月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0			琵琶湖でSUP。風が強く荒れ狂っていたけど楽しかった。
7/02 月	6.0	jog	30分	夏バテで身体が重い(´Д` )
7/03 火	5.0	西練1500×2本 R20分	4分16、4分8	身体が重いので集団で走り後半ペースを上げていく練習。
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	6.0			帰宅ラン
7/07 土	0.0
7/08 日	0.0			アウトレットで水着購入
7/09 月	14.0	jog
7/10 火	5.0	西練1200×3 マイルリレー	3'24、3'25、3''27、52	暑くて身体にキレがない(´Д` )1200では最初の200を30秒切りで入ったと思って時計を見たら33秒。。。暑さに身体がまだ慣れてないのか練習不足なのかはわからないけどもうちょっと走って身体を仕上げなければ♪(´ε｀ )
7/11 水	7.0	jog		夜になっても暑過ぎ(´Д` )そして宇治川水量多過ぎ。
7/12 木	6.0	jog		この猛暑の中外周りの仕事はツラい(´Д` )最近食欲も落ち仕事終わり体重を計ると51.4kg。ダイエットしやすい季節になりました♪(´ε｀ )
7/13 金	0.0
7/14 土	15.0	舞洲24リレーマラソン１日目
7/15 日	15.0	舞洲24リレーマラソン２日目	1.4km×21本 ave4’04秒	何本走ったか覚えてないけど3分代が3〜4本で3分10代が4本〜5本で後は4分1桁で走れた！おそらく過去で1番平均ラップは速い。4分10秒越えると肉離れしてる中江さんが代わりに走ってくれて休ませてくれたからであって自分１人の力ではここまで良いラップは出せなかった。
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0			暑い
7/18 水	6.0			暑過ぎる
7/19 木	6.0			本当に暑い
7/20 金	0.0			夏バテバテ
7/21 土	6.0			練習できて体重が落ちるのはいいけど夏バテで食欲が落ちての減量はあまりよくない(´Д` )練習後50.6kg
7/22 日	4.0	枚方マスターズMSG	3000m8分53秒、1000m予選2分50秒、1000m決勝2分36秒	本当に記録会があるのか？と思うほどの暑さでした。小学生や中学生は屋外での体育の授業を控えるなかええ歳した大人が枚方の競技場を疾走する！3000mは付いていってラスト勝負の予定やったけど当日参加する事を知った京都のエース長谷部君がいる(´Д` )京都府民総体で一緒に走った事のある子で交野マラソンでは彼に負けてる。今期5000mで14分代で走ってて年齢も２１歳と若く、もっとも勢いのあるランナーです！さらにめっちゃ良い奴！笑。放っておけば彼がハイペースで突っ込んでそのまま逃げ切る事も十分考えられるのである作戦を思いついた！彼をも凌ぐ超ハイペース！笑。スタートして最初の200mを30秒、400mを63秒、1000mが2分47、48秒くらいで通過した。長谷部君しか付いてこないそこから２人とも暑さでもがき苦しみビルドダウン。ラスト600mくらいで枚マスのエース前田さんに抜かれれ三位に落ちるもラスト300から全然キレのないスパートで何とか２人を抜いてゴール！出し切った。。。1000mは棄権しようか迷ったけど連覇もかかってるしとりあえず出た！予選を無難に突破して決勝は最初から突っ込んで無事逃げきれた。大会運営されてる枚方マスターズさん今年もお疲れさまでした。ありがとうございました！
7/23 月	0.0
7/24 火	3.0	西練(300＋200＋100)×3 r次距離歩き。セット間10分		とてつもなくしんどかった。。。こんなに苦しい思いしたのに走ったのはたった1.8km(´Д` )これは強くなれる練習です。
7/25 水	0.0
7/26 木	20.0
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0
7/29 日	20.0
7/30 月	10.0	jog		日中は暑過ぎるけど夜はちょっと涼しいから走りやすい。身体は軽いけどあんま食べれてないからスタミナがない。練習後体重49.6kg��(ﾟДﾟ)どおりで身体が軽いはずだ。。。
7/31 火	0.0
走行距離	154.0  km