月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0	バイク(30km) スイム(1500m)		曇時々雨　(S1.5:B30:R12:0)　重信側土手　3km往復コース　中島に練習に行く予定だったのに雨の為中止　梅雨明けしたんじゃなかったの スイム教室（ハードボイルド45分　1200m)
8/02 日	10.0	スイム1.5km バイク40km ラン10km	31'57" 1:26'12" 58'00"(2:56'10")	晴　(S3.0:B70:R22:10)　中島練習　息子と家内は海水浴　 気温は30度位でまだ去年に比べればまだまだ涼しい 沢山の人が練習に来ててモチベーションを上げて練習で出来た バイクとランはトランジッションを含む
8/03 月	12.0	jog(12km) スイム(500m)	1:07'08"	晴　(S3.5:B70:R12:22)　ジム〜横河原往復(34'46"-32'22")　昨日の疲れがかなり残っている
8/04 火	12.0	jog(12km) スイム(1000m)	1:08'19"	晴　(S4.5:B70:R24:34)　ジム〜横河原往復(34'20"-33'58")　久しぶりに3日続けて走った
8/05 水	0.0	スイム(1500m)		曇　(S5:B70:R24:34)　エアロバイク(60分)　スイム30分ノンストップ
8/06 木	4.0	jog(4km) スイム(2100m)	21'26"	晴　(S7.2:B70:R28:38)　スイム教室の時間まで少し時間が有ったので4kmだけjog ハードボイルド60分
8/07 金	12.0	jog(12km) スイム(500m)	1:04'52"	晴　(S7.7:B70:R40:50)　ジム〜横河原往復　(33'52"-30'59") 疲れが少し溜まってるかな
8/08 土	7.5	バイク(21km) jog(5km)	29'27"	晴　(S7.7:B70:R47.5:57.5)　バイク練習重信川土手往復3kmコース 重信川土手jog5kmと2.5kmダウンウォーク 昼から息子とウエルピア伊予プールで水遊び
8/09 日	10.0	スイム(1300m) エアロバイク(60分) トレッドミル	51'05"	雨　(S9:B70:R57.5:67.5)　雨の為中島練習中止　スイムインターバル1000m エアロバイク(負荷100w　100〜110回転/分) 10-10.5-11-11.5-12-12.5-13- - - - 13km/h
8/10 月	12.0	jog(12km) スイム(1000m)	1:06'05"	晴　(S10:B70:R12:79.5)　ジム〜横河原往復35'08"(6km)-30'56"(6km)　思ったより走れた 　スイムは昨日の疲れでゆっくり1000m
8/11 火	15.0	jog(15km) スイム(1500m) エアロバイク(30分)	1:22'22"	晴　(S11.5:B70:R27:94.5)　ジム〜川内インター42'41(7.5km)-39'41"(7.5km) 泳ぎすぎか肩が痛い エアロバイク30分　(負荷110w　100〜110回転/分
8/12 水	0.0	バイク(25km) スイム(1600m)		晴　(S13.1:B95:R27:94.5)　上林坂道練習 家内とアクアパレット100m×15本
8/13 木	0.0	スイム(1500m) バイク(40km)	33'03" 1:18'35"	曇時々雨　(S14.6:B135:R27:94.5)　中島練習会　9時10分のフェリーに乗せてもらえず次の便で練習時間が減ってしまいスイムとバイクのみ　スイムは波が有り苦戦 タイムはトランジッションを含まず 息子の誕生日で中島から帰宅後映画ポケットモンスターを見に行く
8/14 金	12.0	jog(12km) スイム(1500m)	1;03'36"	晴　(S16.1:B135:R39:106.5)　重信川土手　31'32"(6km)-32'03"(6km)　今日はこれから実家へ　 実家の海水浴場〜長崎　行き15'10"-帰り17'02"
8/15 土	0.0	休み		晴　実家でのんびりだらだら、夜は同窓会
8/16 日	7.5	バイク(25km) jog(5km) スイム(1600m)	24'10"	晴時々曇　(S17.7:B160:R46.5:114)　自宅から上林坂道練習　 重信川土手ハイペースjog(5km)-ウォーク(2.5km) ジムでプールのみノンストップ少し肩が痛い
8/17 月	12.0	jog(12km)	1:08'39"	晴　(S17.7:B160:12:126)　ジム〜横河原往復　35'11"(6km)-33'24"(6km)
8/18 火	0.0	休み		休養日です
8/19 水	12.0	jog(12km)	1:01'51"	晴　(S17.7:B160:24:138)　ジム〜横河原　31'23"(6km)-30'28"(6km)
8/20 木	12.0	jog(12km)	1:21'07"	晴　(S17.7:B160:36:150)　ジム〜横河原　41'49"(6km)-39'18"(6km)
8/21 金	6.0	jog(6km)	34'35"	晴　(S17.7:B160:42:156)　ジム〜3km往復
8/22 土	0.0	スイム(400m) バイク(10km)		晴　(S18.1:B170:42:156)　トライアスロン中島大会今回は家族と前泊
8/23 日	10.0	スイム(1500m) バイク(40km) ラン(10km)	37'30" 1'21'26" 50'26"(2:49'22"位)	晴　(S19.6:B210:52:166)　スイム練習の成果だ出せなかった、バトルに弱い 去年とほぼ同タイムに終わった 正式タイム　スイム　1.5km　37'29"　バイク　40km　1:21'26"　ラン　10km　50'00"
8/24 月	10.0	トレッドミル(10km)	50'40"	晴　（10:176)　10-11-11.5-12- - - - 12.5-12.5km/h　ステアマスタ(クロカンコース）15分
8/25 火	12.0	jog(12km)	1:05'13"	晴　(22:188)　ジム〜横河原33'06"(6km)-32'07"(6km)
8/26 水	12.0	jog(12km)	1:04'28"	晴　(34:200)　32'48"(6km)-31'40"(6km)　ジム〜横河原往復
8/27 木	10.0	トレッドミル(10km)	49'43"	晴　(44:210)　10-12- -12.5- - - - - - - 12.5km/h　筋トレ　スイム300m
8/28 金	12.0	jog(12km)		曇　(56:222)　ジム〜横河原　疲れが少し溜まって足が重い
8/29 土	16.0	jog(16km)	1:27'33"	晴　(72:238)　重信川土手　53'30"(10km)-34'03"(6km)　トライアスロン中島大会TV放送、放送が始まりいきなりアップで映ってた。 トライアスロン打ち上げ会
8/30 日	12.0	jog(12km)	1:02'21"	晴　(84:250)　重信川土手　31'24"(6km)-30'57"(6km)　息子の空手発表会
8/31 月	0.0	休み		晴　ジムに行ったら休館日でついでに休養日
走行距離	250.0  km