みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 16.0   jog(6km)
トレッドミル(10km)
38'13"
43'25"
晴 (16:6) 朝練 重信川土手 走ってしまえば気持ちはいいが、朝走るのはやっぱり辛い。
(26:16) 夜ジム 筋トレ 13.8-14 - - - - - - - - - - - - - 14km/h
9/02 金 20.0   jog(8km)
スローjog(12km)
52'34"
1:20'32"
晴 (34:24) 朝練 重信川土手 2日目何とか走り出すことができました。
夜 (46:36) 重信川土手 スローペースでのjog遅く走るのも良いかも。
9/03 土 22.0   LSD(22km)
2:14'32"
晴 (68:58) 重信川土手〜国道11号線牛渕へ〜福音寺交差点を往復して自宅へ戻りました。
9/04 日 16.0   トレッドミル(16km)
1:18'40"
曇→雨 (84:74) 12- - - - - - - - - - - 12(1時間)-13-13-14.5km/h
みっくんと東温市のドテカボチャカーニバルへ行きました。
9/05 月 10.0   トレッドミル(10km)
49'07"
雨 (10:84) 13-13.5- - - - - - - - 13.5-10.5- - - - 10.5km/h
休養日にしようと休む気になってたけど台風14号が明日四国に上陸して走れなくなりそうなので急きょ10kmのみ走りに行きました。
体重:58.6kg 体脂肪率:15.7% BMI:20.5 右足:15.7% 左足:15.6% 右腕:10.3% 左腕:11.3% 体幹部:16.7%
9/06 火 0.0   休み
雨 台風の為休足日にしました。 PM8:00台風14号は福岡市を北上中、時おり突風が吹いて大雨になっています。
9/07 水 13.0   トレッドミル(13km)
1:02'42"
晴 (23:97) 筋トレ 11-12-13-14-14.5-11-11-11-11-12-13-14-14.5-11km/h 何故か足が筋肉痛になっていて15km/hまで上げると足がもつれそうになってしまいました。
9/08 木 16.0   jog(16km)
1:32'20"
晴 (39:113) 夜練 重信川土手 朝練起きれませんでした。
9/09 金 7.0   jog(7km)
44'31"
晴 (46:120) 重信川土手 足も体も重くて走れませんでした。でも明日はロングをやらなくては。
9/10 土 28.0   LSD(28km)
2:52'25"
晴 (74:148) 自宅〜国道11号線へ福音寺交差点から横河原往復へ、途中で下痢になってしまい公衆トイレに駆け込みそのまま自宅へ帰ってしまいました.40km位やりたかったのに。
9/11 日 30.0   LSD(30km)
3:04'01"
晴 (104:178) 重信川沿い 花木センター〜坊ちゃん球場、クリーンセンターの橋を渡り、城南森松経由の自宅へ帰りました。
9/12 月 6.0   jog(6km)
37'08"
晴 (6:184) 朝練 重信川土手 少し右膝が痛くなってきた。
9/13 火 15.0   トレッドミル(15km)
1:09'41"
晴 (21:199) 筋トレ 13- - - - - - - - - - - - - 13km/h 距離をこなしている為か足も体も重かった。
9/14 水 13.0   トレッドミル(13km)
1:00'25"
晴 (34:212) 筋トレ 13- - - - - - - - - - - 13km/h 今日は右足首と膝にシップを張ってました。
9/15 木 10.0   トレッドミル(10km)
43'50"
晴 (44:222) 13.5- 13.8- - - - - - - - - 13.8km/h 久しぶりにスタジオへKICK FIGHT45分
9/16 金 0.0   休み
晴 今治市波方へ出張で、残業になり今日は休みにしました。
9/17 土 30.0   LSD3.0h(30km)
3:19'33"
晴 (74:252) 重信川土手沿い いつもの花木センター〜坊ちゃん球場のコースを逆周りでランニングしました。20kmからは少し歩きも入り花木センターではベンチで昼寝までしてしまいました。こんなんで、100km完走出来るのか心配です。
9/18 日 26.0   LSD(26km)
2:32'25"
晴 (100:278) 坂道練習 上林皿が峰登山口方面、上り12.5km(1:17'23") 下り13.5km(1:15'01") 7月に上った時より10分ほど早かった、まだまだ暑いようでも7月頃に比べると涼しくなったかな。折り返し付近の民家の軒先にマムシを発見、足先30cmの所にいました。
9/19 月 21.5   ペース走(18km)
1:24'10"
晴 (21.5:299.5) 競技場外周3kmLAP 14'28"-14'30"(28'58")-14'11"(43'10")-13'50"(57'01")-13'37"(1:10'38")-13'32"(1:24'10") 昨日、一昨日のロングの後の割には足が動いてくれました。
競技場内のクロカンコース3.5kmゆっくりペースで、31'17"
9/20 火 17.0   jog(6km)
トレッドミル(10km)
39'40"
57'08"
晴 (27.5:305.5) 朝練 重信川土手 腰と右膝の調子↓
(38.5:316.5) 11- - - - - - - - - 11-13-13-13-13-13-13-11km/h 日が暮れるのが随分と早くなりました。PM6:00にはもう薄暗い。
9/21 水 11.5   トレッドミル(11.5km)
1:01'48"
晴 (50:328) 筋トレ 10.5- - - - - - - - - 10.5(45分)-13.5-13.5-14-10.5km/h 今日は旧河辺村へ出張で車の運転を200km、気のせいか河辺村の方が涼しく感じました。
9/22 木 10.0   トレッドミル(10km)
43'17"
晴 (60:338) 筋トレ 13.8-13.8-13.8-13.8-14-14-14.2-14.2-14.5km/h スタジオへ、KICK FIGHT 45分動きがロボットの様で情けない。
9/23 金 30.0   LSD3.0h(30km)
3:15'02"
晴 (90:368) 自宅から花木センター⇔坊ちゃん球場クリーンセンターの往復 坊ちゃん球場についた頃には日が暮れて、中川原付近は真っ暗で草むらからヘビが出てきそうでした。
今日は坊ちゃんマラソンもやっていてみっくんと自転車に乗って応援に行ってみました、選手はあの暑い中大変だっただろうな。
9/24 土 0.0   休み
晴 休養日にしました。
9/25 日 20.0   練習会
jog(10km)
57'32"
晴 (100:378) 陸上競技場クロカンコース 3km草を刈って無いため動物園入り口からの山をはぶくコースを2周(22'30":20'50") 競技場サブトラック300m×5インターバル リレー400mを2周 jog 良い刺激になりました。
夕方練習 (110:388) 重信川土手 実質今日で四万十の為の走りこみは終わりかな、心残りは50kmが出来なかったが、総走行距離はまあまあ走れたし、去年の9月を思えば上出来でした。 野口みずきがベルリンマラソンで日本新2:19'12"を出しました。
9/26 月 0.0   休み
晴 今日は忙しかった、疲れたので休養日にしました。
9/27 火 13.0   トレッドミル(13km)
59'56"
晴 (13:401) 筋トレ 13- - - - - - - - - - - 13-13.5-13.5-13.5km/h スイミング400m 急に涼しくなってきました。
9/28 水 9.0   T.T(5km)
20'35"
曇→雨 (22:410) 重信川土手 4'13"-4'16"-3'33"-4'10"-4'20" 1kmの距離がずれています、トータル5kmは合っていると思います。 jog2.5+1.5km
9/29 木 11.0   トレッドミル(11km)
1:02'56"
晴 (33:422) 筋トレ 10.5- - - - - - - - - - 10.5-14.5km/h スタジオKICK FIGHT45分 体重:55.6kg 体脂肪率:16.4% BMI:19.5 右足:14.7% 左足:15.1% 右腕:10.0% 左腕:11.6% 体幹部:18.4% 相変らず右膝内側がいまひとつです。
9/30 金 0.0   休み
晴 今日は休足日 自宅で腹筋とストレッチのみ。
走行距離 421.0  km