みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 0.0   エアロバイク(60分)
晴 エアロバイク(負荷100-110-120- - - 120W 110回転 60分) 
7/02 金 0.0   休み
曇 今日も休み
7/03 土 12.0   jog(12km)
曇のち雨 (12:12)
7/04 日 0.0   休み
雨 雨の為寒風山タイムトライアル中止 午後から体調絶不夕方から次の日の朝まで寝る
7/05 月 0.0   スイム(500m)
曇 スイムのみ500m位
7/06 火 0.0   エアロバイク(60分)
晴 エアロバイク(負荷130w 110回転/分 60分)
7/07 水 18.0   jog(18km)
1:52'15"
晴 (18:30) 練習会 ジム〜みうち農協往復 59'45"(9km)-52'29"(9km) 
7/08 木 0.0   スイム(700m)
晴 ヨガ60分 スイム100m×7 まあまあ泳げた
7/09 金 12.0   jog(12km)
1:08'48"
晴 (30:42) ジム〜横河原往復 35'36"(6km)-33'11"(6km) エアロバイク(15分 負荷100W 100回転)
7/10 土 8.0   トレッドミル(8km)
42'36"
晴 (38:50) 13- - - - 13(5km)-6(0.5km)-13(1km)-6(0.5km)-13km/h(1km)
7/11 日 10.0   トレッドミル(10km)
バイク(25km)
46'45"
曇 (38:60) 13- - - - - - 13km/h
自宅〜上林往復坂道練習
7/12 月 10.0   トレッドミル(10km)
46'19"
雨 (10:70) 13- - - - - - 13-14km/h エアロバイク(ダウン負荷70w 15分) 大雨の一日でした
7/13 火 0.0   エアロバイク
1h
雨 エアロバイク (負荷130w 110回転/分 1時間 心拍150〜160) 
7/14 水 18.0   jog(12km)
1:53'50"
雨のち曇 (28:88) ジムからみうち農協往復 53'06"(9km)-1:42"(9km) 夕方に雨がやみ走りにいくことができた
7/15 木 5.0   ヨガ
トレッドミル(5km)
23'20"
雨 (33:93) ヨガ教室60分 
13- - - - -13-14km/h 
7/16 金 10.0   トレッドミル(10km)
スイム(500m)
46'37"
晴後雨 (43:103) 13- - - - - - 13km/h エアロバイクダウン10分 
7/17 土 0.0   バイク(25km)
晴 上林坂道練習 梅雨明け
7/18 日 0.0   バイク(115km)
晴 自宅〜長浜〜下灘〜山越え〜石畳〜内子町〜広田〜上尾峠〜自宅
7/19 月 12.0   jog(12km)
1:07'46"
晴 (12:115) 重信川土手 33'31"(6km)-24'14"(6km) 香川県観音寺銭形に海水浴に行く
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7/20 火 0.0   休み
晴 観音寺銭形へ海水浴に行きました 暑い夏が来た
7/21 水 18.0   jog(18km)
1:40'27"
晴 (30:133) ジム〜みうち農協往復 52'15"(9km)-48'12"(9km)
7/22 木 5.0   トレッドミル(5km)
22'42"
晴 (35:138) ヨガ教室60分 13- - 13.5-14km/h
7/23 金 12.0   jogウォーク(12km)
1:42'43"
晴 (47:150) ジム〜横河原往復 横河原までjog帰りはウォーク
7/24 土 0.0   バイク(15km)
晴 重信川土手15km 古いほうのバイクのタイヤ交換
7/25 日 10.0   トライアスロン練習会
2:46'08"
晴 (57:160) 中島トライアスロン練習会 スイム1.5km(37'36")-バイク40km(1:19'10")-ラン10km(49'21") トランジッション含まず 暑かったよ
7/26 月 0.0   休み
晴 昨日の疲れか調子悪く休み
7/27 火 10.0   トレッドミル(10km)
45'54"
晴 (10:170) 13.1- - - 13.2- -13.3- - - - -13.3km/h エアロバイク軽負荷ダウン15分 
7/28 水 18.0   練習会(18km)
1:49'50"
曇のち雨 (28:188) ジム〜みうち農協往復 54'10"(9km)-55'40"(9km) 調子↑
7/29 木 0.0   ステアマスタ(45分)
晴 ステアマスタ(クロカンコース 45分 レベル10) 
7/30 金 0.0   エアロバイク(50分)
晴 エアロバイク(負荷150W 115〜120回転/分 50分) 
7/31 土 8.0   トライアスロン練習
44'10"
晴 (20:196) 双海町海水浴場 バイク40km(1:18'00") ラン8km(44'10") スイム(水遊び)
走行距離 196.0  km