月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	8.0	トレッドミル(8km)	41'13"	晴　11-11-12-13-11-12-12-12km/h
10/02 土	0.0	休み		晴　みっくん保育園の運動会を見に行きました。よーいドン！2秒遅れてスタート、反応悪し。　夏風邪か体調すごく悪い。
10/03 日	22.0	21.09km(今治シティマラソン：ハーフ)	1:40'14"	晴　完走できるか心配だったので、一応目標達成。 招待選手に土佐礼子が来てくれました。
10/04 月	0.0	休み		晴　久しぶりに自転車で通勤、(30km) 扁桃腺が痛いよー。
10/05 火	0.0	休み		雨　今日も扁桃腺が腫れているので、病院へ行きました。
10/06 水	0.0	休み		晴　今日も熱が下がらない為会社休みました。
10/07 木	4.0	jog(4km)	22'51"	晴　重信側土手　右足が上がらず走れない。これだけ走らないとゆっくり走っても息が上がってしまう。
10/08 金	0.0	休み		雨　また明日、台風（22号)が上陸しそう。まだ少しのどが痛い。
10/09 土	10.0	jog(10km)	57'29"	曇　重信川土手　今回は台風の影響は無かったようです。いよいよ四万十川マラソンまで一週間になってしまった、こんなんで完走できるのかな？
10/10 日	16.0	トレッドミル(16km)	1:34'40"	雨　10- - - - - - - 11- - - - 10- 10km/h 風邪引きの影響かたまに耳が聞こえにくくなる。 (体重56.9kg 体脂肪16.2%)体脂肪が増えている。
10/11 月	12.0	jog(12km)	1:03'50"	晴　重信川土手　みっくんと自転車を二人乗りして動物園に行きました。
10/12 火	11.0	トレッドミル(11km)	1:03'34"	晴　10.5- - - - - - - - - - 10.5km/h 膝の調子は、痛み取れない、相変わらず→
10/13 水	0.0	休み		晴　休養　散髪に行きました、いつものスポーツ刈り、家族には不評。
10/14 木	11.0	トレッドミル(11km)	58'22"	晴　10.5-11-11.5-12-12.5-13-11- - - - - 11km/h 朝晩急に寒くなった、走るのにはいい季節になってきたのに、思い切って走れない。
10/15 金	10.0	jog(10km)	53'30"	晴　重信川土手　今日ぐらいの天気だったら昼間は暑い、四万十はタイツで走るかランパンか、どうしよう。
10/16 土	0.0	休み		晴　四万十川ウルトラマラソン参加の為昼から出発、今日は中村市内の民宿に宿泊。
10/17 日	60.0	四万十川ウルトラマラソン(60km)	6:11'59"	晴　初めてのウルトラマラソン参加、フラフラになるまで走らせてもらいました。膝が心配だったが、前日に痛み止めを服用、当日膝にテーピングで出走、致命的な痛みにはならず走りきれました。このまま完治してくれれば良いな。
10/18 月	0.0	休み		晴　休養日です。思ったほど筋肉痛は無し、休みを取っていたので一日中ごろごろしてました。
10/19 火	5.0	トレッドミル(5km)	30'28"	晴　10- - - - - 10km/h　筋トレ　 ステア30分
10/20 水	6.0	トレッドミル(6km)	36'29"	雨　10- - - - - 10km/h スタジオ45分 台風23号の為一日中雨でした。四万十川の清流も今日は、暴れ川になっているのだろうな。(57kg 15.7%)
10/21 木	0.0	休み		晴　明日からの石川県出張準備の為走れませんでした。
10/22 金	0.0	休み		曇　夜は飲み会でやはり走れませんでした。
10/23 土	0.0	休み		晴　懇親会の為走れませんでした。石川県も懇親会中に地震で揺れました、新潟では大変なことになりました。マグニチュード6.5強
10/24 日	0.0	休み		晴　列車の時間待ちが、2時間ほどあったので、駅周辺を歩きで散策。
10/25 月	8.0	トレッドミル(8km)	39'35"	晴　11-12-13-13-13-13-12-11km/h　ステア15分久しぶりに13km/hまで上げて走ってみたが20分しかもちませんでした。
10/26 火	0.0	休み		雨　一日中雨で妙に寒かった。
10/27 水	12.0	トレッドミル(12km)	1:00'27"	晴　12- - - - - - - - - - 12km/h スイミング　お客の船に乗り県境近くの嶋へ出張白波が立つ中船酔い寸前、帰りはフェリーで帰りました。
10/28 木	0.0	休み		晴　ふと気がつくと左臀部が痛い。
10/29 金	12.0	トレッドミル(12km)	58'25"	曇→雨　12-12-12.5- - - - - - - - 12.5km/h　体重56.9ｋｇ体脂肪15.3% お尻の痛みが取れない坐骨神経痛かな、左足膝も→。
10/30 土	0.0	休み		雨　今日も左お尻が痛い
10/31 日	0.0	休み		雨　休日出勤　今日も休養にしました。来月はもう少し走りたい。
走行距離	207.0  km