月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	13.0	トレッドミル(13km)	59'50"	曇　(13:13)　13.1- - - - - - - 13.1km/h　今日も休暇を取っていたので会社は休みでした
3/02 水	20.0	練習会(20km)	1:58'18"	晴　(33:33)　ジム〜みうち農協上に1km折り返し　33'10"-25'29"-59'31"
3/03 木	10.0	トレッドミル(10km)	46'11"	晴　(43:43)　13.1- - - - - - 13.1-14km/h　右膝に違和感有り　ヨガ（60分)
3/04 金	0.0	スイム(1500m)		晴　アクアﾊﾟﾚｯﾄで久しぶりにスイムほぼノンストップで1500m
3/05 土	12.0	jog(12km)	56'45"	晴　(55:55)　重信川土手28'42"(6km)-28'03"(6km)　親父の7回忌の法要で実家へ
3/06 日	15.0	トレッドミル(14km)	1:04'42"	雨　(70:70)　13.1- - - - - 13.1km/h　ウォーク1km　エアロバイク(負荷100W　100回転/分　35分)
3/07 月	13.0	トレッドミル(13km)	1:00'01"	晴　(13:83)　13.1- - - - - - 13.1km/h　エアロバイク(負荷100W　100回転/分　15分)
3/08 火	0.0	スイム(1700m)		晴　アクアﾊﾟﾚｯﾄ　1500m約33分
3/09 水	20.0	練習会(20km)	1:59'50"	晴　(33:103)　ジム〜みうち農協上に1km　31'18"-22"54"-1:05'38"　まだまだ寒い
3/10 木	5.0	スイム(2000m) トレッドミル(5km)	22'28"	晴　(38:108)　アクアﾊﾟﾚｯﾄ　ノンストップで2000m約50分現在の限界 13.5- - - 13.5-14km/h 体重　59.5kg　体脂肪率　18.1%　BMI　20.8　右足　17.2%　左足　17.2%　右腕　12.8%　左腕　13.2%　対幹部　19.6%
3/11 金	0.0	エアロバイク		晴　東北地方太平洋沖地震　M9.0　エアロバイク(負荷100-150-100W　110回転/分　60分)
3/12 土	20.0	jog(20km)	2:06'56"	晴　(58:128)　自宅〜重信川土手〜11号線〜川内インター〜自宅)　家内とゆっくりjog
3/13 日	20.0	練習会(20km)	2:06'42"	晴　(78:148)　46'40"-25'06"-54'56"　砥部運動公園〜万年〜県運動公園〜池回り〜砥部運動公園
3/14 月	6.0	トレッドミル(6km)	1:00'10"	晴　(6:154)　トレッドミルウォーク　6- - - - 6km/h　エアロバイク(負荷100W　100回転/分　15分)
3/15 火	5.0	スイム(2000m) トレッドミル(5km)	約48分 22'18"	晴　(11:159)　アクアﾊﾟﾚｯﾄ　プル無しでノンストップ 13.6 - - 13.6-14.1km/h
3/16 水	8.0	トレッドミル(8km)	35'38"	晴　(19:167)　練習会中止　エアロ(ウェブリングストレッチ　60分)　13.1-13.6- - - - - 13.6km/h　10km走れず↓　とくしまマラソン延期に
3/17 木	0.0	休み		晴　体調不良↓
3/18 金	0.0	休み		晴　今日も体調悪し↓　風邪か花粉症か
3/19 土	10.0	トレッドミル(10km) スイム(2000m) バイク(32km)	45'03"	晴　（29:177)　13.1- -13.1-13.6- - - - - 13.6km/h　 アクアﾊﾟﾚｯﾄ（48分　2000mは泳いでると思う) 重信川土手の往復3kmで練習
3/20 日	16.0	重信川土手(16km)	1:34'01"	曇のち雨　(45:193)　重信川土手をゆっくりjog　左膝内側に少し違和感あり　調子悪いしとくしまマラソン延期で良かった
3/21 月	21.0	トレッドミル(21.09km)	1:36'02"	雨　(21:214)　トレッドミルでハーフマラソン　13.1- - - - - - - 13.1km/h　エアロバイク(ダウン　負荷100w　90回転/分　20分)
3/22 火	3.0	スイム(2000m) ウォーク(3km)	48分 30分	晴　(24:217)　アクアﾊﾟﾚｯﾄ　ノンストップ トレッドミルウォーク30分 6- - - 6km/h 左膝内側ヶ少し痛い
3/23 水	20.0	練習会(20km)	1:37'44"	晴　(44:237)　ジム〜みうち農協上に1km　53'02"(10km)-44'40"(10km)　仕事で遅れてスタートしてみんなを追いかける
3/24 木	0.0	休み		晴　組合の懇談会で支店に行き遅くなり今日は休み
3/25 金	0.0	休み		晴　社長の転勤で送別会
3/26 土	0.0	しまなみ海道サイクリング(68km)		晴のち曇少し雨　息子と二人で糸山公園〜大三島多田羅大橋までサイクリング　(68km)　パンク有り　息子は転倒してチェンが外れるなどのアクシデント有り 糸山を10時にスタートて帰ってきたのが17時30分でした
3/27 日	35.0	LSD(35km)	2:27'13"	晴　（79:272)　自宅からみうち農協上に6km　井内川東公民館往復　家内のおじいさんが無くなり通夜に行く
3/28 月	14.0	トレッドミル(13km)	1:00'01"	晴　(14:286)　13.1- - - - - - 13.1km/h　ウォーク1km　左膝の内側が痛い↓
3/29 火	0.0	スイム(2000m)	約47分	晴　アクアﾊﾟﾚｯﾄ約47分　チャリティーサッカーTV観戦　日本代表VSJリーグ選抜　カズのゴールカッコ良かった
3/30 水	20.0	練習会(20km)	約2.0h	晴　(34:306)　ジム〜みうち農協上に1km　時計調子悪くLAPタイムが消える
3/31 木	0.0	休み		晴　ジムも休館日で月間300km走ったし休み
走行距離	306.0  km