月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	5.0	西練(1000×5)		楽しく走れた！最近練習ができてるので身体のキレがいい。こういう時こそ故障に注意する。
8/02 水	0.0	体肝トレーニング(4杯)	18時半〜23時半	市内で飲み会。１杯目のすきっ腹の生ビールがボディーブローのようにきいた！２杯目、３杯目、4杯目の酎ハイ、コークハイもお子ちゃまの私の肝臓に着実にダメージを残していった。美味しかった串カツもだんだん苦しくなってきた(-｡-;もっと体幹を鍛えないといけないと感じた。いろいろと課題の残る飲み会でした！
8/03 木	0.0
8/04 金	6.0	jog		ゆっくりjog
8/05 土	10.0	ＪＣファンラン合宿1日目		楽しかった。山の上の景色は最高でした！！
8/06 日	0.0	ＪＣファンラン合宿2日目		京都の海なめてました！京丹後の皆さんごめんなさいm(_ _)mめちゃくちゃ綺麗な海でした。これからは自分で実際に見て経験してから物事を言えるようにします。
8/07 月	0.0	休み		台風を言い訳に休み♪(´ε｀ )合宿の山で虫に刺された足が痒い。京丹後の虫は強かった！！
8/08 火	8.0	jog		ゆっくりjog
8/09 水	12.0	jog 懸垂25、10		クロカンjog。その後レイトショー！今まで一度も見た事のないトランスフォーマー。めちゃくちゃ面白かった！久しぶりに途中で寝る事なく最後まで見れた(^^)
8/10 木	10.0	jog 懸垂25		クロカンjog。そして燃え尽きた。。。
8/11 金	0.0	SUP		琵琶湖白髭でSUP。いいリフレッシュになった。
8/12 土	0.0			たまには女の子とお食事。
8/13 日	0.0	SUP		朝から晩まで遊びまくった。身体がクタクタです。
8/14 月	0.0			親友が盆休みで東京から帰ってきた。
8/15 火	10.0	jog		親友とjog雨の中のランは気持ち良かった！
8/16 水	6.0	jog		身体がなまってる
8/17 木	12.0	jog		クロカンjog。太陽が丘で走ってるとJCの藤◯君と遭遇。もうJC入って半年くらい経つのにシャイな僕はあまり喋った事がない。。。勇気を振り絞り声をかけた。めちゃくちゃいい子でした！笑。今日はjogした後、400×10本するそうです。セプ駅に向けておっさんも負けてられません！！
8/18 金	10.0	jog		クロカンjog。明日、親友が東京に帰る。今日は遅くまで2人で語りあった！笑
8/19 土	0.0
8/20 日	0.0
8/21 月	10.0	jog 懸垂25		クロカンjog。セプ駅に向けて今日から練習を続ける。
8/22 火	2.0	西練(1500＋400)	4分12秒	先月まであった身体のキレが全くない！！笑。とりあえず毎日身体を動かすしかない。
8/23 水	5.0	jog、筋トレ		30分jogその後ジムで筋トレ。人が多過ぎてあまりできなかった。
8/24 木	10.0	クロカンjog、懸垂25、10		暑くてしんどい(´Д` )内臓が疲れているのか？
8/25 金	10.0	jog		走りはじめてすぐ足と身体がしんどかったのでゆっくりjog。
8/26 土	4.0	ハナミズキ記録会(3000、1000)	8分48秒、3分21秒	予定がなかったので急遽記録会に出ることに今回は前回より早く行ったので楽勝で最終組に入れました。でも若干人数少ない気が。。。ペーサーが2分55秒で引っ張ってくれるらしいが調子が微妙なんで走りながら考えることにした。スタートも8時10分ということもあってお腹ペコペコ(´Д` )。なんやかんやでスタート！スタートしたら空腹は気にならなかった笑。とりあえずペーサーに付いてみたら楽に感じたので1000mくらいで仕掛けてみた。それが上手くいって独走！最後の切り替えが全然ダメやったけど、タイムは満足。ペーサーのおかげです！ゴールしてわりとすぐに1000mスタートと同時に飛び出すと誰もこない(´Д` )とりあえずいけるとこまで突っ込んだら最初の200m26秒Σ（ﾟдﾟlll）やっちまった！！レースを乱した以上ヨロヨロになりながらも最後までゴール。めっちゃ疲れた！笑
8/27 日	0.0	フットサル2時間		走り回っていい練習になった。久しぶりのフットサルは楽しかった！
8/28 月	8.0	50分jog		身体のキレが少し戻ってきた。明日西練に行ってスピードいれて調整していく！！
8/29 火	3.0	西練(300×7.100ウォーク、 400)		楽しみにしていたスピード練。最初からぶっ飛ばす！5き本目くらいから地獄をみた。レーススピードより速いスピードで走る事によってレースのペースが楽に感じれたらそれでいい。しっかり身体にたたきこみました！後はジョグと流しで調整して疲労を抜けば仕上がる(^^)
8/30 水	10.0	クロカンjog		ゆっくりjog。セプ駅ぐ終わったら練習でトレイルやりたいなぁ！
8/31 木	0.0			職場の飲み会で走れず！
走行距離	151.0  km