月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	20.0	ペース走(20km)	1:40'28"	晴　(44:20)　重信川土手　25'26"(5km)-24'46"-25'22"-24'49"
11/02 日	20.0	jog(20km)	1:50'08"	晴　(64:40)　重信川土手　55'18"(10km)-27'20"(5km)-27'30"(5km)
11/03 月	12.0	ペース走(12km)	58'29"	晴　(12:52)　重信川土手　30'04"(6km)-28'25"(6km)　久しぶりに実家へ
11/04 火	4.0	jog(4km)	20'07"	晴　(16:56)　重信川土手　帰宅22時30分走ったという自己満足のため走りに行く。10'42"(2km)-9'25"(2km)
11/05 水	8.0	jog(8km)	54'25"	晴　(24:64)　岩国駅前〜錦帯橋　26'29"(4km)-27'55"(4km)　岩国市出張国道2号線を走り錦帯橋往復。
11/06 木	0.0	休み		曇→雨　帰宅する頃には大雨今日は休みです
11/07 金	12.0	ペース走(12km)	56'38"	曇　(36:76)　重信川土手　28'11"(6km)-28'27"(6km)　少し楽に走れ出した。
11/08 土	11.5	jog(11.5km)	1:07'47"	雨　(47.5:87.5)　重信川土手　3時間走で出て行ったが、薄着で出て行って寒くて11kmで中止
11/09 日	10.0	トレッドミル(10km) スイム(700m)	47'02"	曇　(57.5:97.5)　トレーニングルーム　12-13---------13km アクアパレット　家内に誘われて久しぶりに泳いだ。
11/10 月	12.0	jog(12km)	1:04'21"	晴　(12:109.5)　重信川土手　34'28"(6km)-29'52"(6km)　やっぱり11月寒くなってきた。
11/11 火	13.0	トレッドミル(13km)	1:00'12"	晴　(25:122.5)　トレーニングルーム　13- - - - - - - - 13-13.5km/h
11/12 水	12.0	jog(12km)	1:05'02"	晴　(37:134.5)　重信川土手　32'09"(6km)-32'53"(6km)　月が明るく足元を照らしてくれて走りやすい。
11/13 木	0.0	休み		晴　帰宅遅く休み
11/14 金	10.0	トレッドミル(10km)	46'19"	晴　(47:144.5)　トレーニングルーム　13- - - - - - - 13- 13.5km/h
11/15 土	30.0	ペース走(30km)	2'32'08"	晴　(77:174.5)　重信川土手　25'53"-25'17"-25'16"-25'02"-25'01"-25'37"　25kmで力尽きて失速。
11/16 日	12.0	jog(12km)	1:18'06"	曇　(89:186.5)　重信川土手　39'02"(6km)-39'03"(6km)　スローjogで行きと帰りで1秒差。
11/17 月	7.5	jog(7.5km)	41'19"	晴　(7.5:194)　重信川土手　22時を過ぎてのスタートお腹がすいて走れなくなり、7.5kmがやっと。
11/18 火	10.0	トレッドミル(10km)	46'40"	晴　（17.5:204)　トレーニングルーム　12-13- - - - - - - 13-13.5km/h
11/19 水	12.0	jog(12km)	1:05'27"	晴　(29:216)　重信川土手　34'33"(6km)-30'53"(6km)　今日もスタートは22時近く、寒いよ。
11/20 木	10.0	トレッドミル(10km)	46'27"	晴　(39:226)　トレーニングルーム　13- - - - - - - 13km/h せっかくジムに行っても時間が無く走るだけで終わり。
11/21 金	0.0	休み		晴　朝から体調悪く一日が終わるのが待ち遠しかった。
11/22 土	20.0	ペース走(20km)	1:36'39"	晴　(49:246)　重信川土手　24'48"-24'22"-24'00"-23'29"　ビルトアップ今はこれ以上は無理。
11/23 日	16.0	jog(16km)	1:20'39"	晴　(65:262)　重信川土手　50'53"(10km)-29'46"(6km)　坊ちゃん一緒にらんランRUNボランティア
11/24 月	10.0	トレッドミル(10km)	46'33"	雨　(10:272)　トレーニングルーム 筋トレ　13- - - - - - - 13km/h
11/25 火	0.0	休み		晴　直帰して早く帰宅したが何もする気がしなく休み
11/26 水	10.0	jog(10km)	51'45"	晴　(20:282)　重信川土手　25'53"(5km)-25'51"(5km)　行きと帰りで2秒差。
11/27 木	0.0	休み		曇のち雨　帰宅22時雨も降るし休み
11/28 金	12.0	jog(12km)	1:09'29"	晴　(32:294)　重信川土手　35'09"(6km)-34'20"(6km)
11/29 土	7.5	jog(7.5km)	38'51"	曇のち雨　(39.5:301.5)　重信川土手　明日は朝3時30分出発予定早く寝よ。
11/30 日	42.0	タートルフル(42km)	3:29'49"	晴　(81.5:343.5)　瀬戸内海タートルフルマラソン　24'05"(5km)-24'42"(5km)-48'07"(10km)-9'50"(2.195km)-50'51"(10km)-25'55"(5km)-26'16"(5km)
走行距離	343.5  km