月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0	休み		雨→晴　体重が急増加中、60kg越えが定着しそうです。
5/02 水	0.0	休み		晴　腰が少し痛いので今日も休養日です、明日は家族で野村町へ行きます。
5/03 木	23.0	朝霧湖マラソン（ハーフ）	1:36'03"	晴　(23:23)　家族を連れて遊びがてら、朝霧湖マラソンに参加しました、今回も良い天気に恵まれて良い汗をかきました。タイムのほうはいまひとつでしたが、練習からすると、まあまあ頑張れました。22'45-"23'11"-22'07"-6'18"-21'40" 実家に帰りバーベキューを楽しみました。
5/04 金	0.0	休み		雨　実家でごろごろして休養、風邪を引きかけてるのか寒かった。
5/05 土	12.0	jog(12km)	1:02'17"	曇　(35:35)　重信川土手　32'08"(6km)-30'09"(6km)　脹脛が筋肉痛です、ゆっくりスタートでやっとこ12kmをjogしました。
5/06 日	0.0	スイム(1200m)		雨　アクアパレット　意識していないとスイムもバイクもおろそかになりがちです。　相変わらず楽に早く泳げない。
5/07 月	12.0	jog(12km)	1:00'45"	晴　(12:47)　重信川土手　31'33"(6km)-29'11"(6km)　少し腰痛気味
5/08 火	0.0	休み		晴　仕事をしているのがもったいないくらいな陽気です。腰の調子が悪いので休みです。
5/09 水	3.0	200m×5	43-37-38-35-36	晴　(15:50)　重信川土手　体が重いやら腰が痛いやらで練習少なめで、2kmをjogと200mを5本走って終わり。
5/10 木	0.0	休み		晴　残業で走る気がせず休み、ちょっと休み過ぎ。
5/11 金	12.0	ペース走(12km)	56'05"	晴　(27:62)　重信川土手　ｊｏｇのつもりで走り出したが調子良かったので少しペースを上げてそのままペース走に変更。　28'08"(6km)-27'56"(6km)
5/12 土	0.0	スイム（1300ｍ）		晴　アクアパレット　香川県坂出市へ試験を受けに行きました、高速道路が空いてて、早く帰れたので仕事帰りにプールへ、ゆっくりだったが調子よく泳げた。試験の結果は全くだめでした。昼は讃岐うどん、うまかった。明日はバイク練習の予定です。
5/13 日	0.0	バイク(110km)		晴　クラブの3人でバイク練習　砥部出発→上尾峠→広田→内子町道の駅からり→五十崎→肱川町の道の駅 清流の里ひじかわを折り返して同じ道を引き返しました、初めてバイクで100kmを走行しました、走るのもしんどいがバイクもしんどかった。ヘロヘロになって二人に付いて行けずポイントでかなり待ってもらいました。今日は良い練習になりました。
5/14 月	0.0	休み		晴　残業のため走る時間が取れませんでした、スイムやバイクをやったとは言えいくらなんでもランニング距離少なすぎです。
5/15 火	10.0	jog(10km)	57'24"	晴　(10:72)　重信川土手　29'35"(5km)-27'48"(5km) 残業になったが昨日も走っていないので、10kmだけでもと思い走りにでる。　長浜町白滝の山の奥(壺神山)で道が分からず現場にたどり着けず半日うろうろ。
5/16 水	0.0	休み		曇→雨　今日は今治市波方へ何とかぎりぎりで雨に当たらず仕事を終わらせたが雨と強風で走れず。
5/17 木	0.0	休み		晴　昨日の夜とは一変して一日良い天気でした、昼食の後に横になっててたらぐっすり眠ってました。
5/18 金	0.0	休み		曇→雨　今日は朝から体調不良、早くご飯食べて寝よ。
5/19 土	12.0	jog(12km)		晴　（22:84）　重信川土手　(31'52"-31'23")　展示会の駐車場係でした。走るのも疲れるがその場で立っているのもすごく疲れる、今日は疲れたよ。明日は何の練習をしようかな。
5/20 日	42.0	LSD(4.5h)	4:35'19"	晴　(64:126)　自宅から、えひめ酒だる村往復、久々に4時間も走るとしんどかった。500ml（水とアクエリ）4本　菓子パン1個、おにぎり2個をたいらげました。LSDはお金がかかる。
5/21 月	0.0	休み		晴　休養日　四万十川ウルトラマラソンの申込書が来ました、今年も100kmに申し込みの予定です。
5/22 火	0.0	スイム(1200m)		晴　アクアパレット　距離は少しはこなせ出したが、スピードが全然ダメです。
5/23 水	12.0	jog(12km)	1:14'00"	晴　(12:138)　重信川土手　37'06"(6km)-36'53"(6km)　全然体が重くて走れず。体重が減らすためにももう少し走らなくては。
5/24 木	0.0	スイム(1200m)		晴　アクアパレット　特別早く泳いでいるようにもない、隣のコースで泳いでいる人に全く付いて行けず。
5/25 金	0.0	休み		雨　仕事を終えて家につく頃には雨もすっかりやんでたのに、走り出せずサボリました。
5/26 土	16.0	バイク(23km) jog(16km)	1:24'24"	晴　みっくんと家内3人で保育園の親子遠足へ参加しました。重信川土手重信工業団地前を往復3kmのコースで練習しました。足が回らず。 (28:154)　重信川土手　バイクの後にjogをしました。51'51"(10km)-32'32"(6km)
5/27 日	12.0	jog(12km)	1:05'14"	晴　(40:168)　重信川土手　走り始めは身体も足も重かったが、少しずつ少子が良くなった。34'26"(6km)-30'47"(6km)　家内の実家で法事みっくんを連れて行きました。
5/28 月	12.0	jog(12km)	1:11'47"	晴　(12:180)　重信川土手　調子悪く、1km/6分でもしんどかった。35'40"(6km)-36'06"(6km)　去年の日記を見てると体重56〜57kgでした、4〜5kg増えてる。
5/29 火	0.0	スイム(1000m)		晴　アクアパレット　1000m泳ぎ帰宅すると家内が熱でダウンして寝てました、風邪引きか。
5/30 水	0.0	休み		晴　６月の技能競技大会の練習の為走れず。サボリ。
5/31 木	0.0	休み		晴　体調不良のため休養　スイム(5900m)　バイク(133km)　ラン(180km)
走行距離	178.0  km