月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	14.0	トレッドミル(14km)	1:02'29"	晴　(38.5:14)　筋トレ　13.5- - - - - - - - - - - 13.5-15km/h　比較的楽に走れたようです。
6/02 木	0.0	休み		雨→晴　雨の中での仕事に疲れたのか、気分が乗らないので休みにしました。
6/03 金	14.0	トレッドミル(14km)	1:00'21"	晴　(42.5:28)　筋トレ　13.5-14- - - - - - - - - - - - 14-14.3-14.3km/h　前半は余裕が有ったが最後はやっぱり、しんどくなった。
6/04 土	26.0	LSD(2.5h)	2:44'28"	晴　(68:54)　坂道練習　上林へ上り12.5km(1:21'26")　下り13.5km(1:23'02")　天気が良くて暑かった、帰りに花木センターでちょっと休憩が、ベンチで昼寝してしまいました。
6/05 日	20.0	トレッドミル(20km)	1:43'36"	晴　(88:74)　筋トレ　11- - - - - - - - - - 11(60分)-13-13.5-13.5-13.5-13.5-13.5-11-11-10.5km/h　久しぶりにトレッドミルを2時間近くも走って、気分的に疲れました。
6/06 月	12.0	jog(12km)	58'26"	晴　(12:86)　重信川土手　まあまあ快調に走れました。　坂本小学校裏の川に蛍を見に行ったが、わずかに4、5匹飛んでただけでした。自転車で往復15km。
6/07 火	0.0	休み		晴　今日は一日中腰痛がひどかったので休みにしました。
6/08 水	13.5	トレッドミル(13.5km)	1:05'56"	晴　(25.5:99.5)　12- - - - - - - - - - - 12-14-15-15km/h W杯予選日本-北朝鮮テレビ観戦　2-0で日本勝利W杯一番乗りです。
6/09 木	0.0	休み		晴　残業で遅くなってしまい、腰の調子も悪いので休みにしました。
6/10 金	31.0	LSD(3.0ｈ)	3:12'26"	晴　(56.5:130.5)　自宅から国道11号線へ横河原から福音寺交差点を往復しました、スタートが遅かったので帰ってきたらPM11時になってました。
6/11 土	17.0	トレッドミル(17km)	1:31'21"	雨→曇　(73.5:147.5)　筋トレ　11- - - - - - - - - - 11-13-13km/h　腰痛相変らず。
6/12 日	30.0	LSD(3.0h)	2:55'45"	晴　(103.5:177.5)　自宅より花木センターへ坊ちゃん球場まで下りクリーンセンターの橋を渡り自宅へ戻りました。暑くてヘロヘロになりました。
6/13 月	10.0	トレッドミル(10km)	43'29"	晴　(10:187.5)　筋トレ　13.5-14- - - - - - - - 14km/h　1時間走れそうだったけど、やめときました。今日も暑かった。
6/14 火	0.0	休み		晴　仕事中に右足に重量物を落下させてしまいました、骨には異常は有りませんが、歩くだけで痛くてたまりません。
6/15 水	0.0	休み		晴　昨日よりも足が腫れあがって、紫色に、歩くと痛いしとても走れた状態じゃないです、今日もおとなしく休養日。
6/16 木	0.0	ジム		晴　足の痛みも少し引いてきたので、ジムへ　筋トレ　エアロバイク60分　負荷100w　100回転/minをキープ　走る筋肉と違うのか太もも内側の筋肉とお尻が痛くなりました。
6/17 金	0.0	休み		晴　一日、一日と、痛みが引いてもう少しの我慢って感じです。明日には少し走れるかも。
6/18 土	0.0	ジム		晴　休日出勤でした。足の裏の痛みが取れないので走れません。トレーニングジムでエアロバイクを60分しました、負荷100W　100回転/minをキープ、消費カロリー372kcal、走行距離37kmでした。
6/19 日	12.0	jog(12km) ジム	1:10'26"	晴　(22:199.5)　重信川土手　足の親指の後ろが痛いながらもスタートしたが、最初から最後まで痛かった、痛みが取れるまでには、まだまだかかりそうです。 夕方スポーツジムに行きました、エアロバイク60分　負荷100W　100回転/min
6/20 月	10.0	トレッドミル(10km)	1:00'327"	晴　(10:209.5)　10- - - - - - - - - 10km/h　走り初めから終わりまでやっぱり痛かった。
6/21 火	12.0	jog(12km)	1:03'34"	晴　(22:221.5)　重信川土手　やっぱりまだ痛いが、何とか1時間走りきりました。走らないほうが良いと分かっているのに走ってしまう。
6/22 水	0.0	休み		晴　今日は走る気になれなかったので、休みます。足が痛い。
6/23 木	0.0	休み		晴　今日も残業になってしまい休みにします。しかし雨が降りません10年前の渇水を思い出します。
6/24 金	8.0	トレッドミル(8km)	38'37"	晴　(30:229.5)　12-13.5- - - - - - - -13.5-10-13.5-10km/h　少し痛みは治まったがスピードを上げると1時間走ることが出来ませんでした。
6/25 土	0.0	休み		晴　休日出勤で、四国カルストへ行きました。山も今日は暑かったよ。夜は同級生が集まり飲み会でした。
6/26 日	12.0	練習会		晴　(42:241.5)　昨日のお酒が抜けるまでしんどかったです。 8kmjog　600×5本　1kmjog　暑さとお酒が残ってたのと足が痛かったのとで、ついて行くだけになりました。
6/27 月	13.0	トレッドミル(13km)	1:00'21"	晴　(13:254.5)　筋トレ　13- - - - - - - - - - 13km/h　足が痛くても何とか1時間走りきれました。 体重　56.1kg　体脂肪　15.2%　BMI　19.6　でした。
6/28 火	0.0	休み		晴　今日も暑かった、34度くらいあったかな。おまけに残業、昨日スピードを上げて1時間走ったせいか、足が痛いので、今日は休みにします。
6/29 水	0.0	休み		晴　今月は怪我もあって300km走る事が出来ませんでした、今日も休みにして来月頑張ります。
6/30 木	13.5	トレッドミル(13.5km)	1:00'27"	晴　(26.5:268)　筋トレ　13.5- - - - - - - - - - 13.5km/h　久しぶりにスイム少々。　痛いながらも1時間走れました。 日記の天気も晴続き、仕事で石手川ダム方面へ、かなり水面が下がってました。
走行距離	268.0  km