みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 0.0   バイク(25km)
晴 (S0:B25:R0:0) 通勤のみ 
6/02 火 0.0   スイム(1300m)
晴 (S1.3:B25:R0:0) アクアパレット 1000m 50m×6 
6/03 水 0.0   スイム(1500m)
雨 (S2.8:B25:R0:0) アクアパレット 1000m 100m×5 
6/04 木 0.0   休み
曇 帰宅遅く休み 
6/05 金 0.0   休み
晴 走る時間無 調子↓
6/06 土 16.0   jog(16km)
スイム(1500m)
バイク(30km)
1:30'08"
晴 (S4.3:B55:R16:16) 重信川土手 56'10"(10km)-33'57"(6km) 
アクアパレット 
重信川土手往復3kmコース
6/07 日 10.0   jog(10km)
59'03"
晴 (S4.3:B55:R26:26)  重信川土手 28'47"(5km)-30'15"(5km) 西条市立て干し網に行くアサリも、魚(アジ)もそこそこ取れた。
6/08 月 0.0   バイク(25km)
晴 (S4.3:B80:R0:26) 通勤のみ↓
6/09 火 0.0   バイク(25kn)
晴 (S4.3:B105:R0:26) 中島トライアスロンの結果が来ないな
6/10 水 8.0   jog(8km)
45'16"
雨 (S4.3:B105:R8:34) 中央公園外周、雨の小降りのうちに8kmのみ
6/11 木 12.0   jog(12km)
スイム(1300m)
1:07'17"
晴 (S5.6:B105:R12:46) 重信川土手 33'21"(6km)-33'55"(6km) 
コミセン温水プール 代休を取って休みでした。中島トライアスロンの参加許可証が届く。
6/12 金 0.0   バイク(25km)
晴 (S5.6:B130:R12:46) バイク通勤 梅雨に入ったが雨は降りそうにないね、明日からの夜間断水は一週間延期になった。
6/13 土 22.5   jog(11.5km)ウォーク(1km)
登山(10km)
1:03'54"
晴 (S5.6:B130:R34.5:68.5) 重信川土手 35.18"(6km)-28'36"(5.5km) 
西条市側より笹ヶ峰1860m登山、下山ルート間違い寒風山トンネルへ下山、松山より家内の救助車を呼ぶ
6/14 日 0.0   バイク(105km)
晴 (S5.6:B235:R34.5:68.5) ジム→黒森峠→面河ダム左回り→石鎚スカイライン方面へ→久万高原町岩屋荘→畑野川→久万高原町→三坂峠→奥久谷→ジム
暑かった、かなり日焼けした
6/15 月 0.0   バイク(25km)
スイム(1300m)
晴 (S6.9:B260:R0:68.5) 通勤バイク 登山とロングバイクで久しぶりに筋肉痛になった。
6/16 火 0.0   バイク(25km)
スイム(1300m)
晴 (S7.2:B285:R0:68.5) 通勤バイク 土日の疲れがまだ残っています
6/17 水 0.0   スイム(1300m)
晴 (S8.5:B285:R0:68.5) 教室クロールマスター 少し力強く泳げた
6/18 木 0.0   スイム(1300m)
晴 (S9.8:B285:R0:68.5) 25分ノンストップ ↑
6/19 金 15.0   jog(15km)
1:20'44"
晴 (S9.8:B285:R15:83.5) ジムスタート国道11号線横河原方面7.5km往復 40'43"(7.5km)-9'28"-30'32"(7.5km) 腹筋筋トレ
6/20 土 0.0   スイム(1300m)
曇時々雨 (S11.1:B285:R15:83.5) 100m×10本 脹脛が引きつった
6/21 日 0.0   バイク(60km)
曇時々雨 (S11.1:B345:R15:83.5) 砥部断層→障子山→犬寄峠→双海道の駅→伊予市→砥部断層 天気が悪いため道の駅で止める。
6/22 月 0.0   スイム(1000m)
晴  (S12.1:B345:R0:83.5) スイム教室初めてクロール
6/23 火 0.0   スイム(1500m)
雨  (S13.6:B345:R0:83.5) 500m 100m×5 500m 
少しまとまった雨が降ってます少し貯水率アップするかな
6/24 水 15.0   jog(15km)
スイム(300m)
晴 (S13.9:B345:R15:98.5) ジムスタート国道11号線往復 クールダウンエアロバイク15分
スイム疲れが溜まってて早めに切り上げ
6/25 木 0.0   スイム(1400m)
晴 (S15.3:B345:R15:98.5) ノンストップ30分 インターバル
6/26 金 0.0   スイム(1000m)
晴 (S16.3:B345:R15:98.5) ステアマスター(クロカンコース レベル10 45分) 筋トレ
6/27 土 0.0   スイム(1750m)
晴 (S18.05:B345:R15:98.5)  100m×10 50×10
高知県西土佐(黒潮本陣)バイクツーリング
6/28 日 18.0   バイク(26km)
jog(18km)
スイム(1200m)
1:35'21"
晴 (S19.25:B371:R15:116.5) ジム〜上林 きつかった
ジム〜東温市三内農協往復 体感温度35度ヘロヘロ
50mインターバル 良い練習になった、帰宅して公園でバーベキュウ
6/29 月 0.0   スイム(1700m)
晴 (S20.95:B371:R0:116.5) 100m×15 
6/30 火 5.0   jog(5km)
雨 (S20.95:B371:R5:121.5) 家内に付き合い超スローjog 1km/9分
走行距離 121.5  km