月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	0.0
1/03 水	0.0
1/04 木	17.0			忙しかったのと走る気にならなくて全然走らなかった。。今日から急ピッチで仕上げていきます！
1/05 金	6.0	jog		足がひどい筋肉痛！
1/06 土	13.0	jog
1/07 日	0.0			朝からSUPしに三重県大台町へ！いつきてもここは川が綺麗過ぎる！
1/08 月	0.0			職場の方たちと京都競馬場へ！京都11レースの1着アーモンドアイの末脚にはシビれた（＾ω＾）
1/09 火	13.0	jog
1/10 水	24.0	ペース走20km
1/11 木	4.0	jog
1/12 金	20.0	ペース走20km		ダブルKさん達とペース走！一昨日1人でやった20kmよりペースも速いけど３人で走ると楽で楽しかった！！
1/13 土	6.0	jog		友人と大阪まで車を見に行った！友人は近々ハイエースを買うようだ…夜はボードしに岐阜に向かう。
1/14 日	0.0	高地トレーニング		朝6時から昼過ぎまで滑った。調子乗ってキッカーに入ったら気持ちよく飛ぶことができたのでもう1回いったらハデにこけてお尻強打！帽子とゴーグルが吹っ飛んだ(´Д` )しばらく立ち上がれないほどのダメージをうける。。。
1/15 月	10.0	jog		お尻が痛いし首も鞭打ちになっていた。。。笑
1/16 火	12.0	1000×10(3'15)r200jog60秒		かつさんと練習！１人で走っていたら5本で辞めていただろう。。。本当に苦しかった(´Д` )身体が速いペースに慣れていない。
1/17 水	0.0	休み
1/18 木	6.0	jog		右膝が痛い！やはり一昨日の練習で無理をしていたみたい
1/19 金	0.0	休み
1/20 土	22.0	長居30km練習会(22kmくらいでDNS)	10kmまで3'40。20kmまで3分30。ラスト10kmはフリー)	前田さん企画の練習会に参加！ランナーがいっぱいいたけど凄く走りやすいコース。走り込み不足やけど気持ち良く走れていた。10kmくらいで右膝に痛みが出てくる！距離を走る事に痛みが悪化していった。。。20kmからフリーになってしかけた時に痛みが激痛に変わりしばらくして途中棄権(´Д` )集団を乱すだけ乱して途中で辞めてるので非常に申し訳ない。辞めたからはまともに歩けないくらい右膝が痛い。これは長引きそうだ(´Д` )練習会の後は王将で打ち上げ＆飲み会。二次会は前田さんの家で買い出しして飲み会。昼から飲みっぱなしの一日でした！笑。結局前田さんの家に泊まる事に♪(´ε｀ )
1/21 日	0.0	休み		朝起きてすぐに右膝の痛みを感じた。。歩くのしっかり歩けない(´Д` )痛い足を引きずりながら京都競馬場へ！明日病院へ行こう。
1/22 月	0.0	休み
1/23 火	0.0	休み
1/24 水	0.0	休み
1/25 木	0.0	休み
1/26 金	0.0	休み
1/27 土	0.0	休み
1/28 日	0.0	休み
1/29 月	0.0	筋トレ		ジムで筋トレ
1/30 火	6.0	jog
1/31 水	0.0	自転車60分
走行距離	159.0  km