月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	16.0	jog(15km)	1:19'17"	晴　(56.5:16)　重信川土手　54'26"(10km)-24'51"(5km)　大学生が駅伝を行っていてjogも知らぬ間にペースが上がってた、1kmはウォークで自宅へ戻りました。
12/02 日	12.0	宇和文化の里中高齢者駅伝大会５区(5km)	20'38"	晴　(68.5:28)　駅伝大会に参加し、去年と同じくアンカーの5区を走った、2人に抜かれて2人抜いたから順位は変わらず、タイムは去年より5秒落ち、これで3月まで駅伝は無いのでマラソンに合わせた練習に取り組みたいと思う。
12/03 月	12.0	ペース走(12km)	58'29"	雨のち曇　(12:40)　重信川土手　30'35"(6km)-27'53"(6km)　jogで走るつもりがだんだんスピードが上がりペース走に変更。　久しぶりの雨でした、夕べから朝にかけて結構降ってた。
12/04 火	0.0	休み		晴　今日は休養日です。　仕事で久万高原町(旧面河村)大成坂瀬山林道をどんどん山奥へもう少し上がれば雪の降っているところで仕事でした。途中子どものいのしし２匹とそうぐうして、びっくり。
12/05 水	0.0	休み		晴　この冬一番の寒さかな、愛媛マラソンを今日申込みをしたというのに、昨日山での仕事が寒かったせいか、風邪を引いてしまったみたい喉は痛いし、鼻水にくしゃみ今日は風呂に入ってすぐに寝ます。
12/06 木	0.0	休み		晴　鼻水たらたらで仕事でした、鼻炎の薬を持っていたので飲んでみたが風邪引きの鼻水は止まらず。薬を飲んで9時前に就寝。
12/07 金	12.0	jog(12km)	1:01'27"	雨のち曇　(24:52)　重信川土手　31'34"(6km)-29'52"(6km)　昨日の調子じゃ今日も走れないかと思ってたけど、練習再開でき良かった。トライアスロンを行った中島よりミカンが届きました。
12/08 土	20.5	ペース走(20km)	1:34'24"	晴　(44.5:72.5)　重信川土手　23'49"-23'36"-23'11"-23'47"　最後の5kmは失速しかけ、20kmがやっとです。明日からは出張で小田原へ行き走れないと思う、今日ペース走ができてよかった。
12/09 日	0.0	休み		晴　東京経由で小田原へ出張、今日は移動のみなので東京で時間をつぶし小田原へ、都庁の展望台からの景色は良かった、子どもの頃見た東京は、東京タワーの展望台から見た霞ヶ関ビルが確か一番高かったのに今や東京タワーも霞ヶ関ビルも近代ビルの陰に隠れているように見えました。今日はゆっくりと東京見物でき良かったが、ものすごく沢山歩き疲れた。
12/10 月	0.0	休み		晴　仕事が思いのほかスムーズに進み、羽田を最終便で帰る予定が、ゆっくり移動しても一便早く松山へ帰ることができた。お土産に一つ340円もするプリンを買って帰ったら旨いと好評だった。
12/11 火	0.0	休み		曇　すっかりモチベーションが下がってしまい、サンデーランナーになりつつ有る、今日も休みです。
12/12 水	0.0	休み		雨　体調優れず、まったく走る気になれず、休みです。
12/13 木	0.0	休み		曇　今日も体調悪く昼からダウンして仕事にならず、風邪の症状もそれほども無し、にこれだけ調子が悪いのはどうして。 ニュースで今年の漢字は「偽」と言うことででした、今年の自分は漢字で表すなら「痛」です、労災だけで3回、一年の3分の1位は痛かったんじゃないかな、来年は良い年になりますように。
12/14 金	0.0	休み		晴　明日は走れると思う。
12/15 土	26.0	LSD（2.5h)	2:29'03"	晴　(26:98.5)　やっと走れるように体調が良くなったので皿が峰登山口上まで　上り1:17'43"(12.5km)　下り1:11'19"(13.5km)　昼から病院へお見舞い、夕方から会社の忘年会でした。
12/16 日	12.0	ペース走(10km)	46'22"	晴　(38:110.5)　重信川土手　28'42"(6km)-17'40"(4km)　昨日のお酒が少し残っている感じでしんどく10kmしかペース走出来ず。
12/17 月	0.0	休み		晴　妻方の叔母が亡くなったとの連絡が朝入り家内は実家に行ってます、明日の告別式へ行く準備も家内がしてくれて無い、走る気にもならないし休みです。
12/18 火	0.0	休み		晴　娘と一緒に告別式に叔母と言ってもまだ60歳になっていないのでやっぱり悲しみも大きいと思う。久々に体重を測ってびっくり63kg、1年半前に比べ6kg増えてる、これも練習不足のたまもの。
12/19 水	12.0	ペース走(12km)	56'07"	晴　(12:122.5)　重信川土手　28'29"(6km)-27'38"(6km)　平日は走る日が少ないので走れる時はなるべく距離は短くてもペースを上げて走りたい。
12/20 木	0.0	休み		晴　残業とはいえ、以前なら走りに行ってたと思う今日も休みです。
12/21 金	10.0	ペース走(10km)	47'16"	晴　(22:132.5)　重信川土手　23'57"(5km)-23'19"(5km)　風が強くて向かい風は寒く、追い風は暑いくらい。
12/22 土	0.0	休み		雨　今年の仕事もも来週で終わり、少しでも仕事片付けようと休日出勤おまけに雨のため休みです。
12/23 日	20.0	ペース走(20km)	1:36'10"	晴　(44:152.5)　重信川土手　24'40"(5km)-24'31"-24'08"-22'50"　出来れば30kmのペース走をやりたかったが、出来ませんでした、15kmでペースアップして20km止まり。 お母さんが乗っていた、車を娘にもらい弟が届けてくれました、娘が運転する車に今日始めて乗せてもらった、怖いの一言。
12/24 月	20.0	LSD(2.0h)	1:15'24"	晴　(20:172.5)　皿が峰登山口バス停往復(坂道練習)　上り1:02'05"(10km)-下り54'18"(10km)　 今年のお正月に休みは9連休も有るのでUSJに遊びに行くことにした。
12/25 火	0.0	休み		曇　そんなに頑張ってないけど休養日です。
12/26 水	0.0	休み		晴　家内が忘年会との事で、娘は残業で、みっくんと留守番です。
12/27 木	12.0	ペース走(12km)	57'09"	晴　(32:184.5)　重信川土手　29'11"(6km)-27'58"(6km)　去年と比べても距離が全然少ない、こんなんでマラソン走れるかな。
12/28 金	0.0	休み		雨　仕事納めでした、明日から9連休か。
12/29 土	20.0	ペース走(20km)	1:39'57"	晴　(52:204.5)　重信川土手　25'11"(5km)-25'11"-24'47"-24'36"　30kmのペース走をやりたかったが風が強くて20kmがいっぱいでした。　娘の誕生会と忘年会で、回転寿司の後にカラオケに行きました。
12/30 日	38.0	LSD（3.5ｈ）	3:35'54"	晴　(90:242.5)　自宅から愛媛マラソンコースに入りLSD風が強く寒くて辛かった、皿が峰連峰にも雪が積もり山からの吹き下ろしの風もこれからは寒いな。
12/31 月	0.0	休み		曇時々雪　昨日のLSDの疲れかまったく走る気が起こらず、30日が走り納めになりました。　実家に帰りゆっくり年越し。
走行距離	242.5  km