月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0	休み		曇　今日は完全休養日
5/02 月	10.0	トレッドミル(10km) スイム(2500m)	46'05"	晴　(10:10)　(s2.5 b)　13.1- - - - - 13.1km/h　 スイム(2000mノンストップ1500m位までは50mを1分ペースで行けたが徐々に遅れる41分位　100m(2分２０秒×５本)
5/03 火	23.0	jog(18km) スイム(2100m) トレッドミル(5km)	1:45'47" 23'03"	曇のち雨　(33:33) (s4.6 b)　自宅〜三秋峠　実家へ芋の苗を植える 100m(2分20秒×20本)　ビート板バタ足100m　 13.1- - - 13.1km/h
5/04 水	5.0	トレッドミル(5km)	22'55"	晴　(38:38)　13.1- - - 13.1-13.6km/h　息子と三崎へ釣に行くカワハギ1匹だけ
5/05 木	12.0	バイク(50km) jog(12km)	上林(7回目) 54'55"	晴　(50:50)　(s4.6　b50)　自宅〜上林　下林〜上林往復3回) 重信川土手　27'29"(6km)-27'26"(6km)　重信川公園でバーべQ
5/06 金	13.0	トレッドミル(13km) スイム(1600m)	13'51"　46'05"	晴　(63:63)　(s6.2　b50)　13.1- - 13.1(3km)　13.1- - - - - - - 13.1km/h(10km) 100m(2分20秒×16本)
5/07 土	25.0	jog(18km) スイム(1500m) バイク(7km)ウォーク(7km)	1:44'18"	晴　(88:88)　(s7.8　b57)　ジム〜みうち農協　57'00"(9km)-47'17"(9km) 途中で走友に会い併走だんだんとペースが今日はゆっくり走ろうと思ってたのに上がってしまった 100m(2分20秒×15本)　 上林に坂道練習に出かけたがパンク修理キットをもってなくて歩いて帰る
5/08 日	0.0	バイク(118km)	4時間30分	晴　(s7.8　b175)　バイク練習会　砥部町〜七折〜大谷池〜三秋峠〜長浜〜大洲〜肱川方面経由五十崎町〜内子町からり〜小田町方面広田〜上尾峠〜砥部町　坂の少ないコースだったが結構走り応えが有りました
5/09 月	10.0	トレッドミル(10km) スイム(1200m)	46'02"	晴　(10:98)　(s9.0　b175)　13.1- - - - -13.1km/h
5/10 火	0.0	休み		雨　幼なじみのお父さんがなくなり通夜へ
5/11 水	12.0	練習会(12km) スイム(2000m)	57'16"	雨時々曇　(22:110)　(s11.0　b175)　ジム〜横河原往復　小雨の降る中出て行った汗か雨かびしょ濡れ 500m×4
5/12 木	5.0	スイム(2200m) トレッドミル(5km)	23'06"	雨　(27:115)　(s13.2　b175)　アクアﾊﾟﾚｯﾄ　2000mノンストップ　50m×4 13.1- - - 13.1km/h
5/13 金	10.0	トレッドミル(10km) スイム(500m)	46'06"	晴　(37:125)　　(s14.2　b175)　13.1- - - - - - 13.1km/h　 今日は少しだけスイム
5/14 土	30.0	jog(30km) スイム(1500m)	3:32'33"	晴　(67:155)　(s15.7　b175)　会社の試験で四国中央市へ今年も落ちたかな　ジム〜西谷　井内の公民館まで往復　1:53'59"(15km)-1:38'33"(15km) 1000mはノンストップ　500mはスピード練習
5/15 日	15.0	バイク(51km) トレッドミル(5km) jog(10km)	上林(10回目) 23'03" 58'59"	晴　(82:170)　(s15.7　b226)　ジム〜上林坂道バイク練習　県道から鉄塔往復3回　 13.1- - - 13.1km/h 家内と自宅から重信川土手を花木センター方面へ
5/16 月	10.0	トレッドミル(10km)	46'05"	晴　(10:180)　(s15.7　b226)　13.1- - - - - 13.1km/h　休んでない割には、まあまあ
5/17 火	5.0	スイム(4000m) トレッドミル(5km)	22'44"	晴　(15:185)　(s19.7:b226)　スイム練習会　(150m　3'30"　休憩　100m　2'30")　腕が回りません 13.1- - - 13.1-14.1km/h
5/18 水	20.0	練習会(20km)	1:57'54"	晴　(35:205)　(s19.7:b226)　ジム〜みうち農協上1km往復　34'06"-23'27"-4'14"-56'07"
5/19 木	5.0	トレッドミルウォーク(5km) スイム(1200m)	50'03"	晴　(40:210)　(s20.9:b226)　走る気にならずウォーク　6- - - 6km/h　 ノンストップ1000m
5/20 金	20.0	jog(20km) スイム(1500m)	2:12'50"	晴　(60:230)　(s22.4:b226)　ジム〜みうち農協上に1km　1:09'26"-5'09"-49'39"-8'34"　ゆっくりjog ゆっくりノンストップ
5/21 土	0.0	バイク(192km)	8:25'22"	曇時々雨　　(s22.4:b318)　バイク練習ロングライド　自宅〜長浜〜八幡浜〜メロディライン〜三崎港往復　Av22.7km/h
5/22 日	0.0	休み		曇時々雨　昨日の疲れか肩こりから少し頭痛で休み
5/23 月	10.0	トレッドミル(10km) スイム(1400m)	45'56"	雨　(10:240)　(s23.8:b318)　13.1- - - - - 13.1km/h 右足首が少し痛い 500m×2　50m×6
5/24 火	10.0	トレッドミル(10km)	45'45"	曇　(20:250)　(s23.8:b318)　13.1- - - - - 13.1-13.5km/h　明日は出張なのでランのみで切り上げ
5/25 水	5.0	トレッドミル(5km)	22'58"	晴　(25:255)　(s23.8:b318)　13.1- - - 13.1km/h　東京出張最終便で帰り5kmのみ
5/26 木	6.0	トレッドミル(6km) スイム(950m)	27'04"	雨　(31:261)　(s24.7:b318)　久しぶりに、ヨガ(60分)13.1- - 13.2-13.3-13.6-14.1km/h　 50m×9本　(1分20秒)　　100m×5本　(2分30秒)
5/27 金	9.0	トレッドミル(9km) スイム(1200m)	60分(6km 26'50")	雨　(40:270)　(s25.9:b318)　13.6- - - - 13.6km/h(6km 26'50")-ウォーク(3km)　 100m×5(2分20秒)　50m×10本(1分)
5/28 土	0.0	休み		雨　 全日本実業柔道団体対抗大会（愛媛県武道館） コマツ柔道部応援　残念ながら決勝で負けてしまった　会社の懇親会
5/29 日	11.0	トレッドミル(11km) スイム(500m)	50'37"	雨　(51:281)　(s26.4:b318)　台風2号接近の為大雨　13.1- - - - - 13.1km/h
5/30 月	20.0	jog(20km) スイム(1300m)	1:44'29" 30分	晴　(20:301)　(s27.7:b318)　ジム〜みうち農協上に1km　30'28"-22'34"-51'25"
5/31 火	0.0	スイム(4500m)		晴　(20:301)　(s32.2:b318)　　スイム練習会　100m×25本(2分20秒)　100m×20本(2分20秒)
走行距離	301.0  km