月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	12.0	jog(12km)	1:09'30"	晴　（19.5:12)　重信川土手　今週末でウルトラが終わる、次はトライアスロン、スイムにバイク頑張らなくては。
6/02 月	0.0	休み		雨　一日中雨、体調崩しそう。
6/03 火	0.0	休み		曇→雨　週末の有休(阿蘇行き）の為に残業。
6/04 水	0.0	休み		晴　今日も阿蘇行きの為にに残業した。
6/05 木	0.0	休み		晴　今日は明日出発のため早く帰宅。
6/06 金	0.0	阿蘇へ移動		晴　今回は車中泊の為にゴール会場近くの駐車場で仮眠。思ってたよりも良く眠れた。
6/07 土	100.0	阿蘇カルデラスーパーマラソン100km	11:10'05"	晴　(100:112)　どうにか完走できた、練習不足(距離が足らなかった)で上りが走れず、かなり歩いた。 0〜20km 24'54"-26'50"(51'44)-27'37"(1:19'21")-27'53"(1:47'15) 20〜40km 38'12"(2:25'28")-30'41"(2:56'10")-33'21"(3:29'31")-32'47"(4:02'18") 40〜60km 28'08"(4:30'26")-35'50"(5'06'16")-43'41"(5'49"58")-31'10"(6:21'09") 60〜80km 35'44"(6:56'54")-35'22"(7:32'16")-38'21"(8:10'38")-36'35"(8:47'14") 80〜100km 39'55"(9:27'09")-36'58"(10:04'07")-34'19"(10:38'27")-31'37"(11:10'05")　42.195km　4:14'20"
6/08 日	0.0	スイム(500m)		晴　アクアパレット　スイム(500m)　全身筋肉痛　右足首が少し腫れている泳いでも痛い、しばらくは走らないほうが良いかも。
6/09 月	0.0	休み		晴　まだまだ歩くのが辛い
6/10 火	0.0	休み		晴　栃木県小山市へ出張、少し腫れてた足首と足の裏の親指の下のほうが痛い。今日の予定が終わり、懇親会と居酒屋。
6/11 水	0.0	休み		雨　休憩時間もほとんど取れないほどの研修内容、疲れた。今日も居酒屋。
6/12 木	0.0	休み		雨　研修も今日で終わり、羽田→松山の最終便、出発前に空港内に落下物が有り確認に為に20分も遅れた、松山に着いたら21時、明日も仕事や早く寝よう。
6/13 金	0.0	休み		晴　一週間は休みの予定
6/14 土	0.0	休み		晴　今日で一週間経つが右太ももの奥のほうに踏ん張ると違和感がある、もう少し休養必要か。
6/15 日	10.0	jog(10km)	56'39"	雨　(10:122)　重信川土手　いざ走ってみると右足首とか、太ももが痛い。　(31'44")5km-(24'55")4km-ウォーク1km
6/16 月	7.5	jog(7.5km)	48'13"	晴　(7.5:129.5)　重信川土手　まだまだまともに走れない。
6/17 火	0.0	休み		晴　仕事に疲れ果てて休み。
6/18 水	12.0	jog(12km)	1:08'02"	晴　(19.5:141.5)　重信川土手　34'23(6km)-33'39"(6km)　やっとウルトラマラソンの疲れが取れたかな。
6/19 木	0.0	休み		晴　今日もサボってしまった。
6/20 金	0.0	休み		曇→雨　今日も休み
6/21 土	0.0	スイム(1200m)		雨　今日からアクアパレットが夏のオープンを前の休館も終わり営業再開したので泳ぎに行く。
6/22 日	0.0	バイク(42km)		曇時々雨　雨がやんだと思ってバイク練習に出かけてすぐ雨が降り出した、しかしよく降るな。
6/23 月	0.0	休み		晴　今日もサボり。
6/24 火	0.0	スイム(1200m)		晴　比較的早く仕事が終わったのでプールへ行きました。
6/25 水	0.0	休み		雨　残業を理由に休み
6/26 木	0.0	スイム(1100m)		晴　ぎりぎりプールに間に合う、スイムのみ。
6/27 金	0.0	休み		晴　明日は練習しなくては
6/28 土	20.0	LSD(2.0h) バイク(30km)	2:02'53"	曇　(20:161)　雨が降り出す前にとjogへ　皿ヶ峰登山口バス停往復　1:03'31"(10km)-59'21"(10km) いつもの往復で3kmを行ったり来たり。
6/29 日	0.0	スイム(300m) バイク(21km)		晴　アクアパレットへ行ったが屋内プールは大会で使えず屋外プールを使用したが思うように泳げず300mほど泳いで終わり。 いつものコースで21km。
6/30 月	0.0	休み		晴　今年も半分が終わった、明日から気合を入れなおし。
走行距離	161.5  km