分)
3/22 火 3.0   スイム(2000m)
ウォーク(3km)
48分
30分
晴 (24:217) アクアパレット ノンストップ
トレッドミルウォーク30分 6- - - 6km/h 左膝内側ヶ少し痛い
3/23 水 20.0   練習会(20km)
1:37'44"
晴 (44:237) ジム〜みうち農協上に1km 53'02"(10km)-44'40"(10km) 仕事で遅れてスタートしてみんなを追いかける
3/24 木 0.0   休み
晴 組合の懇談会で支店に行き遅くなり今日は休み
3/25 金 0.0   休み
晴 社長の転勤で送別会 
3/26 土 0.0   しまなみ海道サイクリング(68km)
晴のち曇少し雨 息子と二人で糸山公園〜大三島多田羅大橋までサイクリング (68km) パンク有り 息子は転倒してチェンが外れるなどのアクシデント有り
糸山を10時にスタートて帰ってきたのが17時30分でした
3/27 日 35.0   LSD(35km)
2:27'13"
晴 (79:272) 自宅からみうち農協上に6km 井内川東公民館往復 家内のおじいさんが無くなり通夜に行く
3/28 月 14.0   トレッドミル(13km)
1:00'01"
晴 (14:286) 13.1- - - - - - 13.1km/h ウォーク1km 左膝の内側が痛い↓
3/29 火 0.0   スイム(2000m)
約47分
晴 アクアパレット約47分 チャリティーサッカーTV観戦 日本代表VSJリーグ選抜 カズのゴールカッコ良かった
3/30 水 20.0   練習会(20km)
約2.0h
晴 (34:306) ジム〜みうち農協上に1km 時計調子悪くLAPタイムが消える
3/31 木 0.0   休み
晴 ジムも休館日で月間300km走ったし休み
走行距離 306.0  km