みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 12.0   jog(12km)
1:05'31"
晴 (12:12) 重信川土手 ラスト1kmをダッシュ。
3/02 水 10.0   トレッドミル(10km)
44'51"
晴 (22:22) 13.5- - - - - - - - - -13.5km/h 今日は残業で遅くなったので、ジムで10kmだけ走って終わり。
3/03 木 0.0   休み
雨 残業続きでちょっとお疲れ気味、雨も降ってるし今日は休み。
3/04 金 13.0   トレッドミル(13km)
57'50"
晴 (35:35) 13.5- - - - - - - - - -13.5km/h マラソンの疲れか、仕事の疲れか13km走るのが、やっとです。
3/05 土 31.0   LSD(3時間)
2:56'11"
晴 (66:66) 自宅より花きセンターへ久谷大橋、森松を通り→坊ちゃん球場まで下り出合いの橋へ→折り返して、重信川を上流へ城南を通り自宅へ。
左のハムストリングが少し痛い。
3/06 日 12.0   トレッドミル(12km)
1:01'20"
晴 (78:78) 琵琶湖毎日マラソンTV観戦後ジムへ。 筋トレ 11- - - - - - 11-12-13-14-11-15-11km/h
みっくん、 先々週インフルエンザにかかったと思ったら今度は、 ヨウレン菌感染症で、熱39度以上に、さすがにグッタリかわいそう。
3/07 月 0.0   休み
晴 足に疲れが溜まっているようなので休みにします。今日は暖かかった、しばらく続きそう。
3/08 火 16.0   jog(16km)
1:27'10"
晴 (16:94) 重信川土手 今日も暖かかった。
みっくん、ヨウレン菌感染症も治り食欲も戻りました。
3/09 水 0.0   休み
晴 残業で遅くなってしまったので休みにします。
3/10 木 10.0   トレッドミル(10km)
47'02"
晴 (26:104) 12-13-13.5-13.5-13.5-13.5-13-12-12-12km/h 今日も残業になってしまい、ジムでトレッドミル10kmのみ。
体重:56.4kg 体脂肪率:15.5% BMI:19.7 右足:15.4% 左足:15.8% 右腕:9.4% 左腕:10.5% 体幹部:16.4%
3/11 金 13.0   トレッドミル(13km)
1:00'27"
晴 (39:117) 筋トレ ステア15分 13- - - - - - - - - - 13km/h
体が重たく13km走るのがやっと。
3/12 土 0.0   休み
曇 今日は気温が下がり雪もちらちら降ってました。親父の具合が悪くなり病院に見舞いに行く。
3/13 日 22.0   LSD2時間(22km)
2:11'32"
曇時々雪 (61:139) 重信川土手から上林への往復、坂道練習。(上り1:07'56":下り1:03'36")
名古屋国際女子マラソンTV観戦
3/14 月 0.0   晴 一日中寒くて、寒くてたまりませんでした。
親父力つきてゴール
3/15 火 0.0   曇→雨 午後から雨が降り出しました。
3/16 水 0.0   晴 今日は一気に気温が上がり暖かかった。
3/17 木 0.0   雨 一日中雨と強い南風。
3/18 金 0.0   晴 きょうは、北西の風。
3/19 土 16.0   jog(16km)
1:26'53"
晴 (16:155) 重信川土手 久しぶりのランニング天気は最高でした。
3/20 日 0.0   晴 明日からランニングが再開出来そう。
3/21 月 25.0   LSD(2.5h)
2:23'45"
晴 (25:180) 重信川土手から上林民家の無くなるところまで、帰りは遠回りで。上り1:12'43" 下り1:11'01"
昼から近くの公園で、焼肉。久しぶりの肉でした。
3/22 火 13.0   トレッドミル(13km)
57'58"
晴 (38:193) 筋トレ 13-13.5- - - - - - - - - - - -13.5-14.5km/h 久しぶりのトレッドミルしんどかった。
3/23 水 0.0   休み
雨 高知日帰り出張走行330kmランニング一か月分、会社帰りに散髪へいつもの、スポーツ刈り。
3/24 木 0.0   休み
雨 今日も残業になり疲れました。仕事中平野部でも雪がちらつくほど寒かった。
3/25 金 13.0   トレッドミル(13km)
56'55"
晴 (41:206) トレッドミルのみ 13.5-13.8- - - - - - - - - 13.8-14.5km/h
桜のつぼみも膨らんできているのに、山では雪が積ってました。
3/26 土 0.0   休み
晴 家族揃って実家に帰りが遅くなったので、今日は休みにします。
3/27 日 30.0   LSD(3.0h)
2:50'44"
曇→雨 (71:236) 自宅→花木センター→重信川を渡り坊ちゃんスタジアムまで下り→重信川を渡り城南高尾田を通り自宅へ帰りました。朝9時にスタートして雨が降る前に走り終えました。
3/28 月 13.0   トレッドミル(13km)
59'52"
雨→曇 (13:249) 筋トレ 13- - - - - - - - - - - 13-14.5km/h 腰痛と右膝が少々痛み有り。
3/29 火 0.0   休み
晴 膝の調子が悪いので休みます。
3/30 水 15.0   トレッドミル(15km)
1:09'12"
晴 (28:264) 13- - - - - - - - - - - - - 13-14.5km/h 久しぶりに仕事で山に行ったら、花粉症で鼻水垂れ流し状態に。
3/31 木 0.0   休み
晴 今月は私用と年度末で仕事も忙しく15日も休んでしまいました、来月はもう少し走れるように努力します。
走行距離 264.0  km