みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 0.0   休養日
晴 残業に早出疲れたので練習は休養です、家族でカラオケに行き休養にならなかったような。
12/02 土 0.0   休み
曇 休みだったがセミナーに参加して日頃座り仕事じゃないのと、少し寝不足でだったことも有り疲れました。
12/03 日 8.0   宇和文化の里中高齢者駅伝5区5km
20'33"
曇 (28:8) みっくんを連れて駅伝5kmに参加しました、風がまあまあ有りました。今回も20分を切ることが出来ず。
駅伝が終わった後伊予路てくてくの収録を見に行きました。宇和米博物館の109m廊下の雑巾がけで予選を勝ち抜くことが出来、F1ドライバーの片山右京さんとガチンコ勝負することが出来ましたが、結果は完敗でした。記録31秒00(右京さん24秒00)
12/04 月 12.0   jog(12km)
1:07'14"
晴 (12:20) 重信川土手 さすがに冬らしくなってきた、走り始めが辛い。昨日の雑巾がけで、足の付け根のいつもと違うところが筋肉痛に。
12/05 火 0.0   休み
晴 今朝は家の周りは霜が降りていました、たぶん今年初めてと思う。筋肉痛が取れないので休みです。
12/06 水 20.0   jog(20km)
1:43'00"
晴 (32:40) 重信川土手 ふと気付くと走行距離が大きく借金状態、全然走り込みになってません、ちょっと無理して20km走りました。 53'06"(10km)-49'54"(10km)
12/07 木 12.0   ビルトアップ(12km)
58'29"
雨 (44:52) 重信川土手 30'27"(6km)-28'02"(6km) 一日中雨の中での仕事おまけに残業でした、PM9時スタートで雨の中を走りました、そんなに寒くなかったが風が強かった。
12/08 金 16.0   jog(16km)
1:40'02"
曇→雨 (60:68) 重信川土手 今日も残業で遅くなりPM9時30分を過ぎてスタート台風並みに風が強くて前に進みませんでした。松山市内は晴れてたそうでしたが現場が少し山に入っただけで、今日も一日雨に打たれての仕事でした。
12/09 土 0.0   休み
雨 みっくんのクリスマス発表会を見に行きました、たくさんの保護者で会場に入れない人がいるくらいでした。15日放送の伊予路てくてくを録画するためヤマダ電気でDVDプレーヤーを購入、夜は家族3人でカラオケへ行きました。
12/10 日 44.0   LSD(4.5h)
4:24'42"
晴 (104:112) 重信川土手→出合大橋→国道56号線犬寄大平→障子山→三坂口国道33号線→競技場超えて久谷方面→重信川土手に帰り自宅へ 以前夏に走ったときよりは楽に感じたがやっぱりヘロヘロで帰宅。
12/11 月 16.0   jog(16km)
1:27'40"
晴 (16:128) 重信川土手 久しぶりに良い天気でした、仕事も速く終わったし、昨日の疲れもあまり残ってなかったので少し長めのjogで距離稼ぎ。
12/12 火 6.0   1000m×3
4'22"-3'50"-3'50"
晴 (22:134) 重信川土手 アップとダウン3km 1000mを3本走りました、日曜日のロングの疲れが残ってて3本で精一杯でした。一本目は向かい風、2本目3本目は追い風でした。
12/13 水 12.0   jog(12km)
1:03'54"
雨 (34:146) 重信川土手 54'03"(10km)―3'53"(1km)-5'56"(1km) 夕方日が暮れた頃には雨が上がったのでよかった。
12/14 木 0.0   休養日
雨 しかしよく雨が降ります、雨の中を走り出す気も湧いてこないので休養日です。
12/15 金 0.0   休み
晴 風邪を引きかけているのか体調不良で休みです、伊予路てくてくTV放映、雑巾レースが始まるとそこそこTVに映ってたので家族も喜んで見てくれました。
12/16 土 27.0   LSD(2.5h)
2:34'21"
曇 (61:173) 坂道練習 重信川から上林へ登りました、登り1:'24'40"(13.5km)-下り1'09"41"(13.5km)
12/17 日 0.0   休み
雨 実家へみっくんと遊びに帰ってました、今日は天気も悪く、雨も冷たいし風邪気味の体調も直らないので休みです、早く直さないと。防府マラソンTV観戦。
12/18 月 12.0   jog(12km)
1:06'10"
晴 (12:185) 重信川土手 33’16"(6km)-32'54"(6km) 喉が痛くて体調不良が続いています。
12/19 火 12.0   jog(12km)
1:00'29"
晴 (24:197) 重信川土手 31'40"(6km)-28'49"(6km) 折り返しからの6kmは少しスピードアップ 腰痛が治るまではほどほどに。
12/20 水 12.0   jog(12km)
1:00'20"
晴 (36:209) 重信川土手 32'17(6km)-28'02"(6km) 今日も残業で遅くなりPM9時を過ぎてからのスタートでした、少し暖かかったような。
12/21 木 12.0   jog(12km)
1:11'44"
晴 (48:221) 重信川土手 35'27"(6km)-36'16"(6km) 腰痛少しは良くなってきたかな。
12/22 金 0.0   休み
晴 体調不良で休みです。
12/23 土 0.0   休み
晴 昨日の体調不良随分と良くなったが休日出勤で疲れました、日が暮れてみっくんを連れて自転車でこどもの城にイルミネーションを見に行きました。
12/24 日 30.0   ペース走(30km)
2:20'20"
晴 (78:251) 重信川土手片道5kmの往復コースを3回、 1kmを5分切るペースを目標にスタート 23'34"-23'35"-22'52"-23'02"-23'29"-23'47" 20km過ぎから失速気味です、これじゃ、やっぱり残り12kmが走れません。
12/25 月 10.0   jog(10km)
1:01'19"
晴 (10:261) 重信川土手 30’29"(5km)-30'49"(5km) 昨日から鼻炎がひどいです。
12/26 火 0.0   休み
雨 残業になり雨も降っていたので休みです。
12/27 水 6.0   インターバル1km×4
4'17"―4'01"-4'12"-3'54"
晴 (16:267) 重信川土手 アップとダウンで2km 明日から少し寒くなりそう。
12/28 木 0.0   休み
晴 天気予報どおりに雪が降りそうなくらい寒くなった(山は雪)、気分が乗らないので休み、サボリ休養です。
12/29 金 16.0   jog(16km)
1:17'35"
曇時々雪 (16:283) 重信川土手 今朝は家の周りの水溜りには氷が張っていました、さすがに冬らしくなってきました。 花木センター回りの16kmコースを走りました。
今日は娘の誕生日、18歳か早いもんやな。
12/30 土 20.0   jog(20km)
1:59'44"
晴 (36:303) 重信川土手 今日から休みです、自宅の大掃除をしました。
どうにか今月の目標300kmを達成できました。
12/31 日 0.0   休み
晴 実家で大晦日を迎えました、久しぶりに兄弟姉妹4人が揃いにぎやかに年が越せました、結局昨日が走り納めで年間走行距離は3294kmでした。100kmウルトラを中心に満足の行く結果を残せた一年でした。
走行距離 303.0  km