みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 18.0   jog(18km)
1:48'38"
晴 (28:18) 練習会 ジム〜みうち農協往復 56'14(9km)-52'23"(9km) 昨日休んだので調子良く走れる
9/02 木 10.0   トレッドミル(10km)
46'35"
晴 (38:28) 13.0- - - - - - 13.0km/h ステアマスタ(レベル10 15分クロカンコース)
9/03 金 6.0   ウォーク(6km)
1:01'56"
晴 (44:34) トレッドミルでウォークのみ
9/04 土 30.0   jog(30km)
3:01'23"
晴 (74:64) 砥部〜上尾峠超えで、広田町道の駅往復 練習後ビアガーデンに
34'36"-29'16"-17'28"-11'39"(1:33'01")-33'53"-22'15"-09'35"-19'43"-02'54"(3:01'23")
9/05 日 12.0   jog(12km)
1:07'50"
晴 (86:76) 重信川往復 33'57"(6km)-33'53"(6km) 二日酔いでだらだら
9/06 月 0.0   エアロバイク
1:00'00"
晴 エアロバイク(60分 負荷130W 110回転/分)
愛媛マラソン募集が4000人突破の情報が有りあわてて申し込みをする
9/07 火 10.0   トレッドミル(10km)
45'51"
晴のち雨 (10:86) 13.1- - 13.1-13.2- - 13.2-13.3- - - 13.3km/h スイム少々
9/08 水 18.0   jog(18km)
1:46'17"
晴 (28:104) 練習会 ジム〜みうち農協往復 30'24"(6km)-18'32"(3km)-56'21"(9km) 
9/09 木 5.0   トレッドミル(5km)
23'25"
晴 (33:109) ヨガ60分 13.1- - - - -13.1km/h ステアマスタ(15分 レベル10 クロカンコース)
9/10 金 20.0   jog(20km)
2:22'44"
晴 (53:129) ジム〜みうち農協上1km往復 1:14'21"(10km)-1:08'22"(10km) 足の違和感あちこちに、足首も少し痛い
9/11 土 12.0   jog(12km)
1:06'40"
晴 (65:141) 重信川土手 34'10"(6km)-32'30"(6km) 
9/12 日 50.0   ロング走(50km)
5'04'15"
晴 (115:191) 砥部〜上尾峠〜広田〜小田、内子分岐トンネル往復 気温はまだ真夏で何とか走りきれた
9/13 月 1.0   休足日(ウォーク1km)
スイム(1500m)
晴 (1:192) エアロバイク(負荷130w 110回転/分 30分) ウォーク 1km
スイムノンストップ35分
9/14 火 20.0   jog(20km)
1:53'03"
晴 (21:212) ジム〜みうち農協上1km 53'30"(10km)-59'33"(10km) 
9/15 水 18.0   練習会(18km)
1:45'14"
晴のち雨 (39:230) ジム〜みうち農協往復練習会 32'34"(6km)-19'40"(3km)-52'59"(9km) 途中雨が降り出す
9/16 木 10.0   トレッドミル(10km)
45'34"
晴 (49:240) 13.1- - 13.1-13.2-13.3-13.4-13.5-13.6km/h 
9/17 金 20.0   jog(20km)
2:15'15"
晴 (69:260) ジム〜みうち農協上 1:10'38"(10km)-1:04'36"(10km) 少し疲れ気味
9/18 土 11.0   jog(11km)
53'41"
晴 (80:271) 重信川土手 まあまあ↑ 実家へ畑の手伝いとお墓参り
9/19 日 20.0   jog(20km)
1:53'33"
晴 (100:291) ジム〜みうち農協上 55'52"(10km)-57'50"(10km) 休日出勤でバイクのイベント参加出来ず
9/20 月 11.0   jog(11km)
取り忘れ
晴 (11:302) 重信川土手 途中で走友に出会い一緒にjog
今日も休日出勤でした
9/21 火 12.0   jog(12km)
スイム(500m)
1:05'09"
晴 (23:314) ジム〜横河原往復 30'44"(6km)-34'24"(6km)
エアロバイク (負荷130W 110回転/分 40分) スイム500m
9/22 水 18.0   練習会(18km)
2:00'30"
曇 (41:332) ジム〜みうち農協 58'38"(9km)-1:01'52"(9km)
雨が降りそうだったが何とかもった 疲れが溜まったのか少し体調悪い
9/23 木 4.0   (4km)
雨 (45:336) 重信川土手 5'44"(1km)-40'31"-40'50"-40'70"-36'77"(200m)-jog(1km) 息子の運動会雨で中止
9/24 金 10.0   トレッドミル(10km)
スイム(300m)
46'33"
晴 (55:346) 13- - - - - - 13km/h 
9/25 土 0.0   休み
晴 退職者送別会
9/26 日 50.0   練習会(50km)
5:06'04"
晴 (105:396) ロング走 ジム〜三坂峠越(明神休憩所)往復 
1:10'44"-37'07'-43'13"-12'23"(2:43'28")-12'56"-32'14"-32'54"-29'30"-34'59"(2:22'36") 何とか走りきる
9/27 月 0.0   休み
雨 休足日
9/28 火 8.0   トレッドミル(8km)
50'01"
晴 (8:404) ウォーク(1km)-13.5- - 13.5-ウォーク(1km)
9/29 水 18.0   jog(18km)練習会
スイム300m
1:56'34"
晴 (26:422) ジム〜みうち農協往復 38'49"-21'52"-44'10"-11'42"
9/30 木 0.0   休み
雨のち曇 ジム休館日 やる気も起こらず休みです
走行距離 422.0  km