月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	8.0	ジョグ、筋トレ		午前中は宇治川沿いをjog。普段夜走るので日中は暑くてしんどかったし足も重い。午後はジムで1時間筋トレ。ここでも汗びっしょり。夜は飲み会、ハードな1日だ。。。
7/02 日	0.0
7/03 月	6.0	ジョグ、筋トレ		30分ゆっくりjog、その後筋トレ
7/04 火	4.0	西練400×10	68〜69くらい	サブトラはほぼ貸し切り状態。汗が吹き出た
7/05 水	15.0	90分jog		ゆっくりjogのつもりが途中ペースが上がった
7/06 木	1.9	西練1500＋リレー(400)	4分6秒、52秒	今日はメンバーが多くて楽しかった！1500はこの前のタイムトライアルより6秒速くなった。最初400を61秒で入ったのが良かった！！でも2週目が66秒はかかり過ぎで最後も伸び切れてないので反省点も多々ある。リレーの400はもらった位置が良くて最後まで追う展開。52秒！！まさかの自己ベストが出た♪(´ε｀ )笑
7/07 金	5.0	jog 流し1本		ゆっくりjogその後流し1本
7/08 土	7.0	ハナミズキ記録会(5000＋2000)	15分47秒？5分45秒？	17時半受付ちょうどに行ったら最終5組は定員いっぱいですので4組に行ってください！だと(´Д` )せっかく京都から来たのに。。。さらに後から来た平◯さんは1組に入れられてた。可哀想すぎる(-｡-;さて、5000mはというと最初の200の通過が先頭で38秒くらいで遅いと思って先頭でてそのまま1位でゴール！タイムもレース内容も全然ダメ！！そして最終5組ではキロ3のペースメーカーにピッタリ付く升◯君。14分代いくかと思ったけど3000手前から遅れ出してズルズル。。最終5組のトップが15分15秒くらいやったかな？それと1番最後にある2000mにも参戦！こっちは３周目くらいからトップに立ち逃げ切った。せっかく尼崎まで行ったのに走りたい組に入れずショックやったけどルールやししょうがない！次からはもっと早く行こう。それに本当に強いランナーはどの組で走っても速いわな！笑。自分が弱かっただけやと思って明日からまた頑張ろう♪(´ε｀ )
7/09 日	0.0	SUP		琵琶湖でSUP！！楽しかった。
7/10 月	5.0	jogその後筋トレ		ジムでゆっくりjog、その後筋トレ！今週は舞洲に向けてとりあえず疲労を抜く。
7/11 火	0.0	休み
7/12 水	8.0	ゆっくりjog		適当にゆっくりjog。夜になっても暑い(´Д` )
7/13 木	0.0	休み
7/14 金	0.0	休み
7/15 土	0.0	舞洲24リレーマラソン1日目
7/16 日	32.2	舞洲24リレーマラソン2日目		JCで出て三年ぶりの舞洲24リレーマラソン！！今年は中○さんに誘っていただき関西Dチームとして出場した。チームとしては優勝を狙っていたけど、2位という結果に終わった。でも、チーム一丸となって去年の323周を超える324周を記録することができた！！記録更新は本当にギリギリで最後はみんなで力を振り絞ってタイムを縮めた。なんといってもアンカーの前田さんの熱い走りはめちゃくちゃ感動した！！個人としては走り終わってテントに戻る度にタイムを書くのが嫌でたまらなかった(´Д` )笑。終わるまでは嫌で楽しくなくて苦しくてたまらなかったけど、終わってみたらめちゃくちゃ楽しくて凄く良い思い出ができた！！チームをサポートしてくれた方々やライバルチームに感謝したい。
7/17 月	6.0	jog		昨日のダウンjogのつもりでゆっくり走った。全身が筋肉痛
7/18 火	2.0	西練(1000＋600＋400)		最初行かんとこうと思っていたけど、和田さんの中距離練習会やし家で身体休めててもしょうがないので参加！！やっぱり前田さん、中江さんも来てる。。。この人達の頭の中に身体を休めるという事は無いみたいです笑。練習は足の筋肉痛がまど酷いので様子みながら走ったけれどまぁまぁ動いた。今週のミッドサマーでは3000で大会記録を狙いたい。疲労が抜ければ良い感じに仕上がる！！
7/19 水	0.0	休み
7/20 木	0.0	休み		燃え尽きた感が。。。笑
7/21 金	7.0	クロカンjog 流し2本 懸垂25回		モチベーションが上がらない(´Д` )
7/22 土	6.0	jog 流し2本
7/23 日	8.0	枚方マスターズ(Mid Summer Games) 3000、1000予選、決勝		枚方マスターズ主催のミッドサマーゲームズ4回目の参加です。今年は例年になく良い練習ができているので楽しみでした！結果3000mが8分47秒。1000mが2分32秒と自分でも満足いくタイムが出ました。西練で和田さんの中距離練習をしてる成果が出たので嬉しかった。それと自分の種目が終わったのに最後まで応援してくれたJCのみなさんありがとうございました！！いつもはラスト勝負ばっかりやけど逃げれるところも見せれて良かったです。終ってからのヒラマスの懇親会にも参加。普段喋らない人やいろんな年代の方達と話せて楽しかった。また、何人かでやった缶蹴りやケイドロも最高に楽しかった！！楽しみ過ぎて缶蹴りのときに足がもつれて転けました笑。懇親会の後は中江さんと清水さんとラウンド1でボーリング7ゲーム！！めちゃくちゃ疲れた(´Д` )
7/24 月	5.0	jog		ゆっくりjog両足のハムが筋肉痛。
7/25 火	0.0	休み
7/26 水	10.0	マソ練400×15、800、200×3、懸垂20、10、10
7/27 木	5.0	30分jog、筋トレ		30分jogその後ジムにてウエイトトレーニング。
7/28 金	12.0	jog。懸垂15、10		クロカンjog。胸筋が筋肉痛。
7/29 土	0.0	琵琶湖SUP		久しぶりにSUP。水温もちょうどよく気持ち良かった＼(^^)／
7/30 日	10.0	JC練習会		夜は飲み会なのでめっちゃ久しぶりにJCの練習会へGO。日中の暑い中60分jog。体力よりも暑さがやばかった。夜は舞洲の打ち上げで大阪へ。元実業団選手から練習メニューなどいろいろ聞けてモチベーションが上がった(^^)明日から取り入れてもう少し上を目指すか♪(´ε｀ )
7/31 月	12.0	jog		クロカンjog。ジョグの間に流しやダッシュを入れた。
走行距離	175.1  km