月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	5.0	トレッドミル(5km)	22'59"	晴　(5:5)　13- -13 - 13.5-14km/h　昨日の練習で少し筋肉痛
3/02 火	0.0	休み		曇　風邪か花粉症か調子悪い、喉も痛い
3/03 水	18.0	jog(18km)	1:40'54"	曇　(23:23)　ジム〜みうち農協往復　途中ダッシュ　32'37"-19'55"(52'32")-26'21"-11'39"-10'19"(1:40'54")
3/04 木	0.0	休み		曇　鼻水に咳き調子悪いので休み
3/05 金	20.0	jog(20km)	2:23'01"	曇　(43:43)　ジム〜みうち農協上に1km往復　1:18'10"(10km)-2:23'01"(10km)　喉の調子悪く時々咳き込む
3/06 土	7.0	トレッドミル(7km)	36'08"	雨　(50:50)　11- - 12-13-14-11km/h　↓　講習で休日出勤
3/07 日	11.0	トレッドミル(11km)	51'02"	雨　(66:61)　13- - - - - - - 13-14-14.5km/h　バイクが完成してショップに取りに行く
3/08 月	0.0	休み		曇　せきが止まらず寝つき悪い、↓
3/09 火	6.0	トレッドミル(6km)	26'46"	曇　(6:67)　13-14-14.5-13-14km/h　自立整体60分　ステアマスタ(15分　クロカン　レベル10)　寒波がきて寒かった明日も寒い模様
3/10 水	10.0	トレッドミル(10km)	46'32"	雨山沿いは雪　(16:77)　13- - - - - 13km/h　一日中寒かった　相変わらず咳きは止まらず↓
3/11 木	6.0	jog（2km）　1000m×4	26'42"	晴　(22:83)　4'05"-3'40"-4'02"-3'47"　駅伝に向けてスピード練習　代休で実家へみかん取り(キヨミタンゴール）　キャリーを担いで運搬して疲れた　相変わらず咳きは治まらず
3/12 金	5.0	トレッドミル(5km)	23'45"	晴　(27:88)　11-12-13-14-14.5km/h　筋トレ　咳き一向に治らず↓
3/13 土	12.0	jog(12km)	59'52"	晴　(39:100)　重信川土手　30'40"(6km)-19'22"(4km)-3'52"(1km)-5'56"(1km)　明日の駅伝咳き込まないか心配
3/14 日	8.0	駅伝(3km)	11'33"	晴　(47:108)　第44回クラブ駅伝(四国中央市)　5区3km　気管の炎症で相変わらず咳き込んでしまう走ってるときは出ないのが救い↓
3/15 月	0.0	休み		雨　昨晩も咳き込みほとんど眠れず↓
3/16 火	10.0	トレッドミル(10km)	46'36"	晴　(10:118)　筋トレ　13- - - - - 13km/h　↓　有休を取って船舶免許更新
3/17 水	0.0	休み		晴　おふくろ入院
3/18 木	0.0	休み		曇時々雨　有休を取り実家でばたばた
3/19 金	20.0	jog(20km)	2:12'35"	晴　(30:138)　ジム〜みうち農協上へ1km往復　1:09'05"(10km)-1:03'29"(10km)　ハムストリングに違和感有り
3/20 土	0.0	休み		晴　おふくろを見舞い、鼻水だらだら
3/21 日	0.0	休み		晴　花粉症と黄砂で家から出れず引きこもり
3/22 月	20.0	jog(20km)	1:47'32"	晴　(20:158)　重信川土手　50'42"(10km)-56'50"(10km)　寒かった
3/23 火	0.0	休み		雨　↓　せき止らず
3/24 水	0.0	休み		雨　↓　薬は無くなったし明日は病院に行こう
3/25 木	0.0	休み		雨のち曇　血液検査結果で百日咳との事　↓
3/26 金	14.0	ウォーク(14km)	2:14'40"	晴　(34:172)　ジム〜川内へ(国道11号線）ジム発のランニングコースをウォーキング　1:07'40"(7km)-1:07'00"(7km)　エアロバイク(20分)
3/27 土	12.0	jog(12km)	1:01'07"	晴　（46:184)　重信川土手　31'28"(6km)-29'38"(6km)　↓いまいち
3/28 日	12.0	jog(12km)	57'53"	晴　(58:196)　重信川土手　28'28"(6km)-29'25"(6km)　なぜか筋肉痛　母親見舞いに行く
3/29 月	10.0	トレッドミル(10km)	46'37"	晴　(10:206)　13- - - - - - - 13km/h　→
3/30 火	15.0	jog(15km)	1:21'20"	晴　(25:221)　ジム〜川内インター手前往復　31'30"(6km)-16'55"(3km)-32'54"(6km)　↑
3/31 水	0.0	休み		曇のち雨　お袋退院付き添いで有休
走行距離	221.0  km