みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 12.0   jog(12km)
1:03'51"
晴 (38:12) ジム〜横河原往復 28'37"(6km)-35'14"(6km)
10月より人事で職種が変わる
10/02 土 12.0   jog(12km)
1:04'47"
晴 (50:24) 重信川土手 34'30"(6km)-30'17"(6km)
自衛隊松山駐屯地創立記念祭見学 F15戦闘機はかっこよかった
10/03 日 12.0   今治シティマラソン(10km)
スイム(300m)
41'29"
曇 (62:36) 4'00"-3'57"-4'06"-8'11"(2km)-4'12"-4'09"-4'12"-4'20"-4'18" 前半20'16"(5km) 後半21'13"(5km)
雨が降るかと心配していたのに全然でした、後半かなり失速
エアロバイク 30分(負荷130W 110回転/分) スイム(300m)
10/04 月 10.0   トレッドミル(10km)
46'14"
晴 (10:46) 13.1- - - 13.1-13.2- - - 13.2km/h 少し疲労が溜まってる感じ
10/05 火 10.0   jog(10km)
1:01'56"
晴 (20:56) ジム〜愛大前交差点往復 ニューバランスのシューズを新調
10/06 水 12.0   jog(12km)
56'21"
晴 (32:68) ジム〜横河原往復 練習会に遅れてハイペースでjog
29'31"(6km)-26'49"(6km)
10/07 木 0.0   休み
晴 完全休養
10/08 金 6.0   ウォーク(6km)
55'45"
晴 (38:74) トレッドミルウォーク 6.5km/h エアロバイク(負荷130kw 110回転/分 30分)
体重 59.6kg 体脂肪率 17.3% BMI 20.9 部位測定 右足16.1% 左足16.0% 右腕12.3% 左腕13.1% 対幹部18.9%
10/09 土 12.0   jog(12km)
57'55"
雨のち曇 (50:86) 重信川土手 28'52"(6km)-29'02"(6km)
10/10 日 10.0   jog(10km)
1:06'45"
晴 (60:96) 重信川土手 33'21"(5km)-33'23"(5km) 
走友とバーべQ 
10/11 月 7.5   ウォーク(7.5km)
1:43'21"
晴 (7.5:103.5) 重信川土手 自宅前土手を一周
10/12 火 10.0   jog(10km)
54'01"
晴 (17.5:113.5) ジム〜愛大前交差点往復 27'32"(5km)-26'29"(5km)
10/13 水 18.0   jog(18km)
2:00'00"
晴 (37.5:131.5) 練習会 1:00'19"(9km)-とり忘れ 
10/14 木 0.0   休み
晴 休足日
10/15 金 0.0   休み
晴 ジムに行ったが風呂のみ
10/16 土 0.0   移動
晴 四万十へ出発 天気は良さそうだし頑張ります
10/17 日 100.0   四万十川ウルトラマラソン(100km)
10:24'24"
晴 (137.5:231.5) 四万十川ウルトラマラソンコース 29'29"-27'44"(57'14")-28'03"(1:25'17")-31'09"(1:56'27")-27'18"(2:23"45")-24'47"(2:53'32")-23'15"(3:11'47")-25'50"(3:37'38")-26'54"(4:04'32")-27'01"(4:31'34")-30'07"(5:01'41")-30'40"(5:32'21")-34'12"(6:06"34")-32'47"(6:39'22")-38'49"(7:18'11")-39'59"(7:58'10")-35'53"(8:34'04")-36'27"(9:10'31")-39'57"(9:50'29")-33'50"(10'24'24")
10/18 月 0.0   休み
晴 筋肉痛で休み
10/19 火 0.0   休み
曇 東京出張 組合定期大会参加(品川)
10/20 水 0.0   休み
曇のち雨 東京出張 帰松山 ジムで風呂のみ ほぼ筋肉痛が無くなる
10/21 木 10.5   jog(10.5km)
1:00'24"
晴 (10.5:242) ジム〜サニーマート往復 
10/22 金 0.0   エアロバイク
晴 エアロバイク(20分 負荷130W 110回転/分) まだ100kmの疲労有り
家内の東京マラソン参加料振込み
10/23 土 10.0   jog(12km)
49'05"
晴 (20.5:252) 重信川土手 24'50"(5km)-24'14"(5km) 走りはじめに足をひねりあせった
10/24 日 24.0   久万高原マラソン(ハーフ)
1:32'43"
曇のち雨 (44.5:276) 21'06"-22'39"-22'09"-21'28"-5'19" 娘と参加
10/25 月 10.0   トレッドミル(10km)
45'51"
雨 (10:286) 13.1- - - - 13.1-13.2-13.3-13.5km/h 
10/26 火 12.0   jog(12km)
58'15"
晴 (22:298) ジム〜横河原往復 30'04"(6km)-28'10"(6km) 急に寒くなった
10/27 水 20.0   練習会(20km)
1:59'03"
晴 (42:318) ジム〜みうち農協上1km 38'20"-25'44"(10km)-4'18"-39'17"-11'21" みうち農協上の気温9度 
10/28 木 0.0   エアロバイク
晴 エアロバイク(負荷130W 110回転/分 20分) 休足日風呂のみ
10/29 金 0.0   休み
晴 会社の飲み会で休み
10/30 土 12.0   jog(12km)
1:23'16"
晴 (54:330) 重信川土手 42'06"(6km)-41'10"(6km) 昨日の飲み会で二日酔い夕方立ち直れてjogに行きました
10/31 日 0.0   休み
雨 実家の畑を耕す 昼から雨がひどくなりやめる、母親を連れて松山へ帰り病院見舞いに行く
走行距離 330.0  km