月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0	休み		晴　会社のバイク仲間で今治方面にツーリング
3/02 月	10.0	jog(10km)	1:00'27"	晴　(10:10)　重信川土手　30'09"(5km)-30'18"(5km)　走って帰ってきたら23時、風は強かったし辛い。
3/03 火	10.0	トレッドミル(10km)	45'25"	雨　(20:20)　トレーニングルーム　筋トレ　13- - - - - 13-13.5(6km)- - - 13.5-14km/h　左膝に多少違和感。
3/04 水	0.0	休み		雨　残業で遅くなり休み
3/05 木	0.0	休み		晴後曇　今日も残業、仕事で疲れて走る気になれず。
3/06 金	10.0	トレッドミル(10km)	46'07"	晴　(30:30)　筋トレ　13- - - - - - - 13-14km/h
3/07 土	7.5	jog(5km)	30'09"	晴　(37.5:37.5)　重信川土手　2.5kmウォーク　体調悪い
3/08 日	16.0	駅伝4区(8.09km)	36'41"	曇のち雨　(53.5:53.5)　内子町小田クラブ駅伝大会　駅伝コースとは思えないほどの勾配でした
3/09 月	0.0	休み		晴　休養日　筋肉痛は無し
3/10 火	0.0	スイム(1000m)		晴　アクアパレット　1000m　約30分
3/11 水	0.0	休み		晴　鼻水が止まらない
3/12 木	12.0	jog(12km)	1:13'55"	晴　(12:65.5)　重信川土手　36'28"(6km)-37'26"(6km)　有休 有休をとって病院へ　しばらく薬で治療です
3/13 金	0.0	スイム(1150m)		雨　アクアパレット1000m　約24分　風が強かった
3/14 土	10.0	トレッドミル(10km)	46'04"	曇　(22:75.5)　筋トレ　13- - - - - - 13-14km/h　山には雪が積もってるみたい今日は寒い。
3/15 日	10.0	jog(10km)	52'09"	晴　(32:85.5)　重信川土手　26'11"(5km)-25'58"(5km)　3月14日は親父の命日でお墓参り
3/16 月	0.0	休み		晴　愛媛でも染井吉野の開花宣言　体調悪く休み
3/17 火	0.0	休み		晴　少し調子良い、今日も休み
3/18 水	10.0	トレッドミル(10km)	46'08"	晴　(10:95.5)　13- - - - - - - 13-14km/h
3/19 木	0.0	スイム(1200m)		晴　アクアパレット　1000m（25分） 200m
3/20 金	12.0	jog(12km)	1:00'06"	晴　(22:107.5)　重信川土手　30'07"(6km)-29'58"(6km)　風が強かった
3/21 土	20.0	LSD（2.0h）	2:13'32"	晴　(42:127.5)　皿が峰バス停往復　1:13'31(10km)-1:00'01"(10km)
3/22 日	3.0	トレッドミル(3km)	14'52"	曇のち雨　(45:130.5)　トレーニングルーム　筋トレ　12-12-13km/h　あまり気が乗らず3kmで止める
3/23 月	0.0	休み		晴　体調悪い　↓
3/24 火	10.0	jog(10km)	48'51"	晴　(10:140.5)　↓
3/25 水	0.0	休み		晴　寒い　桜が開花しているのに氷が降った　↓
3/26 木	10.0	jog(8km)	42'30"	晴　(20:150)　jog8km ウォーク2km　今日からリフレッシュ休暇　↓
3/27 金	0.0	休み		晴　嘔吐一日中ゲロゲロ午前中と午後2回病院へ　↓↓飲み物すら体に入っていかない
3/28 土	0.0	休み		晴　今日から予定した京都2泊旅行が当然ながら中止になった、娘にまで月曜休暇取らしているのに、情けないな。 やっと食事が取れるように回復
3/29 日	0.0	休み		晴　京都旅行は中止になったものの体調は良くなったので、しまなみ街道を走って尾道ラーメンを食べに千光寺参り。 明日も、休暇取っているのに明日は何処へ行こうかな。
3/30 月	12.0	jog(12km)	1:04'27"	晴　(12:162)　重信川土手　34'25"(6km)-30'02"(6km)
3/31 火	0.0	休み		晴　明日から新年度、気持ち改め仕事もランニングも頑張ろう。
走行距離	162.5  km