月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	7.5	ペース走(5km)	23'56"	晴　(15:7.5)　重信川土手　どうにか23分台、明日は九州に遊びに行きます。
8/02 土	0.0	休み		晴　大分県アフリカンサファリへ家族で日帰り旅行。
8/03 日	15.0	ラン(7.5km) バイク(30km) ラン(5km)ダウンウォーク2.5km	37'38" 1:08'58" 27'07"	晴　(30:22.5)　重信川土手　自宅を拠点にスタート第一ランはまだ足が動く。 一人で走るバイクはスピードが上がらず。 第2ランはやっぱり走れない。
8/04 月	4.0	jog(2km) 1km ダウン	4'06"	晴　(4:26.5)　重信川土手　残業で遅くなった、2km(11'43") 1km(4'06") ダウンjog
8/05 火	0.0	休み		晴　帰宅23時前、今日は走る気になれず。
8/06 水	0.0	休み		晴→夜雨　帰宅する頃には大雨に雷。
8/07 木	0.0	スイム(800m)		晴　仕事を早く切り上げプールへやたら混んでると思ったら、坊ちゃん球場でヤクルトvs中日戦だった。
8/08 金	10.0	jog(10km)	53'35"	晴　(14:36.5)　重信川土手　27'06"(5km)-26'28"(5km)　自宅前の土手が中学生の花火で燃えて、消防車が来て、えらいことになってたそうだ。
8/09 土	16.0	jog(11km)ウォーク5km		晴　(30:52.5)　重信川から皿が峰方面　坂道練習のつもりで皿が峰方面へ途中にある拝志神社で力尽きて休憩折り返したが、折り返しの3km(合計11km)で走るのを止めて残り5kmは歩き。 健康診断で赤血球の数が減ってて貧血とのこと、そんなんで走れないのかな。
8/10 日	10.0	スイム(1500m) バイク(40km) ラン(10km)	44'28"(35'08") 1:28'53" 1:03'20" 3:16'21"	晴　(40:62.5)　中島練習会　スイムは皆からかなり遅れた。 バイクは前回と風が逆だった、前回の風の方が漕ぎやすかった。 ランはやっと10km走ったという感じ。残り2週間頑張ろう。
8/11 月	0.0	休み		晴　昨日の疲れか、練習する気になれない。
8/12 火	4.0	jog ペース	21'26"	晴　(4:66.5)　重信川土手　6'44"-4'33"-4'15"-5'54"　場所によってところ降りの大雨。
8/13 水	7.5	スイム(500m) バイク(21km) ラン(5km)ウォーク2.5km	25'07"	晴　(11.5:74)　アクアパレット　 重信川土手　往復3kmコース　途中にわか雨 バイクの後すぐにラン、1km/5分がやっと。
8/14 木	10.0	スイム(1500m) バイク(40km) ラン(10km)	46'56"(37'06") 1:26'14" 1:00'40"　3:13'53"	晴　(21.5:84)　中島練習会　けっこう波があった、波にうまく乗れない。 風が強かった、行きはほとんど向かい風、その代わり帰りは追い風で楽に走れた。 29'59"(5km)-30'41"(5km)　今日も暑かった。
8/15 金	0.0	スイム(1000m)		晴　実家へ里帰り　大潮だったのでアワビを取りに行ったがあまり取れなかった。夕方潮が満ちてから30分くらい泳ぐ
8/16 土	0.0	スイム(1200m)		晴　実家の海水浴場で泳ぐ今日はウエットスーツ無しでのスイム、着てないほうが気持ちよく泳げる。
8/17 日	12.0	jog(12km)	1'05'36"	雨→晴　（33.5:96)　重信川土手　女子マラソンが始まる前にjog　33'01"(6km)-32'35"(6km)
8/18 月	0.0	休み		晴　ママチャリ通勤往復25km　久しぶりの仕事で疲れた早く寝よ。
8/19 火	0.0	休み		雨→曇　体調悪く早めに就寝。
8/20 水	0.0	休み		晴　今週はやたら忙しく車の運転から来る肩こりと眼精疲労からくる頭痛すごく体調が悪い、週末までに直ればいいが。
8/21 木	0.0	休み		晴　残業くたくた。
8/22 金	0.0	休み スイム(1000m)		曇→雨　明日から中島なのに体調戻らず、有休をとって休み。 昼にはだいぶ良くなったので、泳ぎに行ってみた。(アクアパレット)
8/23 土	0.0	スイム(750m) バイク(12km)		曇時々雨　10時10分のフェリーで中島入り雨が降って前夜祭大丈夫かと思ったが夕方にはすっかり止んでよかった。 スイムは波が高く一周泳ぐのがやっと、クラゲも相当いた。
8/24 日	10.0	中島トライアスロン	2:49'03"位 正式タイム　2:48'57"	晴　(10:106)　中島トライアスロン　総合タイムで目標の2:50'00"を切ることが出来た。練習会に比べ気温が低かったので楽にレースをすることができた。来年はスイムとランをもう少し頑張り5分短縮。 スイム　39'33"-　バイク　1:18'31"-　ラン　50'59"　手元の時計で。 正式タイム　スイム(1.5km)35:28　バイク(40km)1:22:45　ラン(10km)50:44　　トータル2:48:57　スイムトランジッション後参考タイム38'53"
8/25 月	0.0	休み		晴　帰宅すると丹後ウルトラマラソンの最終案内が届いていた。
8/26 火	7.5	jog(7.5km)	39'13"	曇時々雨　(17.5:113.5)　重信川土手　走って帰ってきたら10時過ぎ、もう少し速く走り始めたいな。
8/27 水	4.0	jog 1km jog		晴　(21.5:117.5)　重信川土手　13'00"(2km) -4'03"(1km)- 6'10"(1km)　21時30分から練習。
8/28 木	7.5	jog(7.5km)	43'28"	晴　(29:125)　重信川土手　スタート時間が遅いのでなかなか10km以上走る気になれない。
8/29 金	0.0	休み		晴　46歳の誕生日です。
8/30 土	0.0	休み		晴　子供の夏休みも明日のみ今日は家族でカラオケ。
8/31 日	44.0	LSD(6.0h)	5:56'05"	曇時々雨　(73:169)　自宅→坊ちゃん球場方面、出合大橋→国道56号線伊予市大平→唐川→障子山登山口→砥部→県運動公園→重信川→自宅　何とか帰ってこれた。大平から障子山登山口まではすべて歩き、山を下りたところからも結構歩きが入り、コースのタイムは最低。丹後100km天気良すぎたら、完走無理かも。
走行距離	169.0  km