月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.0	jog(10km)	1:03'00	晴　(13:10)　重信川土手　31'48"(5km)-31'12"(5km)　1km/6分以上で走ってもなんだかしんどい。
8/02 木	0.0	スイム(1600m)		晴　アクアパレット　ノンストップで1500mとビート板バタ足100m　台風5号が接近暴風域に入りかなり風が強くなっています。
8/03 金	0.0	休み		晴　やり慣れてない仕事の為か、疲れたので休みです。 注文してた、DHバーが届きました、明日はバイクに取り付けて試走です。
8/04 土	0.0	バイク(21km)		晴　昨日の仕事の為か体調不良、気持ち悪く吐いてしまった、今日は休みでよかった。3時過ぎまで寝てたら随分よくなったので、バイクで21キロほど走りました。 夕方家族でスイミング今日はみっくんを担当して子守スイムです。
8/05 日	16.0	jog(16km) スイム(1500m) バイク(27km)	1:38'00"	晴　(29:26)　重信川土手　あまりの暑さに上半身裸ランやっぱり暑い。 伊予市姫が浜に泳ぎに行ったら大勢の人でウェットスーツを着て泳ぐにはちょっとて感じで、場所を移動水産試験場近くで泳いだが水質が悪くて海水が臭かった。約40分 重信川土手　雨が降り出したので27kmで止めて帰りました。
8/06 月	3.0	200×5	38-40-37-39-32	晴　(3:29)　重信川土手　昼から少し曇ったが暑かった、また脱水にならないように注意しなっくっちゃ。
8/07 火	0.0	スイム(1300m)		晴　アクアパレット　100m×12本　ビート板バタ足100m　今日の100mは少し力強く泳げた。
8/08 水	5.0	1000m×4		晴　(8:34)　重信川土手　レースまで日も少なくなってきたので、1000mのインターバルをやってみました、せめて5本やりたかったけど4本で精一杯でした。4'07"-3'50"-4'05"-3'58" アップとダウンを1km
8/09 木	0.0	スイム(1200m)		晴　アクアパレット　ノンストップで1000m　ビート板バタ足100m 100m　今日も一日炎天下での仕事、走る必要のないくらいは汗をかきました。プールにつかると生き返ります。
8/10 金	12.0	jog(10km)	57'54"	晴　(20:46)　重信川土手　10kmをjogして2kmは少し体調は悪くなったので歩いて帰りました。仕事中を含めて汗をかくわりにうまく水分補給できてないのかな。
8/11 土	0.0	バイク(10km)		晴　実質休養日、明日の中島練習会に備えてバイクのタイヤを交換しました、試し乗りで10km、タイヤがぶれて回っている様に見えるのは気のせい。
8/12 日	10.0	中島トライアスロン練習会スイム(1500m) バイク(20km) ラン(10km)	53'24"	晴　(30:56)　9時10分のフェリーに乗せてもらえず、1時間遅れの10時のフェリーで中島入り、12時過ぎにスタート、やっぱり付いて行けず。 帰りのフェリーの時間の都合で、バイクは20kmで切り上げ、思ってた以上にアップダウンが有りました。 暑さに負けてjogがやっと、本番は50分で走れないかも、実家での同窓会出席のため一人先に帰らせてもらいました。 久しぶりの再会で楽しく飲めた。
8/13 月	0.0	スイム(1500m)		晴　昨日のお酒が少し残っているのか気持ち悪い中泳ぎに行きました、溺れないか心配だった。
8/14 火	10.0	jog(10km) スイム(1500m)	1:05'53"	晴　(10:66)　実家の山をゆっくりjogしかし朝から暑い。 港をスタートして20分行ったところで引き返し、途中かなり深そうなところも有りサメが出てこないか少し気弱になる。いつもは見るだけの盆踊り今年は踊りに参加しました。
8/15 水	0.0	バイク(22km) バイク(24km)		晴　実家から長浜まで往復、負荷をかけ過ぎると少しふくらはぎが痛くなる。実家から我家へ。 重信川土手　松山へ帰った後、いつもの3km往復コースへ
8/16 木	0.0	バイク(42km)		重信川土手　一気に40km走るとやっぱりしんどい、徐々にスピードダウンしてます。
8/17 金	12.0	ペース走(10km)	50'03"	晴　(22:78)　重信川土手　jogより少し速いペースで始め少しペースアップ気味で終わりました。30'55"(6km)-19'07"(4km)　ダウン2km。
8/18 土	0.0	スイム(1200m)		晴　アクアパレット　今日は出勤日でした、相変わらずの猛暑で熱中症にならないようにこまめに水分補給をしました。プールでスイムのみのトレーニングで終わりです。100m×12本
8/19 日	10.0	バイク(44km) ラン(10km)	40km(1:25'00"位) 55'00"以上	晴　重信川土手　往復3kmコースを使いバイク40km中島のコースに比べたらはるかに楽なコースなのに1:25'00"は掛かりすぎ。いったん自宅へ帰り、少し体を冷やしてランへ。 (32:88)　水を片手に出たものの猛暑ですぐにヘロヘロ、知り合いに出会い少し話して再スタート、55分以上は掛かっている。ランの途中で見知らぬ人が声をかけてきて、川向こうで、ランニングしている人が倒れて搬送されてたと、あんたももっと、朝早くとか涼しいときに走りなさいと強い口調で、注意された。忠告ありがとうございます。
8/20 月	0.0	休養日		晴　今週は少し涼しくなるのかっと思ったが、猛暑で一日中炎天下での仕事で熱中症で倒れそうなくらい暑かった、明日も休もうかな。
8/21 火	0.0	休み		晴　暑いが挨拶代わりです。週末まで体調を維持できるか心配です。
8/22 水	0.0	スイム(1000m)		晴　アクアパレット　プールに浸かっていると気持ち良い、今月まだ100kmも走っていないけど、来月から走れるかな。
8/23 木	10.0	jog(10km)	53'31"	晴　(10:98)　重信川土手　仕事で中島へ行きました、朝7時前に雷と大雨でした、中島へ着いてもまだ少し雨が降ってて涼しかったけど上がってしまえばいつもと同じで大汗をかいて仕事しました。
8/24 金	0.0	バイク(6km)		晴　昨日タイヤ交換したので試走したのみ、明日の出発準備忘れ物の無きように。
8/25 土	0.0	スイム(750m) バイク(10km)		晴　10時10分発のフェリーで仲間と中島入り旅館へ荷物を置き車検を受け軽くスイムとバイク練習をして終わりました。 ウエルカムパーティが完走パーティーの様な盛り上がりにはびっくりでした。
8/26 日	10.0	スイム(1500m) バイク(40km) ラン(10km)	中島トライアスロン 3:05'49"	晴　(20:108)　気温33度かなり暑い大会でした、スイムは初めてのバトルに対応できず、溺れてしまうのではと思いました、何とか泳ぎきりバイク、そしてラン、すべてが目標より遅れて3時間6分位でのゴールでした。 スイムの泳力をつけるため週一位でスイムは続けようと思います。 スイム（46:58）バイク（1:22:49）ラン（56:02）3:05:49
8/27 月	10.0	jog(10km)	57'43"	晴　(10:118)　重信川土手　10月の四万十100kmの為練習をスタート練習目標9月に400kmです。
8/28 火	12.0	jog(12km)	1:09'14"	晴　(22:130)　重信川土手　35'20"(6km)-33'54"(6km)　走り始め足が凄く重たかったが走っているうちに直った、今日は6年ぶりの皆既月食も観ながらのラン、そんなに綺麗なものではなかった。
8/29 水	0.0	スイム(1000m)		晴(にわか雨）　アクアパレット　100m×10本　みっくんに空手を慣わしてはというので、練習を見学、本人あまり乗る気じゃないみたい。45歳の誕生日を迎えました。
8/30 木	12.0	jog(12km)	1:00'26"	曇　(34:142)　重信川土手　31'21"(6km)-29'04"(6km)　反射襷をつけてたのに車が突っ込んできて危うく轢かれるところだった、背中を向けて走ってたら轢かれてたと思う、その車30mほど先で一旦止まったのにそのまま行ってしまった、当たってたら轢逃げのパターン。
8/31 金	10.0	jog(10km)	1:03'30"	晴　(44:152)　重信川土手　疲労が溜まっているのか、キロ6分でも走れない。32'11"(5km)-31'19"(5km)　月間スイム(15550m)　バイク(266km)　ラン(152km)
走行距離	152.0  km