月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	16.0	jog(16km)	1:35'07"	晴　(28:16)　重信川土手　58'30"(10km)-36'37"(6km)　昨日、一昨日の仕事の影響か？上半身が筋肉痛のように痛い。みっくんも今年2回目のヨウレン菌になってしまった。
3/02 日	12.0	jog(12km)	59'55"	晴　(40:28)　重信川土手　31'51"(6km)-28'04"(6km)　折り返してペースアップ　向かい風進まなかった。 明日よりリフレッシュ休暇、今晩より家内とみっくん3人で大阪へ行きます。
3/03 月	0.0	休み		曇時々雨　家内とみっくん3人でユニバーサルスタジオジャパン、平日だと言うのに結構込んでた、スパイダーマンは80分待ち、休日のUSJは無理。
3/04 火	0.0	休み		晴　良い天気でした、昨年11月に愛媛より大阪に行った、叔母を尋ねて元気な姿を見て、昼から難波を散策、海遊館に行きフェリーで帰松、くたくたです。
3/05 水	12.0	jog(12km)	1:08'46"	晴　朝、9時に帰宅今日も休暇を取っているのでゆっくり休んで、昼から少し走ろうかな。 (12:40)　34'40(6km)-34'05"(6km)　重信川土手　週末には駅伝があるのにjogしか出来てない。
3/06 木	10.0	jog(10km)	53'37"	晴　（22:50)　重信川土手　駅伝に向けてインターバルもやらないといけないのだろうが、３日後になってじゃやらないほうが良いかも。
3/07 金	7.5	jog(7.5km)	35'27"	雨→曇　(29.5:57.5)　重信川土手　少しづつペースを上げていったらしんどくなって何時もの6kmの折り返しを素通りして帰宅、土手一周の7.5km
3/08 土	0.0	休み		晴　実家へ清見を収穫に帰りました、キャリーを担いで山登り、昼過ぎには終わったが今日は山登りで疲れたので休みです。
3/09 日	12.0	5km（駅伝）	20'43"	曇→雨　(41.5:69.5)　西予市で行われた第42回クラブ対抗駅伝競走大会に参加しました。アップとダウン7km　3部6区で5kmを走りました、結果20'43"でした。
3/10 月	12.0	ペース走	59'29"	晴　(12:81.5)　重信川土手　30'56"(6km)-28'33"(6km)　昨日走った駅伝で筋肉痛は無かったので1km/5分切る位でのペース走。
3/11 火	0.0	休み		晴　朝から少し体調が悪かったが、夕方頃には、立っているのもつらいくらいに、自宅に近い方向だったのでそのまま帰宅、体調不良最近多いような気がする。
3/12 水	0.0	休み		晴　気温が一気に上がり17度位は上がったようで暑かった、花粉が飛んでいるのか周りの景色が霞がかかったようで、一日中マスクをしたまま仕事をした。残業で遅くなりランニングは出来ず休み。
3/13 木	12.0	ペース走	59'50"	曇　(24:93.5)　重信川土手　31'33"(6km)-28'16"(6km)　走る日が少ないので、少しでもペースを上げて走ろう。
3/14 金	0.0	スイム(1000m)		曇　今年初めてのスイミングに行きました、100m泳ぐたびに休憩を入れてやっとこさで1000m泳ぎました、すごく疲れて脳が貧血状態です。
3/15 土	42.0	LSD(5.5h)	5:29'17"	晴　(66:135.5)　障子山登山LSD　自宅を出発して砥部町より障子山を登りました。3:06'20"(登り)-2:22'57"(下り)
3/16 日	0.0	バイク(15km)		晴　練習ではないが車庫より今年初めて出してきて、ランニングコースでもある土手を15kmほど走ってみる。菜の花が満開。
3/17 月	0.0	休み		晴　土曜日の山登りが筋肉痛と腰痛に今日も休みです。
3/18 火	12.0	jog(12km)	1:06'17"	晴　(12:147.5)　重信川土手　36'39"(6km)-29'38"(6km)　前半の6kmは体が重く走れず、折り返してからまあまあ体が動いた。
3/19 水	0.0	スイム(1050m)		雨　一日中雨でした、昼からは風も強くなり夕方も走れる天気じゃなかった。水泳の用意をしてたのでアクアパレットへ1050mゆっくり泳いで終わり。
3/20 木	20.0	坂道練習(20km)	2:01'31"	曇　（32：167.5)　皿が峰登山口バス停往復　登り1:01'50"(10km)-下り59'31"(10km)　風邪か花粉症か調子悪し。
3/21 金	0.0	休み		晴　同級生飲み会で休みです。明日はばーちゃんの7回忌の法事や。
3/22 土	0.0	休み		晴　祖母の七回忌の法事で実家へ天気が良くてよかった。
3/23 日	20.0	jog(20km) スイム(1000m)	2:01'57"	雨　(52:187.5)　重信川土手　1:02'17"(10km)-59'39"(10km)　ずっと雨でビニールガッパを着てのランニング。 家内に誘われて、スイミングへ、ノンストップで35分泳いだから1000mは泳いでると思う。
3/24 月	10.0	jog(10km)	50'52"	晴　(10:197.5)　重信川土手　26'23"(5km)-24'28"(5km)　昨日のスイムで引き付けた脹脛がまだ痛い、走れるかなと思い出て行ったが、そここそ走れた、あまり脹脛は使わずに走っているのかな。
3/25 火	7.5	ペース走(7.5km)	34'38"	曇→雨　(17.5:205)　重信川土手　日が暮れて玄関を出ると既に雨が降り出した、往復コースをやめて土手一周コース。
3/26 水	0.0	休養日		晴　引継ぎ業務でなんとなく疲れて走る気がせず休養日。
3/27 木	0.0	休み		曇→雨　帰宅する頃には雨になり走る気が起こらず今日も休み。
3/28 金	0.0	休み		晴　今日も走れず、休養3日明日は走らなくっちゃ。
3/29 土	12.0	jog(12km)	1:3'36"	晴　(29.5:217)　重信川土手　32'14"(6km)-31'22"(6km)　土手沿いの公園にも花見の売店が設置されていた。
3/30 日	12.0	トレッドミル(12km)	58'58"	雨　(41.5:229)　競技場トレーニングルーム　トレッドミル　12- - - - - - 12-13-13-13km/h　昨夜の送別会の酒が残り体調悪し。
3/31 月	0.0	休み		曇時々雨　引継ぎ業務、事務所回りで遅くなり走れず、車での走行200km超。　あっとゆうまに3月も終わってしまった。
走行距離	229.0  km