月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	休み		雨　筋肉痛は小　今日はジムで風呂のみ
2/02 火	10.0	トレッドミル(10km)	50'20"	晴　(10:10)　12- - - - -12km/h　筋肉痛は有るが走れそうなので今日よりラン開始
2/03 水	12.0	jog(12km)	1:06'44"	晴　(22:22)　ジム〜横河原往復　33'09"(6km)-33'34"(6km)　まだ少し筋肉痛ありウルトラの練習には調度良いか
2/04 木	10.0	トレッドミル(10km)	46'34"	晴　(32:32)　13- - - - - - 13km/h　ヨガ教室　まだふくらはぎがピクピク
2/05 金	5.0	トレッドミル(5km)	22'58"	晴　(37:37)　13- - - -13-14km/h　ステアマスタ(クロカンコース　45分　レベル10)
2/06 土	20.0	jog(20km)	2:04'02"	晴　(57:57)　自宅〜上林皿が峰登山口バス停往復　1:04'39"(10km)-59'23"(10km)　天気は良いが寒かった 愛媛マラソン打ち上げ
2/07 日	0.0	休み		晴　一日ごろごろ　↓
2/08 月	0.0	休み		曇　↓　早く帰宅早々に就寝
2/09 火	10.0	トレッドミル(10km)	46'28"	晴　(10:67)　13- - - - - - 13-13.5km/h　10km走るのがいっぱい
2/10 水	10.0	トレッドミル(10km)	46'44"	雨　(20:77)　13- - - - - - - 13km/h　水曜の練習会は雨の為外は走れず室内で10kmのみ　昼間は17度位まで気温が上がったみたい
2/11 木	0.0	休み		雨　一日中雨でやる気起こらず
2/12 金	12.0	jog(12km)	1:22'21"	晴　(32:89)　ジム〜横河原往復　44'50"(6km)-37'30"(6km)　ひねった足首が少し痛い とくしまマラソン実行委員会より薄っぺらな封筒が届き参加できなくなりました
2/13 土	30.0	坂道(30km)	2:51'56"	晴　(62:119)　砥部〜上尾峠〜ひろた道の駅〜上尾峠〜砥部　31'57"-27'19"-27'35"(1:26'53"　ひろた道の駅)-31'56"-24'35"-28'01"(2:51'56") トライアスロンバイクがショップに届き後付パーツ類を決めて最終見積もりをしてもらう
2/14 日	30.0	坂道(30km)	2:51'25"	晴　(92:149)　砥部〜上尾峠〜ひろた道の駅〜上尾峠〜砥部　昨日とまったく同じコース　30'23"-26'23"-28'38"(道の駅)-30'43"-25'16"-30'01"
2/15 月	0.0	休み		雨　休養日
2/16 火	6.0	トレッドミル(6km)	26'58"	曇　(6:155)　13.5- - - 13.5-14km/h　まだまだ
2/17 水	18.0	jog(18km)	1:45'37"	晴　(24:173)　ジム〜みうち農協往復　53'32"(9km)-52'05"(9km)
2/18 木	6.0	トレッドミル(6km)	27'25"	曇　(30:179)　13- - - 13-13.5km/h　右足首が少し痛い
2/19 金	10.0	トレッドミル(10km)	46'07"	曇時々雪　(45:189)　13- -13.5- - - -13.5-13-13.5-14-14.5km/h　ステアマスタ(クロカンコース　レベル10　15分)　山では雪が降り寒かった
2/20 土	11.5	jog-ウォーク	1:34'24"	晴　(56.5:200.5)　重信川土手jogとウォーク
2/21 日	20.0	ペース走(20km)	1:36"47"	晴　(76.5:220.5)　重信川土手　5km往復(10km)を2往復　25'11"-23'51"-23'57"-23'46"　天気は良くランニング日和　お昼からお椿さんへ行って来よう
2/22 月	0.0	休み		晴　昨日のペース走が疲れたのか少し体調悪いので休み
2/23 火	8.0	トレッドミル(8km)	36'05"	晴　(8:228.5)　13-13.5- - - - -13.5km/h　10kmまでもたず
2/24 水	18.0	jog(18km)	1:49'19"	晴　(26:246.5)　ジム〜みうち農協往復　57'13"(9km)-52'06"(9km)
2/25 木	10.0	トレッドミル(10km)	46'32"	晴　(36:256.5)　ヨガ60分　13- - - - - 13km/h　余裕なし
2/26 金	10.0	トレッドミル(10km)	46'20"	雨　(46:266.5)　13- - - - - 13-14km/h　う〜ん
2/27 土	0.0	休み		曇　休んでしまったので明日30km走っても月間300km届かず
2/28 日	34.0	jog(4km) 坂道練習(30km)	22'36" 2:34'29"	晴　(80:300.5)　重信川土手　10'56"(2km)-11'40"(2km)　300kmに不足しそうな距離を練習会前に走り自己満足 練習会、砥部〜上尾峠〜ひろた道の駅〜上尾峠〜砥部　28'44"-26'08"-24'12"(ひろた道の駅1:19'05")-30'09"-20'09"-27'04"(砥部　2:34'29")　少し足が重かったが、前回よりかなり早い
走行距離	300.5  km