月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	休養日		晴　残業に早出疲れたので練習は休養です、家族でカラオケに行き休養にならなかったような。
12/02 土	0.0	休み		曇　休みだったがセミナーに参加して日頃座り仕事じゃないのと、少し寝不足でだったことも有り疲れました。
12/03 日	8.0	宇和文化の里中高齢者駅伝5区5km	20'33"	曇　(28:8)　みっくんを連れて駅伝5kmに参加しました、風がまあまあ有りました。今回も20分を切ることが出来ず。 駅伝が終わった後伊予路てくてくの収録を見に行きました。宇和米博物館の109m廊下の雑巾がけで予選を勝ち抜くことが出来、F1ドライバーの片山右京さんとガチンコ勝負することが出来ましたが、結果は完敗でした。記録31秒00(右京さん24秒00)
12/04 月	12.0	jog(12km)	1:07'14"	晴　(12:20)　重信川土手　さすがに冬らしくなってきた、走り始めが辛い。昨日の雑巾がけで、足の付け根のいつもと違うところが筋肉痛に。
12/05 火	0.0	休み		晴　今朝は家の周りは霜が降りていました、たぶん今年初めてと思う。筋肉痛が取れないので休みです。
12/06 水	20.0	jog(20km)	1:43'00"	晴　(32:40)　重信川土手　ふと気付くと走行距離が大きく借金状態、全然走り込みになってません、ちょっと無理して20km走りました。　53'06"(10km)-49'54"(10km)
12/07 木	12.0	ビルトアップ(12km)	58'29"	雨　(44:52)　重信川土手　30'27"(6km)-28'02"(6km)　一日中雨の中での仕事おまけに残業でした、PM9時スタートで雨の中を走りました、そんなに寒くなかったが風が強かった。
12/08 金	16.0	jog(16km)	1:40'02"	曇→雨　(60:68)　重信川土手　今日も残業で遅くなりPM9時30分を過ぎてスタート台風並みに風が強くて前に進みませんでした。松山市内は晴れてたそうでしたが現場が少し山に入っただけで、今日も一日雨に打たれての仕事でした。
12/09 土	0.0	休み		雨　みっくんのクリスマス発表会を見に行きました、たくさんの保護者で会場に入れない人がいるくらいでした。15日放送の伊予路てくてくを録画するためヤマダ電気でDVDプレーヤーを購入、夜は家族3人でカラオケへ行きました。
12/10 日	44.0	LSD(4.5h)	4:24'42"	晴　(104:112)　重信川土手→出合大橋→国道56号線犬寄大平→障子山→三坂口国道33号線→競技場超えて久谷方面→重信川土手に帰り自宅へ　以前夏に走ったときよりは楽に感じたがやっぱりヘロヘロで帰宅。
12/11 月	16.0	jog(16km)	1:27'40"	晴　(16:128)　重信川土手　久しぶりに良い天気でした、仕事も速く終わったし、昨日の疲れもあまり残ってなかったので少し長めのjogで距離稼ぎ。
12/12 火	6.0	1000m×3	4'22"-3'50"-3'50"	晴　(22:134)　重信川土手　アップとダウン3km　1000mを3本走りました、日曜日のロングの疲れが残ってて3本で精一杯でした。一本目は向かい風、2本目3本目は追い風でした。
12/13 水	12.0	jog(12km)	1:03'54"	雨　(34:146)　重信川土手　54'03"(10km)―3'53"(1km)-5'56"(1km)　夕方日が暮れた頃には雨が上がったのでよかった。
12/14 木	0.0	休養日		雨　しかしよく雨が降ります、雨の中を走り出す気も湧いてこないので休養日です。
12/15 金	0.0	休み		晴　風邪を引きかけているのか体調不良で休みです、伊予路てくてくTV放映、雑巾レースが始まるとそこそこTVに映ってたので家族も喜んで見てくれました。
12/16 土	27.0	LSD(2.5h)	2:34'21"	曇　(61:173)　坂道練習　重信川から上林へ登りました、登り1:'24'40"(13.5km)-下り1'09"41"(13.5km)
12/17 日	0.0	休み		雨　実家へみっくんと遊びに帰ってました、今日は天気も悪く、雨も冷たいし風邪気味の体調も直らないので休みです、早く直さないと。防府マラソンTV観戦。
12/18 月	12.0	jog(12km)	1:06'10"	晴　(12:185)　重信川土手　33’16"(6km)-32'54"(6km)　喉が痛くて体調不良が続いています。
12/19 火	12.0	jog(12km)	1:00'29"	晴　(24:197)　重信川土手　31'40"(6km)-28'49"(6km)　折り返しからの6kmは少しスピードアップ　腰痛が治るまではほどほどに。
12/20 水	12.0	jog(12km)	1:00'20"	晴　(36:209)　重信川土手　32'17(6km)-28'02"(6km)　今日も残業で遅くなりPM9時を過ぎてからのスタートでした、少し暖かかったような。
12/21 木	12.0	jog(12km)	1:11'44"	晴　(48:221)　重信川土手　35'27"(6km)-36'16"(6km)　腰痛少しは良くなってきたかな。
12/22 金	0.0	休み		晴　体調不良で休みです。
12/23 土	0.0	休み		晴　昨日の体調不良随分と良くなったが休日出勤で疲れました、日が暮れてみっくんを連れて自転車でこどもの城にイルミネーションを見に行きました。
12/24 日	30.0	ペース走(30km)	2:20'20"	晴　(78:251)　重信川土手片道5kmの往復コースを3回、　1kmを5分切るペースを目標にスタート　23'34"-23'35"-22'52"-23'02"-23'29"-23'47"　20km過ぎから失速気味です、これじゃ、やっぱり残り12kmが走れません。
12/25 月	10.0	jog(10km)	1:01'19"	晴　(10:261)　重信川土手　30’29"(5km)-30'49"(5km)　昨日から鼻炎がひどいです。
12/26 火	0.0	休み		雨　残業になり雨も降っていたので休みです。
12/27 水	6.0	インターバル1km×4	4'17"―4'01"-4'12"-3'54"	晴　(16:267)　重信川土手　アップとダウンで2km　明日から少し寒くなりそう。
12/28 木	0.0	休み		晴　天気予報どおりに雪が降りそうなくらい寒くなった(山は雪)、気分が乗らないので休み、サボリ休養です。
12/29 金	16.0	jog(16km)	1:17'35"	曇時々雪　(16:283)　重信川土手　今朝は家の周りの水溜りには氷が張っていました、さすがに冬らしくなってきました。　花木センター回りの16kmコースを走りました。 今日は娘の誕生日、18歳か早いもんやな。
12/30 土	20.0	jog(20km)	1:59'44"	晴　(36:303)　重信川土手　今日から休みです、自宅の大掃除をしました。 どうにか今月の目標300kmを達成できました。
12/31 日	0.0	休み		晴　実家で大晦日を迎えました、久しぶりに兄弟姉妹4人が揃いにぎやかに年が越せました、結局昨日が走り納めで年間走行距離は3294kmでした。100kmウルトラを中心に満足の行く結果を残せた一年でした。
走行距離	303.0  km