月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0	休み		晴　実家へ遊びに行く　海水浴
8/02 月	0.0	休み		晴　気温35度超えて暑い　今日も休み
8/03 火	0.0	エアロバイク	50'00"	晴　エアロバイク(負荷100w　100回転/分）
8/04 水	14.0	jog(14km)	1:27'13"	晴　(14:14)　水曜練習会　ジム〜川内インター手前往復　32'59"-19'10"-35'03"
8/05 木	0.0	休み		晴　散髪と神戸行きの準備
8/06 金	0.0	休み		晴　明日の神戸行きのため準備をして早く就寝
8/07 土	0.0	24hリレーマラソン神戸大会		晴　朝4時半に出発して8時半には到着　 12時スタート50kmまでは2分/1kmで走れたが少しずつペースダウン70kmも過ぎれば歩きが入りだす
8/08 日	150.0			晴　(164:164)　 １〜25周　50km　5:00'23"　26　26'33"　27　12'02"　28　13'36"　29　3'56" 30　14'26"　60km 31　46'20"　32　13'21"　33　16'53"　34　15'56"　35　21'10"　70km 36　21'10"　37　15'45"　38　21'25"　39　24'20"　40　22'57"　80km　41　21'05"　42　18'19"　43　20'04"　44　22'12"　45　28'53"　90km 46　22'29"　47　23'12"　48　22'23"　49　22'46"　50　23'46"　100km　13:41'02"　51　16'28"　52　26'43"　53　1:04'18"　16:28'32"　54　31'14"　55　18'24"　110km 56　15'20"　57　15'20"　58　18'45"　59　15'47"　60　23'23"　120km　61　28'44"　62　22'19"　63　20'05"　64　20'07"　65　27'27"　130km　20:46'34" 66　20'58"　67　20'18"　68　21'12"　69　21'37"　70　17'02"　140km　71　19'02"　72　18'21"　73　17'34"　74　19'36"　75　21'01"　150km　24:02'20"　12位 レースも辛かったが、炎天下の片付けも大変でした、暑くて仮眠も出来ない、夕方には帰宅
8/09 月	0.0	休み		晴　昨日より左足の甲が腫れている
8/10 火	0.0	エアロバイク	45'00"	晴　ジムに行ってみたが何をしようか、エアロバイク(負荷50w　45分) 足もだいぶ良くなった
8/11 水	0.0	エアロバイク	1::00'00"	曇のち雨　エアロバイク(負荷100〜130W　110回転/分)　足も痛くなくなったみたい 体重59.6kg　体脂肪17.7%　BMI20.9　部位データ　右足17.2%　左足16.8%　右腕12.1%　左腕13.0%　体幹部19.2%
8/12 木	12.0	jog(12km) スイム(1600m)	1:20'30"	晴　(12:176)　重信川土手　39'22"(6km)-41'07"(6km)　 1500m(35分)
8/13 金	12.0	jog(12km)	1:06'51"	晴　(24:188)　重信川土手　32'30"(6km)-34'21"(6km)
8/14 土	12.0	jog(12km)	1:08'12"	晴　(36:200)　重信川土手　34'20"(6km)-33'52"(6km)　まだまだ疲れあり　実家でBBQ　今日は泊まり
8/15 日	7.0	jog(7km)	42'15"	晴　(43:207)　21'58"(3.5km)-20'16"(3.5km)　喜々津トンネル手前まで往復
8/16 月	12.0	jog(12km)	1:04'15"	晴　(12:219)　重信川土手　31'26"(6km)-32'48"(6km)　右膝に違和感あり
8/17 火	10.0	トレッドミル(10km)	46'35"	j晴　(22:229)　13- - - - - 13km/h　　膝の違和感気にならず
8/18 水	12.0	jog(12km)	1:07'03"	晴　(36:241)　練習会　ジム〜横河原往復　34'13"(6km)-32'48"(6km)
8/19 木	3.0	トレッドミル(3km)	14'14"	晴　(39:244)　13- - - 13km/h　エネルギー切れで3kmしか走れず
8/20 金	14.0	jog(14km)	1:37'55"	晴　(53:258)　50'07"(7km)-47'47"(7km)ジム〜国道11号線川内インター手前
8/21 土	10.0	トレッドミル(10km)	46'35"	晴　(63:268)　13- - - - - - 13km/h　多少腰が痛い
8/22 日	10.0	トレッドミル(10km)	46'16"	晴　(73:278)　13.1- - - - - - 13.1km/h　エアロバイク(負荷130w　110回転/分　15分) 中島トライアスロン応援やっぱり応援より参加してたほうが良いな
8/23 月	0.0	休み		晴　体調少し悪く休み
8/24 火	10.0	トレッドミル(10km)	45'50"	晴　(10:288)　13.1- - - 13.1-13.3- - - - - 13.3km/h　今月、300kmは超えとかないと
8/25 水	18.0	jog(18km)	2:00'25"	晴　(28:306)　練習会　ジム〜みうち農協往復　1:02'45"(9km)-57'39"(9km)
8/26 木	10.0	トレッドミル(10km)	46'07"	晴　(38:316)　13.1- - - - - 13.1-13.3- - - 13.3km/h　少し余裕有り
8/27 金	12.0	jog(12km)	1:07'55"	晴　(50:328)　ジム〜横河原往復　34'58"(6km)-32'57"
8/28 土	0.0	休み		晴　みっくんと魚釣りに長浜今坊へ、お袋調子悪いと連絡を受けて実家へ行く泊り
8/29 日	20.0	jog(20km)	1:51'48"	晴　(70:348)　坂道練習　上林往復　1:00'06"(10km)-51'42"(10km)
8/30 月	10.0	トレッドミル(10km)	45'34"	晴　(10:358)　13.1- - 13.3- - 13.5- - - - 13.5km/h　エアロバイク(負荷80w　10分　ダウン）
8/31 火	0.0	休み		晴　なんだかやる気なし
走行距離	358.0  km