月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	休み		晴　バイクのエンジンがかからずママチャリで出勤、往復30km暑くて朝から汗まみれになりました。今月も0kmでスタートです。
8/02 火	16.0	LSD(1.5h)	1:42'22"	晴　(16:16)　重信川土手　残業で遅くなってしまい、夜9時を過ぎてスタートおまけに真っ暗闇の中のランニングで、足元も見えませんでした。
8/03 水	15.0	トレッドミル(15km)	1:09'11"	晴　(31:31)　13- - - - - - - - - - 13-15km/h　今日はランニングのみで早く寝ます。
8/04 木	0.0	休み		晴　原因がよく分からず、右足首が痛くなってしまい休みにします。
8/05 金	16.0	jog(16km)	1:24'14"	晴　(47:47)　重信川土手　途中追い越されたランナーに付いて行き、数キロはペースを上げて走ることが出来ました。
8/06 土	15.0	jog(15km)	1:25'09"	晴　(62:62)　重信川土手から足立庄往復　あまりの暑さで上林まで上れませんでした。
8/07 日	31.0	マラニック	3:39'29"	晴　(93:93)　自宅から上林皿ヶ峰森林公園を往復　公園まで上がっただけで風は天然クーラーの様に涼しかった。
8/08 月	10.0	トレッドミル(10km)	47'05"	晴　(10:103)　　13- - - - - - - - - - - 13km/h　昨日のマラニックで筋肉痛になりマシンの上で足が引きつりそうになり、10kmで止めました。
8/09 火	0.0	休み		晴　今日は少し足も痛いし休みます。高校野球、済美(愛媛)６―０旭川工(北北海道)初戦突破しました、でも点差ほどは差は無かった様。
8/10 水	16.0	トレッドミル(16km)	1:20'46"	晴　(26:119)　11- - - - - - - - 11-12- - - 12-13-13.5-13.8km/h　足に痛みが有る訳でもないのに、足が回転しなくもつれそうになります、何でだろう?明日は土手を走ってみよう。
8/11 木	12.0	ペース走(12km)	58'50"	晴　(38:131)　重信川土手　昨日足がもつれる感じが気になったので今日は、1kmを5分切るくらいで走ってみた、やはりもつれそうになる感じがたまにありました、ちょっと疲れが溜まっているのかな?。
8/12 金	0.0	休み		晴　今日も暑かった、蒸し風呂のような工場でみっちり仕事をし疲れ果てて走る気力は残ってませんでした。
8/13 土	25.0	LSD(25km)	2:31'43"	晴　(63:156)　重信川土手　自宅から花木センターへ拝志大橋を渡り、中河原まで下り砥部町城南経由で自宅へ暑くて給水はペットボトル500mlを2本飲みました。 世界陸上男子マラソンで尾方剛が銅メダルを獲得しました。 今日は、みっくん、4歳の誕生日でした。おめでとう。
8/14 日	12.0	トレッドミル(12km)	1:06'59"	晴　(75:168)　10- - - - - - - - - - - 10-13-13.5-14.5km/h　急に左坐骨が痛くなってしまいました、長引かなければ良いのですが。 世界陸上女子マラソンはラドクリフが金、ヌデレバが銀、日本は原が6位、弘山が8位入賞でした。 清峰(長崎)９―４済美（愛媛）２回戦で破れてしました、残念。
8/15 月	10.0	jog(10km)	50'46"	晴　(10:178)　重信川土手　やっぱり左坐骨が痛くて足が上がりません。
8/16 火	0.0	休み		晴　やっぱり左足が痛くて足が上がりません、今日は休みます。
8/17 水	23.0	jog(10km) トレッドミル(11km)	1:02'30" 1:00'26"	晴　(22:190)　重信川土手　AM9:00〜　今日でお盆休みは終わりです、足の調子が悪くなって思ったように走れませんでした。 (33:201)　昼から暇だったのでスポーツジムへ行きました。　11- - - - - - - - - - - - - 11km/h
8/18 木	0.0	休み		晴　足の調子がやっぱりおかしいので今日も休みにしました、左臀部と右膝の内側の痛みが有ります。
8/19 金	13.0	トレッドミル(13km)	1:00'47"	晴　(46:214)　筋トレ　12-13- - - - - - - - - 13km/h　左臀部が痛いので思うように走れません、安静にしてても治らないと思うので無理せず走ろうと思います。
8/20 土	9.0	登山	AM10:00〜PM2:00	雨　(55:223)　徳島県の剣山へ登山に行きました、ずっと雨が降ったり止んだりと頂上ではガスが出て何も見えませんでした。登山口駐車場から上りが4km、下りはコースを変えて5km同行者は、松本さん、西原さんで3人で登りました。ちょうど良く、キレンゲショウマも咲いていて良かったです。
8/21 日	12.0	トレッドミル(12km)	1:00'26"	雨　(67:235)　11- - - - - - - 11(30分)- 13- - - - - - - 13km/h　久しぶりにスイミングをやりました。 中島トライアスロン大会小雨の中開催されました。
8/22 月	13.0	トレッドミル(13km)	58'17"	晴　(13:248)　13- 13.5- - - - - - - - - - - -13.5km/h　まだ少し、左お尻と右膝に違和感が有ります。
8/23 火	0.0	休み		雨　(B:30)　休養日　ママチャリ通勤30km久しぶりにママチャリで通勤をしたら雨になってしまいました。
8/24 水	0.0	休み		曇→雨　(B:60)　今日も休養日ママチャリ通勤30km帰りはまた雨になってしまいました。
8/25 木	13.0	トレッドミル(13km)	59'03"	晴　(26:261)　筋トレ　13.5-13.8-13.8-13.8-13.8-13- - - - - - 13-14.5km/h　今日は鼻炎で薬を飲んだ為か、何かしんどくて、13.8kmで走り通せなかった。
8/26 金	0.0	休み		晴　着替えまでしてたのに急きょ嫁さんの飲み会の足になってしまいランニングを中止しました。
8/27 土	16.0	jog(16km)	1:30'04"	晴　(42:277)　重信川土手　今日は実家に行くので、朝ランをしました。夏も終わりなのかセミの声がしなくなりました。
8/28 日	16.0	jog(16km)	1:34'14"	晴　(58:293)　重信川土手　ここ二日ほど涼しくなったような気がします。右膝内側少し痛み有り。 北海道マラソンと先週行われた中島トライアスロンテレビ観戦。千葉ちゃん優勝おめでとう。
8/29 月	0.0	休み		晴　43歳の誕生日を迎えました。　残業で遅くなったしケーキも食べなくてはならないし今日は休みにしました。
8/30 火	10.0	トレッドミル(10km)	44'10"	曇→雨　(10:303)　筋トレ　13-13.5-13.8- - - - - - - - 13.8km/h　相変らず右膝等に違和感有り。
8/31 水	0.0	休み		晴　仕事が遅くなり、とりあえず今月は300km走れたので、休みにしました。来月は400km位走りたい。
走行距離	303.0  km