月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0	休み		晴　今日も暑くて仕事中に3リットルは水分補給したかな、練習はお休みです。今月は300km走りたいが初日から出足悪し。
8/02 水	14.0	トレッドミル(14km)	1:09'48"	晴　(14:14)　12- - - - - - 12-13-13km/h　亀田の世界タイトル戦をTV観戦しながら、エアロバイク負荷100w　100回転/分　50分　あの判定はちょっとおかしいのでは。
8/03 木	10.0	トレッドミル(10km)	46'10"	晴　(24:24)　13- - - - - - - - 13-14km/h　エアロ（ローインパクト45分）
8/04 金	12.0	jog(12km)	1:07'18"	晴　(36:36)　重信川土手　久しぶりに真っ暗の土手を走りました。　ヤフーのモデムが壊れて一週間、先ほど新しいモデムが届き一週間分をまとめて書き込みです。
8/05 土	0.0	スイム(1300m)		晴　アクアパレットへ家内と二人で行きました、ランニングを出来なかったのでスイム1300m。軽四の箱バンを購入しました、自転車もそのまま積み込めそうです。
8/06 日	24.0	jog(4km) LSD(2.0h)	28'27" 1:58'58"	晴　(60:60)　早朝家内に誘われて朝ラン　重信川土手　伊予市姫が浜へ3人で泳ぎに行きました、みっくん海を怖がり波が怖いのか、足が着かないのが怖いのか、すぐ隣の海水プールへ行きました。 夕方本日2回目のラン　重信川土手
8/07 月	12.0	トレッドミル(12km)	59'55"	晴　(12:72)　筋トレ　12- - - - - - - - 12-13.5km/h　今日も一日暑かった35度くらい有ったのでは。
8/08 火	10.0	トレッドミル(10km)	57'41"	晴　(22:82)　筋トレ　10.5- - - - - - - - - - 10.5km/h　今日は西条へ出張、台風は紀伊半島東海地方にそれて影響なし、今日も暑かった。
8/09 水	0.0	休み		晴　連日の猛暑で今日も35度を越えてたのでは、昨日に比べると少しましかな今日は休養日にします。
8/10 木	12.0	トレッドミル(12km)	59'17"	晴　(34:94)　エアロ(ローインパクト45分)　12- - - - - - - - - 13-13-13km/h　 体重:56.3kg　体脂肪率:16.5%　BMI:19.7　右足:15.2%　左足:15.6%　右腕:10.2%　左腕:11.9%　体幹部:18.2%　腰痛が治りません
8/11 金	0.0	休み		晴　明日からお盆休み昨日のエアロを頑張り過ぎたのか膝の調子がおかしい用心して休みです。
8/12 土	12.0	jog(12km)	59'51"	晴　(46:106)　みっくんと家内と長女を残し一足先に実家へ　小学校のグランドでジョグ一周が200m足らず目が回りそうでした。 会社の同僚に乗らなくなったロードバイクを譲ってもらいました。 昨日の夜に台の上から落ちたみっくんあんまり痛がるので病院へ、捻挫くらいかと思ってたが左腕が折れてキブスされました。
8/13 日	12.0	jog(12km)	1:13'11"	晴　(58:118)　小学校のグランドを30分残りを山へ林道をjogしました。
8/14 月	0.0	休み		晴　子供を連れて盆踊りへ行きました。抽選大会で2等賞をゲット。
8/15 火	9.0	jog(9km)	44'08"	晴　(9:127)　夕方自宅からアクアパレットへjogで家内と合流して1時間泳いで帰りました。
8/16 水	18.0	jog(18km)	1:50'11"	晴　(27:145)　重信川土手から上林へ時間が無かったので友清のバス停で折り返しして帰りました。暑くてヘロヘロです。 先日譲ってもらったバイクを試走、25km満足の走りでした。
8/17 木	11.0	トレッドミル(11km)	1:03'35"	晴　(38:156)　エアロ(ローインパクト45分)　10.5- - - - - - - 10.5km/h　体が重かった、調子悪し。
8/18 金	0.0	ジム		雨　台風10号の影響で一日中雨でした。着替えを忘れて、スイム500ｍのみで終わり。
8/19 土	21.0	LSD（2.0ｈ）	2:10'31"	晴　(59:177)　自宅から重信側土手を坊ちゃん球場方面往復、風は少しあったが暑かった。ロードレーサーのタイヤ交換2本。
8/20 日	26.0	LSD(2.0h)	2:32'49"	晴　(85:203)　坂道練習　上林皿が峰登山口方面、上り12.5km(1:20'48")　下り13.5km(1:12'00")　朝6時過ぎに出発したがやっぱり暑いまめに給水しました。
8/21 月	9.5	トレッドミル(9.5km)	55'06"	晴　(9.5:212.5)　筋トレ　10.5- - - - - - - 10.5km/h　ちょっと疲れがたまっている様子。
8/22 火	12.0	jog(12km)	1:05'51"	晴　(21.5:224.5)　重信川土手　残業で遅くなったが走ることが出来た。
8/23 水	0.0	休み		晴　今日も残業になり、一度は走る気になったのですが、サボりです。
8/24 木	10.0	トレッドミル(10km)	35'30"　17'40"	晴　(31.5:234.5)　12- - - - - - 12km/h　エアロ（ローインパクト45分)　10.5- - - 10.5km/h　目標の月間300km走れないかも。
8/25 金	12.0	jog(12km)	1:08'47"	晴　(43.5:246.5)　重信川土手　朝晩が少しだけ涼しくなったような気がします。明日は花火を見に行きたいし、また休養日になりそう。
8/26 土	10.0	ペース(10km)	47'24"	晴→夕立の雷と大雨　(53.5:256.5)　重信の花火大会中止　重信川土手　4分50秒位のペースで走りました。
8/27 日	0.0	休み		晴　中島トライアスロンみっくんと応援に行って来ました。来年は参加してみたいが、スイムをしっかり練習する必要あり。 千葉ちゃん引退か、ご苦労様でした。
8/28 月	16.0	jog(16km)	1:29'13"	晴　(16:272.5)　重信川土手　一生懸命走っている割にはスピードが出てないです。
8/29 火	12.0	ペース(12km)	57'39"	晴　(28:284.5)　重信川土手　1kmを5分切るくらいのペース走、少し体調悪くしんどかったです。
8/30 水	10.0	jog(10km)	56'03"	晴　(38:294.5)　重信川土手　岐阜県関ヶ原町に日帰りで出張でした、大阪まで飛行機、そこから車で疲れた。月間300kmのためにしんどかったけど10km走りました、自己満足のために。
8/31 木	10.5	トレッドミル(10.5km)	49'15"	雨　(48.5:305)　エアロ(ローインパクト45分）　12-13- - - - - - 13km/h　体重57.8kg　体脂肪15.3%　BMI20.2　来月はもう少し走らないと。
走行距離	305.0  km