みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 10.0   トレッドミル(10km)
46'27"
晴 (35:10) 13- - - - - - - 13-13.5km/h 咳きはだいぶ収まったが呼吸に余裕なし
4/02 金 20.0   jog(20km)
2:06'59"
晴 (55:30) ジム〜みうち農協上1km 37'19"-28'54"(10km1:06'14")-14'00"-46'44"
4/03 土 0.0   休み
晴 自主参加の試験講習会参加(四国中央市) 
4/04 日 24.0   まつの桃源郷マラソン(ハーフ)
1:33'37"
晴 (79:54) 21'19"-21'14"(42'33")-21'42"(1:04'16")-23'55"(1:28'11")-5'24"(1:33'37") 15kmで力尽きる
4/05 月 10.0   トレッドミル(10km)
46'11"
晴 (10:64) 13.1- - - - - - - 13.1-13.6km/h 疲れも無く調子良く走れた
4/06 火 4.0   トレッドミル(3km)
14'16"
晴 (14:68) 13- - -13km/h(ウォーク1km) 3kmしか走れず↓
4/07 水 20.0   jog(20km)
晴 (34:88) ジム〜みうち農協上に1km往復
4/08 木 0.0   休み
晴 右膝が痛い故障してしまったか
4/09 金 0.0   休み
雨 今日も右膝が痛く休み、明日も痛かったら水泳でもやろう
4/10 土 8.0   ウォーク(8km)
1:22'29"
晴 (42:96) 家内と一緒にウォーク 
4/11 日 12.0   jog(12km)
1:00'27"
曇 (54:108) 重信川土手 30'14"(6km)-30'12"(6km)  
4/12 月 10.0   トレッドミル(10km)
46'32"
雨 (10:118) 13- - - - - - - 13km/h いっぱいいっぱい↓
4/13 火 11.0   トレッドミル(11km)
50'41"
曇 (21:129) 13- - - - - - 13-13.5-13.5km/h 久しぶりに10km以上走れた ↑
4/14 水 16.0   jog(16)
LAP取り忘れ
晴 (37:145) 練習会ジム〜みうち農協方面に雨が降る出し途中で引き返す
4/15 木 0.0   休み
曇 冬に逆戻り昼間の気温も10度上がらなかった
4/16 金 11.0   トレッドミル(11km)
50'47"
曇 (48:156) 13.1- - - - - - - 13.1-13.6km/h エアロバイク(負荷100w 15分) 
体重:59.4kg 体脂肪率:18.5% BMI:20.8 右足:17.1% 左足:17.2% 右腕:12.4% 左腕:13.6% 体幹部:20.4% 
4/17 土 41.0   LSD(5.0h)
4:51'52"
晴 (89:197) ジムスタート 福音寺交差点〜旧河内町西谷井内北間バス停往復 ゆっくりゆっくりのjog
4/18 日 0.0   休み
晴 実家で百姓小芋を植える
4/19 月 10.0   トレッドミル(10km)
45'42"
曇のち雨 (10:207) 13.2- - - - - - 13.2-13.7km/h マシンのみで終わり
4/20 火 12.0   jog(12km)
1:05'29"
晴 (22:219) ジム〜横河原往復 33'28"(6km)-32'00"(6km)
4/21 水 18.0   jog(18km)
1:46'23"
雨 (40:237) ジム〜みうち農協往復 57'15"(9km)-39'20"-9'46" 雨を避けて濡れずにうまく走れた
4/22 木 0.0   休み
雨 休足日 
4/23 金 11.0   トレッドル(11km)
50'56"
晴 (51:248) 13- - - - - - - - 13-13.5km/h 
4/24 土 12.0   jog(12km)
1:02'59"
晴 (63:260) ジム〜横河原往復 33'06"(6km)-29'53"(6km)
4/25 日 3.0   トレッドミル(3km)
バイク(107km)
14'11"
晴 (66:263) 13- - - 13km/h 3km走って風呂のみ
自宅〜八幡浜市保内町往復 バイク購入後初めてのロングお尻が痛い
4/26 月 10.0   トレッドミル(10km)
46'03"
晴 (10:273) 13.1- - - - - 13.1-13.6km/h 
ダウンがてら久しぶりにスイム 
4/27 火 5.0   トレッドミル(5km)
23'34"
雨のち曇 (15:278) 13- - - - -13km/h ステアマスタ(クロカンコース 15分 レベル10)
4/28 水 12.0   jog(12km)
58'15"
晴 (27:290) ジム〜横河原往復 30'33"(6km)-27'41"(6km) 練習会に間に合わず
4/29 木 25.0   坂道練習
2:52'09"
晴 (25:315) 坂道練習自宅から上林の民家がなくなるところまでの往復、上り12km 1:27'05" 下り13km 1:25'05"
4/30 金 6.0   jog(6km)
36'49"
晴 (31:321) ジムが休館日で中央公園内jog
走行距離 321.0  km