月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.0	ペース走(10km)	46'26"	晴　(10:10)　重信川土手　23'31"(5km)-22'55"(5km)　久しぶりに団体戦に参加しました、目標200kmです、とっきゅうさん、うた。さん宜しくお願いします。
10/02 木	4.0	jog(4km)	24'50"	晴　(14:14)　重信川土手　12'50"(2km)-11'59"(2km)　10km位走るつもりで出たもののお腹がすいて2kmで引き返す。
10/03 金	7.5	jog(7.5km)	40'23"	晴　(21.5:21.5)　重信川土手　10時半に帰宅、11時を過ぎてからのスタート、疲れた。
10/04 土	10.0	jog(8km) 1km		晴　(31.5:31.5)　重信川土手　jog(8km) 1km(4'20")　ウォーク1km
10/05 日	11.0	今治シティマラソン(10km)	43'50"	雨　(42.5:42.5)　アップ1km　4'20"-4'21"-4'10"-4'20"-4'22"(21'34")-4'36"-4'21"-4'23"-4'42"-4'12"(22'16")　いつもはまだ夏の様に暑い大会なのに今日は雨で寒かった。
10/06 月	4.0	jog(4km)	20'11"	晴　(4:46.5)　重信川土手　今日も遅くなったが走る習慣を取り戻す為に少しでもと4kmだが走る。10'29"(2km)-9'42"(2km)
10/07 火	12.0	jog(12km)	1:04'45"	晴　(16:58.5)　重信川土手　34'36"(6km)-30'08"(6km)　松山祭りでしたが、仕事をした。早く帰宅してランニング。
10/08 水	0.0	休み		晴　休養日　ママチャリで会社まで12km　帰りは車検の終わったバイクで帰宅。
10/09 木	4.0	jog(4km)	20'32"	晴　(20:62.5)　重信川土手　11'45"(2km)-4'11"(1km)-4'35"(1km)　23時スタート。
10/10 金	0.0	休み		晴　走る気になれず、休み
10/11 土	20.0	ペース走(20km)	1:40'18"	晴　(40:82.5)　重信川土手　26'10"-25'11"-24'26"-24'31"　まだ、20kmしか出来ず。
10/12 日	7.0	登山(7km)	3時間30分	晴　(47:89.5)　四国中央市　赤星山を家族で登山　中尾集落ルートより登山
10/13 月	7.5	jog(7.5km)	42'08"	晴　(7.5:97)　重信川土手　バイクツーリングで245km走行
10/14 火	4.0	jog(4km)	19'09"	雨→曇　(11.5:101)　重信川土手　10'01"(1km)-9'07"(1km)　少しでもと走る。
10/15 水	7.5	ペース走(5km)	22'54"	晴　(19:108.5)　重信川土手　ダウンjog2km
10/16 木	7.5	ペース走(5km)	22'34"	晴　(26.5:116)　重信川土手　4'31"-4'38"-4'33"-4'22"-4'28"
10/17 金	0.0	休み		晴　残業で帰宅したら24時近く、休みです
10/18 土	7.5	ペース走(5km)	24'58"	晴　(33:123.5)　重信川土手　最低でも20kmを走ろうと出て行ったけど体調が悪くて5kmでやめる2.5kmウォーク。
10/19 日	4.0	1km×2本		晴　(37:127.5)　重信川土手　5'59"-4'17"-4'05"-6'52"　イベント協賛、休日出勤でした。
10/20 月	0.0	休み		晴　昨日のイベントの疲れか休み
10/21 火	10.0	jog(10km)	59'07"	晴　(10:137.5)　重信川土手　30'54"(5km)-28'12"(5km)　体調悪い中走りに行く、たぶん肩こり。
10/22 水	0.0	休み		曇→雨　今日も体調不良　娘に肩をほぐしてもらう。
10/23 木	10.0	jog(10km)	56'53"	雨　(20:147.5)　重信川土手　30'55"(5km)-25'58"(5km)　あまりにも肩こりが治らないので病院へ、肩の筋肉の緊張をほぐす、注射をしてもらい少し良くなった。
10/24 金	4.0	1km×2本		晴　(24:151.5)　重信川土手　1km（jog）-4'02"(1km)-3'41"(1km)-ダウン1km
10/25 土	12.0	jog(12km)		晴(36:163.5)　重信川土手　10'53"(2km)-21'23"(4km)-21'46"(4km)-3'38"(1km)-ダウンjog(1km)
10/26 日	22.0	駅伝(5.1km) jog(12km)	21'18" 1:12'13"	曇時々雨　(58:185.5)　5kmアップ　4'11"-4'36"-4'17"-4'14"-3'57"　 重信川土手　36'39"(6km)-35'33"(6km)
10/27 月	10.0	jog(10km)	58'59"	晴　(10:195.5)　重信川土手　30'42"(5km)-28'16"(5km)
10/28 火	0.0	休み		晴　そんなに走ってないけど休み
10/29 水	10.0	jog(10km)	50'42"	晴　(20:205.5)　重信川土手　26'07"(5km)-24'34"(5km)
10/30 木	4.0	1km×2本		晴　(24:209.5)　重信川土手　アップ1km-4'21"-4'12"-ダウン1km　やっと月間200km越え
10/31 金	0.0	休み		晴　団体戦の走りこみ終了、目標の200kmはクリアできた。
走行距離	209.5  km