月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	14.0	jog(14km)	1:21'09"	晴　(14:14)　42'31"(7km)-38'38"(7km)　ジム〜川内インター手前陸橋往復　スイム300mダウン
9/02 水	18.0	jog(18km)	1:46'28"	晴　(32:32)　55'34"(9km)-50'54"(9km)　ジム〜三内農協往復
9/03 木	11.0	jog(11km)	1:01'51"	晴　(43:43)　31'08"(5.5km)-30'51"(5.5km)　ジム〜福音寺往復
9/04 金	14.0	jog(14km)	1:40'52"	晴　(57:57)　51'25"(7km)-49'26"(7km)　ジム〜川内インター前歩道橋
9/05 土	35.0	LSD3.0h(30km) jog(5km)	3:16" 40'44"	晴　(92:92)　重信川土手〜花木センター〜坊ちゃん球場〜中川原〜自宅　暑くて脱水気味 夕方息子とランニング
9/06 日	12.0	jog(12km)	1:07'31"	晴　(104:104)　35'26"(6km)-32'05"(6km)　重信川土手　どうにか週間走行距離100km越え
9/07 月	12.5	jog(12.5km)		晴　(12.5:116.5)　ジム〜国道11号線　休むつもりだったけど。
9/08 火	14.0	jog(14km)	1:38'33"	晴　(26.5:120.5)　50'00"(7km)-48'33"(7km)　ジム〜川内インター手前歩道橋
9/09 水	18.0	jog(18km)	1:57'33"	晴　(44.5:138.5)　1:02'06"(9km)-55'27"(9km)　ジム〜みうち農協往復
9/10 木	12.0	jog(12km)	1:05'38"	晴　(56.5:150.5)　33'49"(6km)-31'48"(6km)　ジム〜国道11号線横河原往復
9/11 金	14.0	jog(14km)	1:33'59"	晴　(70.5:174.5)　ジム〜国道11号線川内インター手前歩道橋往復　たまに膝に違和感有り
9/12 土	0.0	エアロバイク(60分)		雨　エアロバイク60分(負荷100W　回転100〜110回転/分　)　ステアマスタ10分ほどで切り上げ
9/13 日	42.0	池田池マラソン(フル)	3:56'27"	晴　(112.5:216.5)　池田池周回道1周（2，815km）×15周　15'09"-15'41"-15'39"-16'51"-15'55"-15'23"-15'59"-16'13"-15'36"-15'53"-14'46"-15'00"-19'02"-14'57"-14'16" ジムに帰ってスイム300m
9/14 月	12.0	jog(12km)	1:17'36"	晴　(12:228.5)　38'39"(6km)-38'57"(6km)　ジム〜横河原往復　フルの次の日で少しダメージが有るのでゆっくりjog
9/15 火	14.0	jog(14km)	1:23'32"	晴　(26:242.5)　42'24"(7km)-41'07"(7km)　ジム〜川内インター手前歩道橋往復
9/16 水	10.0	jog(10km)	51'55"	晴　(36:252.5)　25'57"(5km)-25'58"(5km)　ジム〜11号線愛大病院前
9/17 木	20.0	LSD(2.0h)	2:10'01"	晴　（56:272.5)　1:10'13"(10km)-59'48"(10km)　坂道練習自宅〜上林皿ヶ峰登山口バス停往復
9/18 金	18.0	jog(12km)	1:49'02"	晴　(74:290.5)　55'20"(9km)-53'41"(9km)　ジム〜国道11号線みうち農協往復
9/19 土	12.0	jog(12km)	57'42"	晴　(86:302.5)　30'04"(6km)-27'38"(6km)　重信川土手　ビルトアップ気味にjog　20日を前に300km越え　息子小学校の運動会
9/20 日	0.0	休み		晴　大阪のおばさんの所へ遊びに行きました、山陽道で少し渋滞してたが、休憩を取りながら6時間くらいで到着 野崎神社の直ぐ下の旅館で宿泊
9/21 月	0.0	休み		晴　朝、野崎峠を散歩、宿を8時に出発、京都の太秦映画村と嵐山で遊んで、PM6時に京都を出発し24時に松山に到着、疲れた〜。
9/22 火	20.0	jog(20km)	1:48'52"	曇　(20:322.5)　重信川土手　54'44"(10km)-54'08"(10km)
9/23 水	50.0	LSD(5.0h)	4'42'49"(休憩ストップ)	曇　(70:372.5)　50km走　ジム〜三坂峠〜久万高原町明神往復　まあまあ走れた。
9/24 木	12.0	jog(12km)	1:07'53"	晴　(82:384.5)　35'20"(6km)-32'32"(6km)　ジム〜横河原往復
9/25 金	18.0	jog(18km)	1:42'00"	晴　(100:402.5)　49'22"(9km)-52'38"(9km)　ジム〜みうち農協往復
9/26 土	0.0	休み		晴　定年者送別会で休み
9/27 日	10.0	jog(10km)	1:00'15"	曇　(110:412.5)　重信川土手　30'58"(5km)-29'17"(5km)
9/28 月	0.0	ジム		晴　ステアマスタ(クロカンコース15分)　気が乗らず早めに切り上げ
9/29 火	12.0	jog(12km)	1:04'41"	晴　(12:424.5)　29'14"(6km)-35'26"(6km)　横河原往復行きは1キロを5分切りで走る
9/30 水	0.0	休み		晴　なんだか気が乗らず休み少し腰痛あり
走行距離	424.5  km