月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0	休み		雨　今日は一日中大雨でした、今日と明日は休みにしようかな。
5/02 月	0.0	休み		晴　家内が、仕事の為みっくんをおふくろに見てもらうために、実家へ。
5/03 火	25.0	ハーフ	1:34'19"	晴　(25:25)　おふくろと3人で野村へ行きました。ゲストに有森裕子さんが来てました。 第14回朝霧湖マラソンハーフ出場　今回から多少コースが変わりました、気温が高かった割にはそこそこ走れましたが、タイムは今一つと言った所でした、知り合いにもたくさん会えて楽しい大会になりました。
5/04 水	16.0	jog(16km)	1:29'48"	晴　(41:41)　重信川土手　さほど筋肉痛が無かったのに走っているうちに筋肉痛が出てきました。
5/05 木	0.0	休み		晴　みっくんと梅津寺パークへ遊びに行きました。仮面ライダー響鬼のサインを貰い記念写真を撮りました。 ちょっと風邪気味か体調悪い為休みます。
5/06 金	12.0	jog(12km)	1:06'02"	雨　（53:53)　重信川土手　小雨の中をランニングしました、たまにはいいか。
5/07 土	25.0	LSD 2.5h(25km)	2:34'43"	晴　(78:78)　坂道練習　自宅〜上林往復へ上り12km(1:17'54")　下り13km(1:16'48")　往復する間にシマヘビが2匹とカラスヘビが1匹いました、たまに踏んづけそうになります。
5/08 日	13.0	トレッドミル(13km)	59'43"	晴　(91:91)　今月に入って初めてジムへ行きました。13- - - - - - - - - 13-13.5-14.5km/h　今日も休日出勤になりました、まだ少しのどが痛い。
5/09 月	12.0	ペース走(12km)	59'46"	晴　(12:103)　重信川土手　キロ5分ペースで12キロ走りました。
5/10 火	13.0	トレッドミル(13km)	58'10"	晴　(25:116)　筋トレ　13.5- - - - - - - - - - - 13.5km/h 今週は西条に応援となり、早出に残業となりました。松山へ帰って、ジムへ直行しました。体重56.5kg　体脂肪16.0%　BMI19.8
5/11 水	12.0	jog(12km)	1:14'47"	晴　(37:128)　重信川土手　足が重たいのでゆっくりjogでした。
5/12 木	0.0	休み		晴　今日は休足日、少し腰が痛いのでゆっくり休みます。
5/13 金	13.5	トレッドミル(13.5km)	1:00'12"	晴　(50.5:141.5)　筋トレ　13.5- - - - - - - - - - 13.5km/h　昨日休みにしたせいか、少し楽に走れました。
5/14 土	30.0	LSD　3.0ｈ(30km)	2:57'08"	晴　(80.5:171.5)　重信川土手を3.0hのLSDをしました、花木センターの橋まで上り〜坊ちゃん球場まで下り〜クリーンセンターの橋を渡り〜砥部城南経由で森松から自宅へ。
5/15 日	20.0	LSD　2.0ｈ(20km)	2:00'37"	晴　(100.5:191.5)　坂道練習　上林皿ヶ峰登山口バス停までの往復、上り10km(1:03'45")　下り10km(56'52")昨日の疲れも残っていてしんどかった。
5/16 月	5.0	トレッドミル(5km)	23'50"	晴　(5:196.5)　筋トレ　13-13.5- - 13.5-13km/h　ステアマスタ25分　お腹が空いて走れなくなってしまった。
5/17 火	12.0	jog(12km)	1:05'23"	晴　(17:208.5)　重信川土手　早出に残業でちょっとお疲れ気味のランニング。
5/18 水	0.0	休み		雨　右太もも裏ハムストリングが痛いため（足が上がらない）休みにしました。
5/19 木	13.5	トレッドミル(13.5km)	1:00'01"	晴　(30.5:222)　13-13.5- - - - - - - - - - 13.5-15km/h　太もも裏が痛いわりには走れました。　エアロキックボックス45分
5/20 金	0.0	休み		晴　新入社員歓迎会の為走れませんでした。
5/21 土	30.0	LSD3.0h(30km)	2:48'03"	晴　(60.5:252)　重信川土手　花木センター(拝志大橋）〜坊ちゃん球場クリーンセンターの橋を一周しました。(57'21"-55'06"-55'36")
5/22 日	14.0	トレッドミル(14km)	1:06'49"	雨　(74.5:266)　13.5- - - - - - - - 13.5-10-14.5-10-14.5-10-15-10km/h　午前中は休日出勤、昼から船舶免許の更新講習をしてジムへ行きました。
5/23 月	16.0	jog(16km)	1:24'01"	晴　(16:282)　重信川土手　走り始めは足も体も重かったが、10km過ぎてからは快調に走れました。
5/24 火	13.5	トレッドミル(13.5km)	1:00'33"	晴　(29.5:295.5)　筋トレ　13.5- - - - - - - - - - 13.5km/h　そんなに余裕ありませんでした。 四万十川ウルトラマラソン仮エントリー100kmで申し込んでしまいました。
5/25 水	12.0	jog(12km)	1:10'26"	晴　(41.5:307.5)　重信川土手　ゆっくりjog
5/26 木	15.5	トレッドミル(15.5km)	1:15'18"	晴　(57:323)　筋トレ　12- - - - - - - - - - 12-13.5-13.5-15km/h　時速12kmで1時間走りその後ペースアップ。
5/27 金	0.0	休み		晴　休養日　自宅で筋トレのみします。
5/28 土	12.0	jog(12km)	1:02'59"	晴　(69:335)　重信川土手　残り5ｋｍをビルトアップ走。
5/29 日	10.0	練習会(10km)		晴　(79:345)　重信川土手　クラブの練習会に参加させてもらいました。8kmをダッシュを数本混ぜてのjog、補強+100mダッシュを6本、クールダウンjog。いい刺激になりました。
5/30 月	13.0	トレッドミル(13km)	1:00'27"	晴　(13:358)　13.5- - - - - - - - -13.5-12-12-12-12-15-12km/h　仕事の疲れのせいか足が重かった。 体重57.1kg　体脂肪率15.6%　BMI20.0
5/31 火	11.5	jog(11.5km)	1:02'44"	晴　(24.5:369.5)　重信川土手　花木センター手前の川に蛍が飛び始めました。
走行距離	369.5  km