月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	休み		曇　明けましておめでとうございます、今日も大荒れの天気です。あまりにも体調が悪いので体温を測ると37.7度も風邪か、明日出発のUSJ大丈夫か。
1/02 水	0.0	休み		晴　熱も何とか下がって一安心と思ったら今度はみっくんが、嘔吐、熱は無いのでたぶん大丈夫。 出発4時間前にしてまた、嘔吐のため、大阪行きを断念して全てをキャンセルになりました。今年もあまり良くない年になりそう。
1/03 木	0.0	休み		晴　お年玉でプラモデルが欲しいというので買いに行きみっくんと一緒に組み立てていたら一日が終わってしまった。日が暮れて走るつもりで着替えを済ませ玄関を開けると雨が降っていたので中止、今日も練習なし。
1/04 金	0.0	休み		晴　香川県の金比羅山詣りに家内とみっくん3人で行きました。4日とは言えかなりの人が参拝に来てました、みっくんも本宮は余裕で上り、奥社までの石段1368段上りきりました。普通にいい年になりますように。
1/05 土	30.0	ペース走(30km)	2:30'34"	晴　(30:30)　重信川土手　24'58-25'11"-24'51"-25'10"-25'20"-25'01"　自宅前からの片道5kmコースを往復3回、やっぱり走りこみの距離不足かおととし12月に走った時よりかなり悪い、コレじゃまたワースト更新か。
1/06 日	26.0	LSD(2.5h)	2:47'35"	晴　(56:56)　自宅〜上林皿が峰登山口バス停上往復　上り1:27'08"(12.5km)　下り1:20'27"(13.5km)　風邪引きが治りきらず、咳が出て眠れず、睡眠不足です。
1/07 月	0.0	休養日		雨のち曇　休んでばっかりいるので土曜日曜の練習で情けないことに少し筋肉痛になっていた、今日は休養日です。
1/08 火	3.0	200m×5本	37-38-34-35-32	晴　(3:59)　重信川土手　1キロほどdjogしたら、長い距離を走る気がしなかったので短い距離で切り上げです。　久しぶりに旧中島町津和地へ出張でした、島は帰りのフェリーまでに2時間半ほどしかないためお昼も食べずに仕事です。
1/09 水	0.0	休み		晴　ちょっと帰るのが遅くなってしまい休み、明日も泊り込みで仕事になりそうなので走れそうにないな。
1/10 木	0.0	休み		晴　松山市となった中島町津和地へ泊まりの仕事でした、夜は暇だからイカ釣りをしてみた、防波堤には沢山墨を吐いた後があったが釣れなかった。
1/11 金	0.0	休み		曇→雨　帰宅する頃には雨は止んでいたがサボりで休み。
1/12 土	12.0	トレッドミル(12km)	1:03'50"	雨　(15:71)　久しぶりにトレッドミルで走ってみました。11- - - - - - 11-12-12-12-13km/h　少し筋トレをして終わり。
1/13 日	30.0	ペース走(30km)	2:29'18"	晴　(45:101)　重信川土手　25'21"-25'11"-25'08"-24'24"-24'45"-24'26" 風が少しきつかったが往復コースだからどちらかが追い風になるので関係無いか。やっとで2時間30分が切れるくらいです。
1/14 月	20.0	LSD(2.0h)	2:00'50"	晴　(20:121)　自宅〜上林皿が峰登山口バス停往復　上り1:06'30"(10km)-下り54'19"(10km)　昼からみっくと遊びに。
1/15 火	0.0	休み		晴　休養日です。練習不足か暖かい冬だからなのか、毎年このごろに痛くなる足が痛くならない。
1/16 水	12.0	トレッドミル(12km)	59'47"	晴　(32:133)　ジム　トレッドミル 12- - - - - - - 12-13km/h
1/17 木	0.0	休み		晴　仕事で疲れたのか走る気になれず、休みです。
1/18 金	12.0	トレッドミル(12km)	59'07"	晴　(44:145)　ジム　筋トレ　12- - - - - - - 12-13-13-14km/h　昼は天気が良くて暖かかったが、日が暮れてしまうと寒くて今日もジムに行きトレッドミルでのランニング。
1/19 土	0.0	休み		晴　正月に休みが多かったので今日は出勤日、仕事するにはもったいないくらいの天気でした、明日はたぶん雨でしょう。
1/20 日	0.0	休み		雨　みっくんの空手の寒稽古を伊予市の五色浜で行いました、雨が降り寒い中での稽古で年少者は寒さに耐え切れなくなり、保護者の元へまだまだ小さいから少し可哀そうでした。 またの喉の調子がおかしく、咳が止まりません。
1/21 月	0.0	休み		曇　関節痛に腰痛、熱も有る様なので早退さしてもらい病院へ、熱は37度9分でインフルエンザの検査をしたけど反応無しで抗生剤をもらい帰宅。その夜はそれでもご飯を普通くらいは食べて就寝。
1/22 火	0.0	休み		雨　寝ている間にどんどん熱が上がり39度4分まで上がり完全にダウン、病院に行きまた検査してもらったら、インフルエンザの反応あり、タミフルをもらい服用、今日も午前中は完全にダウンで夕方近くにになって38度代に熱が下がったが脱水からか吐く物が無いのに吐き気が止まらず。夜になって少し食べ物らしいものを口にすることが出来た。
1/23 水	0.0	休み		雨　時々微熱ほどは熱が出たがほぼ熱は下がったと思う。何十年ぶりにかかったインフルエンザの39度の熱が2日も続いたら、死んでしまうかも、タミフルってすごい。それより予防接種か。
1/24 木	0.0	休み		曇　熱は下がったのだが、体調は悪い、家内も38度の熱が出てしまったので病院行きにインフルエンザの検査をしたが反応無しで抗生剤の風邪薬をもらってきた。
1/25 金	0.0	休み		晴　今日より仕事に復帰、4日間も寝てたので、とても疲れた、今日はクラブの新年会だったけど、インフルエンザの菌が残ってて愛媛マラソンの前にうつしてしまったらイケないので、キャンセル。
1/26 土	12.0	jog(12km)	1:15'58"	晴　(12:157)　重信川土手　39'00"(6km)-36'57"(6km)　まったく走れません、わずかではあるがマラソンの為に積み上げてきたものが何にも無くなっている感じ、まあそれはそれで今さら仕方ないか。
1/27 日	20.0	ペース走(20km)	1:41'57"	晴　(32:177)　重信川土手　25'19"-25'29"-25'52"-25'16"　ペース走をやってはみたが、1km/5分で走ることすら出来なかった、が後2週間で気持ちだけでも盛り上げて行きたい。
1/28 月	0.0	休み		雨　松山も山沿いでは雪になってたみたい、昨日のペース走が情け無いことに、少し筋肉痛になってるみたい。
1/29 火	10.0	jog(10km)	52'14"	曇　(10:187)　重信川土手　花木センターまわりの10km風が強かった。 久万高原町に出張、昨日の雪がまだ残ってて寒かった。
1/30 水	12.0	jog(12km)	1:11'50"	晴　(22:199)　重信川土手　36'40"(6km)-35'10"(6km)　日が暮れてからのjog風が強くて、寒い、ついついサボってしまいそうに。 中島出張で6時55分発のフェリーに乗るためかなり早起き、今日は早く寝よっと。
1/31 木	3.0	200m×5	38-41-37-39-36	晴　(25:202)　重信川土手　少し気分転換に200m走　休んでばっかりで走りこみ月間には、程遠いものになった、ワースト更新のストップどころか今回は完走も危ない気がする。
走行距離	202.0  km