月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	12.0	jog(12km)	1:05'31"	晴　(12:12)　重信川土手　ラスト1kmをダッシュ。
3/02 水	10.0	トレッドミル(10km)	44'51"	晴　(22:22)　13.5- - - - - - - - - -13.5km/h　今日は残業で遅くなったので、ジムで10kmだけ走って終わり。
3/03 木	0.0	休み		雨　残業続きでちょっとお疲れ気味、雨も降ってるし今日は休み。
3/04 金	13.0	トレッドミル(13km)	57'50"	晴　(35:35)　13.5- - - - - - - - - -13.5km/h　マラソンの疲れか、仕事の疲れか13km走るのが、やっとです。
3/05 土	31.0	LSD(3時間)	2:56'11"	晴　(66:66)　自宅より花きセンターへ久谷大橋、森松を通り→坊ちゃん球場まで下り出合いの橋へ→折り返して、重信川を上流へ城南を通り自宅へ。 左のハムストリングが少し痛い。
3/06 日	12.0	トレッドミル(12km)	1:01'20"	晴　(78:78)　琵琶湖毎日マラソンTV観戦後ジムへ。　筋トレ　11- - - - - - 11-12-13-14-11-15-11km/h みっくん、 先々週インフルエンザにかかったと思ったら今度は、 ヨウレン菌感染症で、熱39度以上に、さすがにグッタリかわいそう。
3/07 月	0.0	休み		晴　足に疲れが溜まっているようなので休みにします。今日は暖かかった、しばらく続きそう。
3/08 火	16.0	jog(16km)	1:27'10"	晴　(16:94)　重信川土手　今日も暖かかった。 みっくん、ヨウレン菌感染症も治り食欲も戻りました。
3/09 水	0.0	休み		晴　残業で遅くなってしまったので休みにします。
3/10 木	10.0	トレッドミル(10km)	47'02"	晴　(26:104)　12-13-13.5-13.5-13.5-13.5-13-12-12-12km/h　今日も残業になってしまい、ジムでトレッドミル10kmのみ。 体重:56.4kg　体脂肪率:15.5%　BMI:19.7　右足:15.4%　左足:15.8%　右腕:9.4%　左腕:10.5%　体幹部:16.4%
3/11 金	13.0	トレッドミル(13km)	1:00'27"	晴　(39:117)　筋トレ　ステア15分　13- - - - - - - - - - 13km/h 体が重たく13km走るのがやっと。
3/12 土	0.0	休み		曇　今日は気温が下がり雪もちらちら降ってました。親父の具合が悪くなり病院に見舞いに行く。
3/13 日	22.0	LSD2時間(22km)	2:11'32"	曇時々雪　(61:139)　重信川土手から上林への往復、坂道練習。(上り1:07'56":下り1:03'36") 名古屋国際女子マラソンTV観戦
3/14 月	0.0			晴　一日中寒くて、寒くてたまりませんでした。 親父力つきてゴール
3/15 火	0.0			曇→雨　午後から雨が降り出しました。
3/16 水	0.0			晴　今日は一気に気温が上がり暖かかった。
3/17 木	0.0			雨　一日中雨と強い南風。
3/18 金	0.0			晴　きょうは、北西の風。
3/19 土	16.0	jog(16km)	1:26'53"	晴　(16:155)　重信川土手　久しぶりのランニング天気は最高でした。
3/20 日	0.0			晴　明日からランニングが再開出来そう。
3/21 月	25.0	LSD(2.5h)	2:23'45"	晴　(25:180)　重信川土手から上林民家の無くなるところまで、帰りは遠回りで。上り1:12'43"　下り1:11'01" 昼から近くの公園で、焼肉。久しぶりの肉でした。
3/22 火	13.0	トレッドミル(13km)	57'58"	晴　(38:193)　筋トレ　13-13.5- - - - - - - - - - - -13.5-14.5km/h　久しぶりのトレッドミルしんどかった。
3/23 水	0.0	休み		雨　高知日帰り出張走行330kmランニング一か月分、会社帰りに散髪へいつもの、スポーツ刈り。
3/24 木	0.0	休み		雨　今日も残業になり疲れました。仕事中平野部でも雪がちらつくほど寒かった。
3/25 金	13.0	トレッドミル(13km)	56'55"	晴　(41:206)　トレッドミルのみ　13.5-13.8- - - - - - - - - 13.8-14.5km/h 桜のつぼみも膨らんできているのに、山では雪が積ってました。
3/26 土	0.0	休み		晴　家族揃って実家に帰りが遅くなったので、今日は休みにします。
3/27 日	30.0	LSD(3.0h)	2:50'44"	曇→雨　(71:236)　自宅→花木センター→重信川を渡り坊ちゃんスタジアムまで下り→重信川を渡り城南高尾田を通り自宅へ帰りました。朝9時にスタートして雨が降る前に走り終えました。
3/28 月	13.0	トレッドミル(13km)	59'52"	雨→曇　(13:249)　筋トレ　13- - - - - - - - - - - 13-14.5km/h　腰痛と右膝が少々痛み有り。
3/29 火	0.0	休み		晴　膝の調子が悪いので休みます。
3/30 水	15.0	トレッドミル(15km)	1:09'12"	晴　(28:264)　13- - - - - - - - - - - - - 13-14.5km/h　久しぶりに仕事で山に行ったら、花粉症で鼻水垂れ流し状態に。
3/31 木	0.0	休み		晴　今月は私用と年度末で仕事も忙しく15日も休んでしまいました、来月はもう少し走れるように努力します。
走行距離	264.0  km