みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 10.0   トレッドミル(10km)
45'48"
晴 (10:10) 13.1- - 13.2-13.3- - - - - 13.3-13.5-14km/h 昼間は少し暖かくなった、今週は暖かそう
2/02 水 12.0   練習会(12km)
1:09'55"
晴 (22:22) ジム〜横河原往復 33'56"(6km)-35'59"(6km) 大会前で少し控えて練習
2/03 木 3.0   トレッドミル(ウォーク3km)
30'23"
晴 (25:25) 今日はストレッチと歩きのみ 6- - 6km/h
2/04 金 0.0   休み
晴 鼻炎治らず↓
2/05 土 0.0   休み
晴 前日受付へ頑張ります 車に黄砂の様だが少し黒い、新燃岳の噴火の灰かな?
2/06 日 44.0   第49回愛媛マラソン(フル)
3:18'40"
晴 (69:69) 24'00"-23'49"(47"49")-23'29"(1:11'18")-23'14"(1:34'32")-22'59"(1:57'31")-23'02"(2:20'33")-23'44"(2:44'17")-24'09"(3:08'26")-10'14"(3:18'40")  天気が良いし去年より応援が多く、気持ちよく走れた
2/07 月 0.0   エアロバイク
晴 エアロバイク(負荷100W〜110W 110回転/分 30分) 筋肉痛中程度 スイム300m 
2/08 火 0.0   休み
晴 体調不良で休み ↓
2/09 水 11.0   トレッドミル(10km)
46'21"
晴 (11:80) 13.1- - - - - - - 13.1km/h-ウォーク1km ほとんど疲労が抜け練習再開
体重 60.2kg 体脂肪率 18.1% BMI 21.1 右足 17.2% 左足 17.3% 右腕 12.3% 左腕 13.3% 対幹部 19.6%
2/10 木 10.0   トレッドミル(10km)
46'21"
晴 (10:90) 13.1- - - - - 13.1km/h また明日から冷え込みそう
2/11 金 0.0   休み
晴 山は雪が降っていた寒いはず、休日出勤、夜は愛媛マラソンの打ち上げ
2/12 土 10.0   トレッドミル(10km)
45'49"
晴 (20:100) 13.2- - - - - - 13.2km/h 今日も休日出勤でした
2/13 日 20.0   練習会(20km)
2:07'27"
晴 (40:120) 砥部町運動公園〜万年〜県運動公園〜こどもの城池〜砥部運動公園 とくしまに向け練習再開
2/14 月 10.0   トレッドミル(10km)
45'50"
曇(山、山沿いは雪) (10:130) 13.2- - - - 13.2-13.3- - - - 13.3km/h エアロ(ローマスター45分) 一日寒かった
2/15 火 0.0   休み
晴 休足日
2/16 水 20.0   練習会(20km)
とり忘れ約2時間
晴 (30:150) ジム〜みうち農協上に1km 気温9℃
調子↓
2/17 木 10.0   トレッドミル(10km)
45'04"
雨 (40:160) 13.1-13.5- - - -13.5km/h いっぱいいっぱい
2/18 金 0.0   休み
晴 組合大会懇親会 今日はまた寒かった
2/19 土 6.0   坂道(6km)
44'25"
晴 (46:166) 家内と坂道練習ツインドーム進入路往復
2/20 日 35.0   練習会(35km)
3:19'56"
晴 (81:201) 練習会 砥部運動公園〜万年〜三坂登坂車線〜森松交差点〜中河原橋〜フジ〜砥部運動公園 とくしま対策に重信川土手を入れる
2/21 月 0.0   休み
晴 残業で遅くなり休み 
2/22 火 13.0   トレッドミル(13km)
1:00'05"
晴 (13:214) 13.1- - - - - - - - 13.1km/h 結構楽に1時間走りきれた 
2/23 水 0.0   休み
晴 気温16度まで上がり暑かった、体調不良↓ 東京大丈夫か
2/24 木 0.0   休み
晴 朝調子↓ 午後から大分持ち直す→東京行き準備
松野桃源郷マラソン(ハーフ)申し込み入金完了
2/25 金 10.0   トレッドミル(10km)
45'58"
晴 (23:224) 13.1-13.2- - - - - - 13.2km/h 調子→ 明日から休暇を取って東京です
2/26 土 0.0   休み
晴 家内と東京へ 飛行機から富士山も見えました、東京M受付の為ビッグサイトへ、出展ブースを巡り満喫
2/27 日 42.0   東京M(42km)
4:48'20"(手元の時計)
晴 (65:266) 心配してた天気も大丈夫で最高の天気でした 家内のサポートラン 初マラソンで、中間地点を2:17'00"位で通過した事を考えると落ち込みは最小限と思える良く完走しました
2/28 月 0.0   休み
雨 打って変わり朝から大雨、浅草へ観光、気温も5℃位しか上がらす、今日が大会だったら家内は完走できてないかも
銀座、大手町を散策して17時25分初の飛行機で帰松、楽しい東京旅行になりました
走行距離 266.0  km