月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0	休養日		晴　(0:0)　今日はゆっくり休みます。
5/02 火	0.0	休み		雨→晴　(0:0)　家族で実家に行く為走れませんでした。
5/03 水	23.0	ハーフマラソン	1:33'12"	晴　(23:23)　第15回朝霧湖マラソン(ハーフ)に参加してきました。タイムは別として、スタミナは先月の走りこみの成果が有り、OKでした。ゲストランナーの千葉ちゃんと握手も出来、写真も一緒に撮れて満足の一日でした。 22'51"-22'47"-21'36"-4'28"-21'28" 家内とアクアパレットへ、スイム　1200m
5/04 木	10.0	jog(10km)	1:02'28"	晴　(33:33)　重信川土手　少し筋肉痛です。　みっくんとこどもの城へ、すごい人でした、レストランも一杯、席がなくて、立ち食いしている人がいました。
5/05 金	0.0	休み		晴　今日は家族でレオマワールドへ遊びに行きました、一つ乗り物に乗るのに30分から1時間待ち疲れました。でも子どもの日しかたないか。
5/06 土	51.0	LSD(5.5h)	5:34'21"	晴→曇　(84:84)　自宅→重信川土手のサイクリングロード→出合いの橋→国道56号線→伊予市大平→障子山を越えて→砥部町外山→三坂口→国道33号→競技場を超えて→久谷大橋→重信川土手に戻って→重信企業団地→自宅へ戻りました。途中で、おにぎり3個、パン1個、ペットボトル500mlを3本たいらげてしまった。
5/07 日	6.0	ウォーク(6km)ジム	1:05'00"	雨　(90:90)　今日はジムで筋トレ、ウォーク6km、エアロバイク30分で終わり。
5/08 月	11.0	トレッドミル(11km)	1:03'37"	晴　(11:101)　10.5- - - - - - - - 10.5km/h　スイム200m　右足のハムが少し疲れ気味。 阿蘇スーパーカルデラマラソンの選手証が届きました。��524です。
5/09 火	12.0	jog(12km)	1:07'41"	晴　(23:113)　重信川土手　疲れが取れません。
5/10 水	0.0	休み		雨　体調優れない中一日雨に濡れて疲れたので今日は休みです。
5/11 木	2.0	トレッドミル(2km)	10'25"	晴　(25:115)　残業で遅くなったのでジムへ　12-12km/h　ステアマスタ(クロスカントリー　レベル9)30分　気分乗らず早めに切り上げです。
5/12 金	0.0	休み		晴　今日も残業でした、走れなくはなかったけど休みにしました。
5/13 土	25.0	トレッドミル(25km)	2:23'39"	雨　(50:140)　10.5- - - - - - - - - - - 10.5km/h　一日中雨で少し肌寒いのでジムのトレッドミルでロング走をしました。天気が良かったら自転車を走らせたかったのに。
5/14 日	10.0	jog(10km) スイム(400m)　バイク(30km)	53'28"	晴　(60:150)　重信川土手　午前中は子守りスイムでアクアパレットへ400m　昼から重信川河川敷等のサイクリングロードをバイクで30kmと自宅に戻りjogを10km天気が良くなって気持ちよく走れました。
5/15 月	10.0	トレッドミル(10km)	49'15"	晴　(10:160)　12- - - 12-13- - - 13-12- - - 12km/h　ステアマスタ(クロカンコース　レベル9)　15分　多少腰痛あり。
5/16 火	0.0	休み		雨　天気も悪いし、ジムも休館日今日はゆっくり休養日です。
5/17 水	10.0	トレッドミル(10km)	53'36"	雨　(20:170)　エアロバイク負荷160W　100回転/分　30分　10.5- - - - - 10.5-13-13.5-10.5km/h　ステアマスタ(クロカンコース　レベル9)　15分　雨ばっかりで、おまけに5月も半ばも過ぎたのに寒い。
5/18 木	0.0	休み		雨　家内が泳ぎに行ったのでみっくんの子守り留守番で走れませんでした。　四万十川ウルトラの申込書が届きました、見てると申し込みたくなりますが今年は我慢です。
5/19 金	11.0	トレッドミル(11km)	58'02"	雨　(31:181)　12- - - - - 12-10.5- - - -10.5-13km/h　今日は旧柳谷村で一日中雨に濡れての仕事で疲れたせいか体が重かった。
5/20 土	10.0	jog(10km)	59'21"	晴　(41:191)　重信川土手　展示会の駐車場係で車の誘導で疲れました、なんとか10kmだけは、こなせました。
5/21 日	7.5	jog(7,5km)	39'49"	晴　(48.5:198.5)　重信川土手　今日も展示会の駐車場係でした、天気にも恵まれて、かなりの来客数でテンテコ舞でした、かなり走り回りました。
5/22 月	0.0	休養日		晴　今日はゆっくりして、疲れを取ります。
5/23 火	13.0	トレッドミル(13km)	1:05'05"	晴　(13:211.5)　12- - - - - - - 12-13km/h　腰の調子が悪くて、その影響か足が上がりません、30分ほど走れば少しは調子良くなるのですが。
5/24 水	10.0	jog(10km)	55'19"	晴　(23:221.5)　自宅より競技場を往復　右ふくらはぎの調子が悪いです時々引きつりそうになってしまう。
5/25 木	0.0	ジム		晴　エアロ(ローインパクト)45分　エアロバイク負荷100w　100回転/分で30分　腰が痛いのと、口に口内炎が出来て調子悪し。
5/26 金	0.0	休み		雨　鼻炎(キンケイギクの花粉)か風邪を引いたのか今日も調子が悪く休みます。
5/27 土	16.0	jog(16km)	1:28'23"	晴　(39:237.5)　重信川土手　拝志大橋〜森松橋一周　体も足も重いです。　キンケイギクが満開で黄色い川が流れている様で見ていると鼻がムズムズしてきます。 保育園の遠足で動物園へ行きました。
5/28 日	7.5	jog(7.5km)	36'21"	曇　(46.5:245)　重信川土手　スピードを少し上げると右ふくらはぎがつりそうになります。 午前中みっくんとアクアパレットへ　スイム500m
5/29 月	0.0	休み		晴　仕事で疲れきったので休みです。
5/30 火	12.0	jog(12km)	1:14'04"	晴　(12:257)　ジムから横河原へ国道１１号線へ　土曜日は雨の予報が曇に変わってました、天気が良すぎるのもたまらないが雨の中のウルトラも辛そう、曇くらいが良いかな。
5/31 水	0.0	休み		晴　急に暑くなりました。今日は家内が職場の飲み会で留守番です。
走行距離	257.0  km