月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	22.0	まつの桃源郷マラソン(ハーフ)	1:33'33"	曇　(42.5:22)　20'47"-22'00"-20'58"-24'23"-5'22"　1時間30分を目標にスタートはしてみたが15kmまでがやっとで、それからは↓。次の朝霧湖を頑張ろう。
4/02 月	0.0	休み		晴　脹脛に少し筋肉痛有り、今日はゆっくり休養です。
4/03 火	0.0	スイム(1100m)		晴　アクアパレット　途中でビート板をもってバタ足の練習、全然進みません。
4/04 水	12.0	jog(12km)	1:10'17"	晴　(12:34)　重信川土手　冬に逆戻り一日中寒かった　ゆっくりjog　34'56"(6km)-35'20"(6km)　夜桜の花見客ちらほら。
4/05 木	0.0	休み		晴　昨日に比べると少し暖かかった。会社のサービスカーが新車に乗り換えの作業をしてたら遅くなってしまい今日は走れず。
4/06 金	3.0	200×5	39-39-35-36-33	晴　(15:37)　重信川土手　アップ1km　200×5本　ダウン1km　もう少し本数を増やさなくちゃ。 やっと仮の歯を入れてもらい今日からマスクをしなくても済みます、約2ヶ月長かった。
4/07 土	10.0	jog＋T.T	51'13"	晴　(25:47)　重信川土手　29'10"(5km)-22'02"(5km)　ゆっくり5km走った後にT.T気味に5km頑張ってみたが22分がやっと。 セミナー参加今回で終わり。
4/08 日	27.0	LSD(2.5h)	2:38'23"	晴　(52:74)　重信川土手〜上林上り1:28'13"(13.5km)-下り1:10'10"(13.5km)　お弁当を持って緑化センターへみっくんと家内3人でお花見に行ってきました、花吹雪で今日でかなり散ってしまうだろうな。
4/09 月	4.0	300×6	68-67-65-62-68-64	晴　(4:78)　重信川土手　休館日を忘れてアクアパレットへ泳ぎに行きがっかり、仕方なく帰りランニングに変更あんまりやる気がしないため早く終われる300mを6本やって終わりです。アップとダウンで2km。
4/10 火	0.0	スイム(1100m)		晴　アクアパレット　やっぱり800mくらい泳いだところからしんどくなります。泳ぎに来る人が多くなってきた。
4/11 水	12.0	jog(12km)	1:08'02"	晴　(16:90)　重信川土手　33'28"(6km)-34'33"(6km)　今月はまだバイクに乗ってないけど、なかなか乗る時間が作れない。
4/12 木	0.0	休み		晴　なんだかやる気が起こらず休みです。
4/13 金	0.0	休み		曇→雨　昨日休んだので走りたかったが残業で走れず、夕方雷と運転するのに前が見えないほどの大雨でした。
4/14 土	0.0	休み		晴　私用で会社へトレーニング出来ず。
4/15 日	0.0	バイク(60km)		晴　自宅から八幡浜市保内町へ行ってきました。実家が春祭りということで実家までの片道をバイクで行くことにして、帰りはお酒も入り助手席でゆっくりさしてもらいました。
4/16 月	0.0	休み		雨　夕方大雨になったので休みついでに散髪に行きました。
4/17 火	12.0	jog(12km)	1:01'07"	晴　(12:102)　重信川土手　休みすぎか体が重いよ。　歯の治療もあと一回で終わり、治療費20万円也。
4/18 水	0.0	休み		雨　一日中、雨の中の仕事移動中のみ雨から逃れられた、小田深山では雪も降ってたらしい、寒いはず。
4/19 木	0.0	スイム(1050m)		晴　アクアパレット　仕事を定時で追えてスグにプールへ、相変わらず楽には泳げず、やっとこ1000mをこなす。
4/20 金	3.5	200m×7	35-38-35-38-35-38-35	晴　(15.5:105.5)　重信川土手　アップ1km　ダウン1km　今日は天気も良く暖かかった。
4/21 土	16.0	ペース走(15km)	1:11'35"	晴　(31.5:121.5)　重信川土手　なんとなくペース走になって48'01"(10km)-23'33"(5km)　すごく体が重く15kmがやっとです。年に一度の支店からも全員集まり全体会議でした。
4/22 日	0.0	スイム(1250m)		雨　アクアパレット　家内と込まないうちにと朝早めに行ったが結構泳いでた。超ゆっくりだったので1200m泳げた。
4/23 月	10.0	jog(10km)	53'11"	晴　(10:131.5)　重信川土手　27'23(5km)-25'48"(5km)　朝霧湖マラソンの選手証が届いたが調子はいまひとつ。
4/24 火	0.0	休み		雨　夕方まで持つのかと思ってたけど結構早く降りだし今日は休みます。
4/25 水	12.0	jog(12km)	1:01'50"	晴　(22:143.5)　重信川土手　31'59"(6km)-29'51"(6km)　仕事を少し無理な体制でやったので、ちょっと腰痛気味
4/26 木	0.0	休み		晴　家に帰って私用を片付けてたら遅くなり休み、サボリ。
4/27 金	0.0	休み		晴　練習日記はゴールデンウィークに既に突入しています、今日も休みです。
4/28 土	20.0	スイム(1200m) LSD(2.0h)	2:0026	晴　アクアパレット　朝一に家内とスイムに行きました、比較的楽に1000ｍを泳げた。一般は少なかったけど学生がたくさん来てた。 (44:163.5)　皿が峰登山口バス停前往復、上り1:03'31"(10km)-下り56'55"(10km)　もう半袖で走れそう。
4/29 日	0.0	バイク(24km)		晴　朝8時より川の清掃、汗かきついでに重信川土手沿いを24kmバイクをこぎました。昼寝をしたら最高の天気です。 昼からみっくんは補助輪付の自転車で花きセンターまで往復約10kmを土手沿いをサイクリング行きました。
4/30 月	9.0	jog(9km) スイム(700m)	41'25"	晴　(9:172.5)　アクアパレットまでjog　家内と合流して700m泳ぎました。 スイム(5700m)　バイク(84km)　ラン(172.5km)　バイクの練習日が少ないな。
走行距離	172.5  km